Iubitele mele femei, vă îndreptați spre mine pentru un sistem dovedit și simplu de slăbit mai rapid și vă sunt recunoscător pentru toate acestea...

Pe de altă parte, este o mare responsabilitate. Prin urmare, cu ceea ce am verificat 100% cu sute de greutate ponderată a soțiilor mele, vă voi dezvălui acum într-o serie treptată de e-mailuri:

Vom acoperi totul, de la A la Z, pe măsură ce vă setați programul zilnic pentru a pierde în greutate mai repede cu mai multă distracție (și, de asemenea, pentru a vă consolida silueta) ...

DACĂ DORIȚI SĂ PIERDEȚI GREUTATEA MAI RAPID, DORMIȚI NOAPTE BUNĂ FIECARE NOAPTE.

Indiferent dacă doriți să fiți sănătoși sau să pierdeți în greutate mai repede, aveți nevoie de un somn suficient de calitativ, pentru că, dacă nu îl aveți, nivelul cortizolului va crește (așa-zisul hormonul stresului) se ridică. Și asta este problema, pentru că nu numai asta încetinește pierderea în greutate, dar de multe ori o blochează.

Cortizolul este un hormon. Un hormon este o substanță pe care corpul dvs. o produce pentru a controla diferite activități ale corpului, cum ar fi arderea grasimii. Unii hormoni sunt prietenoși cu pierderea în greutate, alții mai puțin. Cortizolul este unul dintre cele mai puțin prietenoase.

Deci, nivelurile crescute de cortizol (cauzate de lipsa somnului, de exemplu) încetinesc pierderea în greutate și, de asemenea, are următoarele efecte secundare (și secundare) pentru dumneavoastră:

  • de dimineață, chiar și în timpul zilei devii mai iritat,
  • voința ta puternică este mai slabă și ai îndoieli cu privire la obiectivele tale, pe care ți le-ai propus și de care ai fost entuziasmat,
  • reacționezi mai mult la stimulii din jurul tău și ziua ta nu merită mult în ceea ce privește satisfacția ta, etc., etc.

pierderea

Deci, unul dintre cei mai mulți factori care reduce nivelul de cortizol este somnul și modul în care obțineți cel mai mult din somn?

Cum să dormi în roz și să te trezești dimineața râzând ca soarele dimineții de vară?

  • min. Cu 1 oră înainte de culcare, nu mai mânca și nu bea, pentru că s un stomac mai plin care trebuie să lucreze mai mult pentru a dormi,
  • min. Cu 2 ore înainte de a nu mai exista antrenament, pentru că acest lucru va oferi corpului un semnal de mișcare, distracție, activitate și te poate trezi ...
  • asigurați-vă că nu vă încălziți prea mult în dormitor, temperatura optimă este de cca. 16-18 ° C, se culcă cel mai bine cu ea,
  • înainte de culcare aerisiți o vreme, va ajuta la reducerea temperaturii și aerul expirat din cameră va fi schimbat (1-5min este suficient),
  • închideți telefonul și nu-l lăsați la noptieră, opriți-l și voi alți „emițători” de valuri în jurul tău, cum ar fi Wifi-router și altele asemenea ...
  • urmărește un videoclip amuzant, tu acordați-vă o dispoziție și mai pozitivă = dormi mai ușor,
  • aranjează-l așa ar trebui cu adevărat întuneric total în dormitor, i. folosește jaluzele, obloanele, perdelele pentru a oferi creierului tău un semnal că acum este momentul să te odihnești,

Sfat bonus: când te culci în pat și închizi ochii, începi să-ți imaginezi scopul visului, de ex. la, cum vrei să arăți în noul tău bikini roz, pe plaja fierbinte sub umbrelă și în urechi vei auzi o melodie delicioasă de valuri de mare.. (imaginația și imaginația dvs. sunt o abilitate foarte valoroasă și fiecare copil se naște odată cu ea - și apoi este „scos din cap”, iar asta nu este cel mai bun), deoarece imaginația și obiectivele noastre sunt combustibilul care ne conduce înainte 🙂

Puteți folosi aceste sfaturi de mai sus și le puteți recomanda cuiva care are de ex. probleme de somn sau de trezire noaptea ...

Rezumat:

Dorm bine în fiecare noapte (7-8 ore). Ziua ta va fi mai bună, starea ta de spirit mai fericită și pierderea în greutate mai rapidă.

Bună și bucurați-vă de restul zilei,
ProfiMama ta

PS: Apropo, deci dacă prea puțin somn nu este benefic, deoarece crește și nivelul hormonului stresului chiar și prea mult somn (mai mult de 9 ore) poate să nu fie optim, deoarece metabolismul este încetinit mai mult decât ar trebui și astfel corpul arde mai puțină energie, calorii și grăsimi ...

Alte părți ale jurnalului:

  • 1.
  • 2.
  • 3.
  • acest
  • 5.
  • 6.
  • 7.