halinka Bună, sunt conectat de mult, dar nu a fost timp să vin aici, voi citi ceva și voi scrie ceva despre mine ....
tini iasomie, scrie mai multe despre tine, cât cântărești, cât timp slăbești probabil, cât mănânci, ce fel de dietă . dacă mănânci prea puțin înainte de a slăbi, de exemplu, greutatea poate fi ceva mai mare, dar atunci va scădea.
Kapsch iasomie: deci încercați să ne aruncați din meniul dvs. curent aici. hai să vedem ce se întâmplă ...
iasomie La naiba. Mă costă acea greutate timp de o săptămână - nu prea rezistă. A crescut 300 de grame. Dacă mănânc bine, beau mult și nu vreau să mor de foame, așa că nu vreau să iau de la mâncare. Gândiți-vă așa cum ar trebui?
Kapsch iasomie: ce grozav este asta! Doamne, ce aș da pentru asta! și motivațional, ai putea schimba bifatorul, lăsați-l să strălucească frumos acolo ....
și puteți face mișcare chiar și în weekend. atât sâmbătă, cât și duminică. sâmbătă ceva la care nu vei fi expus a doua zi. de exemplu. sâmbătă dake aero și duminică întăriri. tot e mai bine decât nimic ...
iasomie Iată-mă din nou. Am îndrăznit să îndrăznesc. Dimineața pe stomacul gol, atunci greutatea este cea mai mică.
Practic, a scăzut, dar nu mult. Și sper că nu este doar conținutul tractului digestiv, deoarece mă obișnuiam cu adevărat. Total măgari, deși nu mi-a fost foame. Era în frigider, așa că am mâncat-o. Așadar….
La mijlocul lunii octombrie am cântărit aproximativ 69 kg, acum am 67,5 kg. Mi se pare că stau pe loc. Nu este un hostel mare. Dar sunt sigur că „Haideți încet”. Doar sportul, domnule Beka! sxudivx sxudivx Sunt atât de expus seara, încât nu-mi pot imagina încă practicând. Știu că cineva va face mișcare dimineața, dar ar trebui să mă trezesc la 5.30 pentru a prinde 30 de minute de mișcare. Nu vreau să fac asta. Sunt leneș, nu-i așa? sxbpx sxbpx Dimineața are un efect mai bun decât seara. E clar. ... Voi auzi cu ce am venit.
Kapsch trebuie întotdeauna să o recalculați pe valoarea netă a grăsimii (primăvara, când aveți totul frumos așezat în tabel, îl aveți mult mai ușor decât noi aici - altfel simt că vor adăuga un moment de valori energetice la fiecare special de ridiche). dacă aveți televizoare, atunci kuknes, cât este uscat și cât televizoare. dacă substanța uscată de ex. 40% și televizoarele 10%, deci substanța uscată este de 40g la 100g de brânză și este suficient să se calculeze doar 10% din cele 40g = 4g. și astfel obțineți grăsimea totală din brânză (în exemplul nostru matematic 4g per 100g = 4% grăsime).
an iasomie, nici mie nu mi-e clar, doar mi-a fost rău. Nu avem nici măcar o etichetă pe brânză aici, ci doar valori energetice.
iasomie Și altfel nu îmi este clar, de exemplu, cu brânzeturi cum să ridici până la 20% grăsime. Ce grăsime? În materie uscată, sau din greutatea totală, sau ca?
iasomie Deci, ce mai faci? Am ajuns cumva la lungimea de undă sărăcită, așa că cel puțin m-am uitat acolo. Ca să fiu specific, beau mai multă apă, nu mănânc somarine, le mănânc regulat. Am făcut asta în acele câteva zile. Chiar dacă aș începe să cântăresc și să mă combin mai bine, dar o voi stabili în câteva zile. Abia mă pot privi, că am o băutură, că o am acum și că nu este așa ... și așa. Pozitivul este că nu crește. Cred că greutatea asta. Probabil coboară puțin, dar doar foarte puțin. Nu îndrăznesc să o consider slăbită. s:-))) s:-)))
nezabudka JASMINE: de obicei este destul de bine pentru mine să mă mut, acum sunt destul de obișnuit să aproape zumba acasă aproape în fiecare zi, fie 20 de minute (de obicei dimineața înainte de serviciu), fie 45 de minute (aleg în funcție de timpul liber și gustul meu sxstrechx sxstrechx) vara am mers cu bicicleta și am patinat, acum vreau să includ spinning și îmi plac și plimbările cu:-) s:-) Cred destul că ai suficient după o oră, cred că ai o mișcare foarte grozavă, eu au ceva asemănător la zumba, este de fapt un dans aproape și chiar și după acele 20 de minute de la mine se revarsă întotdeauna complet cu:-) s:-)
iasomie NU UITA: și faci vreo mișcare suplimentară? Nu-mi place fitness-ul, doar mersul pe jos, ciclismul, aerobicul ici și colo, ci doar acasă la televizor. dar acum nu este ea. Îmi place să dansez pe muzică, chiar și cu fiica mea. Deci, să ne înnebunim după ceas. Și am destule după acea oră.
nezabudka REȚINEȚI: ați scris că aveți parametri similari cu mine. Ai avut deja vreun succes? Cât ai slăbit? Mă transfer pe loc. Dar am făcut-o abia ieri.
până acum doar mă schimb . nu nu e nimic de care să mă laud, încerc doar să verific mâncarea pe care o mănânc, o apreciez și eu, oricum, păstrez că este la fiecare trei ore . dar sunt nu chiar acum. Nu m-am legat încă, am zilele mele, așa că probabil nu ar avea prea mult sens, vom vedea ce aduce săptămâna viitoare, dar cred că va fi foarte pozitiv pentru amândoi cu;-) s;-)
apolenka iasomie: ei bine, ești exemplar. Și minunat că și fiica a fost prinsă. Curățați morcovii pentru televizor, tăiați-i în cartofi prăjiți sau chiar cohlrabi și papaya. Nu te va face rău. Trebuie să-ți păcălești papilele gustative. Altfel, trăiesc și o seară mai înfometată. Poate pentru că ai mai puțini roboți seara și așa inventează el. Uneori hrana insuficientă în timpul zilei provoacă apoi foame seara.
iasomie REȚINEȚI: ați scris că aveți parametri similari cu mine. Ai avut deja vreun succes? Cât ai slăbit? Mă transfer pe loc. Dar am făcut-o abia ieri.
iasomie Așa că astăzi am început cumva mai sănătos. Am băut mai multă apă, am mâncat iaurt alb, fulgi de ovăz, aluat, cereale integrale, păstrăv în ulei de măsline cu cartofi în oțet și salată de legume proaspete. Nu am cântărit încă, încerc doar să văd dacă va fi OK. De asemenea, trebuie să o aduc pe fiica mea de 8 ani la acea dietă sănătoasă, așa că am vrut să știu dacă a mâncat-o și a mâncat-o. Bine, sunt fericit.
Seara este cea mai rea pentru mine. Am un reflex de salivare construit la televizor. Când priveam, mâncam. O am încă din copilărie. Acasă, în copilărie, mâncam la televizor. Nu voi privi acum sau cum? nu stiu.
Nori primăvara: a fost minunat, m-am distrat și am așteptat până în ultimul minut, ce va fi ...
sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx
până la urmă nu a ieșit atât de rău s:-))) s:-)))
an Jasmine, Nori, trebuie să vezi asta! Încă îți convine, l-am întâlnit acum doar o clipă sxclapx sxclapx: m http://www.youtube.com/watch?v=PWcc2hCwsWM m
Nori Jasmine, ai înțeles bine sxclapx sxclapx
PRIMAVERĂ kuš sxnieniex sxnieniex sxnieniex sxnieniex s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))
an Jasmine, ce zici de kileckam? sxbpx sxbpx
iasomie nori: s-ar putea să-mi fi trecut prin cap că era în acel ... sxclapx sxclapx Am acasă un obiect de sex opus de 10 ani, dar nu mă motivează, dimpotrivă. dacă aș găsi un alt .... obiect?
Nori . no vask vies, verejne s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))
trebuie să găsești un obiect adecvat și destul de puternic motivant al sexului opus, apoi slăbești prea mult ...
iasomie nori: akoze nemozes napisat?! Sunt cu el!
iasomie Amintiți-vă: voi fi fericit dacă cineva cu aceiași parametri și probleme de slăbire mi se alătură ca mine .
Nori Așa că vedeți și îmi recapăt răsuflarea.Am o rețetă secretă pentru asta, dar nu o pot scrie aici, dar durează sută la sută sxstrechx sxstrechx
nezabudka Bună
ultima postare pe care mi-o spui din suflet, sunt la fel ca tine, greutatea și „fermitatea” vor avea cu:-( cu:-(
vom face ceva despre asta împreună?
iasomie Așa că sunt încă în anii ’70. Nu pot începe. Cumpăr și lucruri sănătoase și apoi voi lua Crăciun cu unt și cacao la cină ... Pentru că i-l dai soțului meu. Caut un bou tare. Astfel încât NU O OBȚIN ȘI FAC. ȘI NU MĂ FRIM DE MINE DESPRE ASTA.
Cum scap de aceste gusturi? Practic îmi place totul, chiar și legumele, peștele, fructele ...
Dar corpului pare să-i pară rău că tăietura, bucata de tort și altele asemenea nu vor fi prăjite. Așa se rezistă. Dar încă mă lupt cu ea, trebuie să o depășesc cumva. Nu este posibil ca mintea mea să-mi dicteze și somariny. De la Crăciun, friptură, slănină, ciocolată ... . nu?
mirda Jasmine, te-ai distrat cu acea jumătate de tort, ai simțul umorului, apreciez asta mai presus de toate. Am avut o bucată bună de măr pe care am copt-o ieri, dar într-adevăr, și nu este deloc amuzant. Dar ce altceva. Deci, ține-te și râde când faci ce fac eu.
Mewrick iasomie: Ei bine, cu sprijinul din familie, este greu. Mama mea este, de asemenea, tristă că reconstruiesc ceea ce a gătit pentru mine. Dar deja am asigurat-o că vom merge la cumpărături frumos împreună și totul va fi bine. .
Pentru unele feluri de mâncare pe care le gătiți, acesta poate fi rezolvat luând porțiunea necesară pentru dvs. înainte de îngroșare și apoi îngroșare, astfel încât ambele părți să fie satisfăcute. Desigur, nu funcționează așa.
Și așa cum v-a scris kapsch. Este important să cântăriți (observ că nu am cântărit niciodată înainte să slăbesc, dar m-am răzgândit și am început.) Astfel încât să puteți calcula date importante precum KJ, BST. Doar pentru a ști cum mult te-a apucat deja și l-ar putea schimba după necesități.
Am și un alt exemplu de la școală. Am avut chimie analitică și tot ce trebuie acolo trebuie măsurat cu acuratețe pe mililitru și fiecare soluție și substanță etc. Și cu mine aproape porofesor a făcut un atac de cord. Cântăriți găleata ici și colo? Avem chimie ! Totul trebuie să fie precis. Apoi m-am întrebat de ce rezultatul meu este verde când am alb s:-))) s:-)))
iasomie Mulțumesc pentru cuvintele încurajatoare, tuturor.
Cum ai mereu mâncare sănătoasă? Întreaga familie mănâncă așa? Trebuie să fac totul de două ori, nu vreau acasă. Am încercat-o pentru că am încercat să o introduc de mai multe ori acasă, dar fulgi, iaurt alb, o mulțime de legume ... Nu vreau. Mă vor bate, pentru că și fiica mea a devenit destul de rotundă anul acesta. Mergi la magazin în fiecare zi? Fie că congelați mâncarea gătită sau ce?
Am încercat să compilez câteva meniuri, aruncați o privire dacă aveți timp:
Mic dejun: 1 felie de cabană acoperită cu pâine integrală Lidl, 3 felii de șuncă de pui, 1 platou Cleopatra = brânză tare slabă, 1 roșie, 1 piper mic
Al zecelea: iaurt alb, 3 pol. lysice ovs. fulgi, 1 nectarină mică
Prânz: piept de pui aproximativ 120g, orez pe jumătate decojit în stare uscată aproximativ 3 pol. lizice, dovlecei înăbușiți, salată de castraveți cam un sfert de salată de castraveți
Olovrant: Acid cu soluție de cereale integrale
Cina: leco (roșie, piper, 3 ciuperci mari, 1 ou, brânză tare cu conținut scăzut de grăsime doar puțină stropire, 3 felii de șuncă de curcan
a doua cină: jumătate de tort de ziua de naștere. dar nu, glumesc! sxclapx sxclapx
ivaza iasomie: bine ai venit și ține-ți degetele încrucișate sxstrechx sxstrechx
Kapsch iasomie: mi-am amintit și eu aproape 70 kg ...
Îmi țin degetele încrucișate. trebuie să citez, să încerc, să experimentez. te vom ajuta, dar trebuie să slăbești singur. așa că pot arunca o sală de mese aici, astfel încât să putem arunca o privire pe unde sar. bebelușii au reușit să slăbească chiar și din greutatea dublă, așa că ar fi în cert, dacă nu ai reuși și tu!
deci mergi mai departe!
Mewrick iasomie: Înțeleg pe deplin cum aveți sentimente de nesiguranță și eșec, pentru că am reușit să slăbesc și eu, dar a revenit în timp să dorm. Și de ce? recunosc că am slăbit destul de repede. până la 73 kg în două luni. Dar pierderea mea în greutate nu a fost corectă, deoarece am slăbit, dar dieta mea nu a fost deloc așa cum ar trebui să fie. Nu am înțeles că pierderea în greutate nu înseamnă doar schimbarea obiceiurilor alimentare, ci și pierderea în greutate pe termen lung înseamnă să-mi schimb gândirea, iar eu nu am reușit să trec atunci și cred că de data aceasta voi putea ajunge unde vreau și pentru totdeauna.
Există oameni uimitori care sunt dispuși să sfătuiască, așa că întreabă tot ce trebuie să știi.
Vrea doar boi și planificare sistematică.
Pe lângă prima mea sală de mese, o compilez acum și sunt hotărâtă să cântăresc totul și să o notez.
După acele eșecuri, astăzi am un sentiment complet diferit față de prima sau a doua oară și, practic, sunt la început. Așa că ne păstrăm cu degetele încrucișate, de data aceasta fiind permanent pentru tine sxstrechx sxstrechx
Dora Jasmine, îmi țin degetele încrucișate. Nu este chiar ușor, dar vei vedea singur cât de fericit vei fi cu fiecare gram care coboară.
Veți găsi asistență pe aceste site-uri și acest lucru este foarte important atunci când pierdeți în greutate. Și cel mai important, cineva îți va răspunde întotdeauna când ai o întrebare.
Mult noroc pentru tine sxstrechx sxstrechx
mirda Jasmine Te salut, am o temă de a nu da greș de o sută de ori. Deci suntem puțin asemănători și probabil nu doar noi. Așadar, alăturați-vă și vă doresc mult noroc.