doar

Imaginați-vă că sunteți cel care trebuie să fie atent la calorii. Ești hotărât, gata să lupți și tot ce ai nevoie este sprijinul partenerului tău. Nu vă fie teamă să vorbiți deschis despre asta și să cereți sprijin.

Ceea ce faci îi afectează pe ceilalți

Când unul dintre parteneri decide să urmeze o dietă, aceasta îi afectează pe amândoi. Când îți vine ideea de a pierde în greutate, partenerul tău s-ar putea să creadă: „Atunci nu pot face asta!” Probabil că multe lucruri pe care le faci împreună se învârt în jurul mâncării. Partenerul tău are cu siguranță multe întrebări. La ce va trebui să renunțe? Aceasta înseamnă sfârșitul cinei în restaurante sau întâlnirea cu prietenii la mese? Trebuie să realizezi că aceasta este o schimbare nu numai pentru tine, ci și pentru jumătatea ta.

6 sfaturi despre cum să gestionați totul

Nu vă uitați doar la o schimbare a dietei ca la o „dietă”

Când decideți să începeți o dietă, probabil că presupuneți că este o chestiune temporară. Cu toate acestea, încercați să vă concentrați asupra schimbării generale a obiceiurilor alimentare și să ajungeți mai des la alimente mai sănătoase. Dietele drastice nu sunt durabile pe termen lung și nu ar trebui să vă așteptați ca partenerul dvs. să vi se alăture. Pe de altă parte, un mod mai sănătos de a mânca este benefic pentru toată lumea.

Aflați cum să solicitați asistență

A-ți dori ca partenerul să te sprijine este destul de diferit de a-i cere să urmeze o dietă cu tine. Adesea partenerul tău ar dori să fie de ajutor, dar pur și simplu nu știe ce să facă, așa că vorbește-i deschis. Ai de gând să petreci câteva seri pe săptămână în sala de gimnastică? Cereți-i ajutor pentru gătit sau îngrijirea copiilor. Dacă partenerul tău va continua să poarte bunătăți calorice acasă și să te forțeze să „faci o singură mușcătură”, deoarece de fapt nu este nimic, mai bine îi ceri să se oprească cel puțin pentru perioada necesară.

Vorbește despre asta în avans

A pune un partener în fața unui lucru terminat poate să nu se întâmple cu înțelegere. Comunicați bine schimbarea la timp pentru a evita neînțelegerile. De exemplu, serile din restaurante vor fi probabil mai complicate, dar soluția nu este să le eviți complet. Oferă partenerului tău o gamă de restaurante care oferă mâncare care ți se potrivește în acest moment sau roagă-l să împartă un desert.

Nu-i cere partenerului tău să fie polițist

Ceea ce mănânci este responsabilitatea ta și este nedrept pentru tine să transmiți povara luării deciziilor altcuiva - partenerul tău. Încercați să evitați această situație.

Fii realist

Respectă stilul de viață al partenerului tău și fii atent la impactul pe care cerințele tale îl pot avea asupra lui. Îți poți imagina partenerul tău mergând cu tine la sală seara, dar probabil că nu se va întâmpla nimic dacă preferă să alerge dimineața.

Distrageți atenția de la alimente

Nu aveți nevoie de o masă bogată în calorii pentru a vă bucura de o seară afară. În schimb, bucură-te de prezența partenerului tău și bucură-te de timpul petrecut împreună. Persoana cu care ești este mai mult decât doar partenerul tău de cină - în afară de o pizza uriașă, cu siguranță există multe alte lucruri cu care poți împărtăși.