vertebrale

subiecte asemănătoare

În plus, coloana vertebrală nu te-ar răni atât de mult fără greutatea ta. Primele cinci jos te vor ușura semnificativ.

A fi supraponderal are în mod clar un risc mai mare de spate, articulații și mușchi exagerați, comparativ cu persoanele cu greutate normală. Nu numai coloana vertebrală poartă o sarcină disproporționată pe care nu este construită. Pentru a compensa cel puțin parțial greutatea, aceasta se înclină, curbează și încarcă inegal denumirea mușchilor din jur.

Axa corpului nu are suportul potrivit, scârțâie și doare. Fiecare kilogram în plus de grăsime! În plus, țesutul adipos este o citokinază, o substanță care distruge cartilajul și articulațiile. Nu veți mai repara plăcile și cartilajele deteriorate prin pierderea în greutate, dar veți opri încărcarea și spălarea ulterioară a acestora. Motiv bun pentru a-ți curăța fundul de pe scaun!

Kilogramele dureau în spate. De ce?

Obezitatea și supraponderalitatea deviază postura corectă și comprimă discurile intervertebrale. Doare în sine, dar rezultatul poate fi și sciatică, adică sărituri sau rupturi ale discului intervertebral, care apasă nefiresc pe rădăcinile nervoase. Simțiți durere la nivelul spatelui și al picioarelor.

Sau, dacă discurile intervertebrale sunt deformate pe o parte de o poziție inegală, miezul moale se va pleca în cele din urmă către măduva spinării și va avea loc o redare a discului. Se manifestă prin durere la nivelul coloanei lombare și sacrale, dar și la nivelul membrelor inferioare.

Dacă creșteți prea mult în greutate împingând vertebrele împreună, riscați și sindromul piriformis, sciatică. Zona doare din aproximativ jumătate din fese, inclusiv din spatele sau partea laterală a piciorului.

Fiecare kilogram va ajuta

Luați în mână un kilogram de făină sau un litru de apă și înmulțiți-l cu kilogramele în plus pe care le cântăriți. Aceasta este exact forța care vă încordează coloana vertebrală și nu este pregătită pentru aceasta. Fiecare kilogram pierdut va ajuta la ameliorarea durerilor de spate și articulații. Reduceți uzura sistemului musculo-scheletic și faceți articulațiile mai puțin enervante.

În jurul centurii

Dacă vă purtați greutatea suplimentară în zona taliei, suferiți puțin mai mult. În special, disconfortul în ligamentul încrucișat este tipic obezității. „Buricul” trage inconștient pelvisul înainte și întinde partea inferioară a arborelui. Cu cât mai mulți centimetri în talie, cu atât mai rău.

Măsurați sub marginea inferioară a ultimei coaste și deasupra creastei osului lombar. Femeile cu circumferința taliei de 80 de centimetri și mai mult și bărbații cu circumferința taliei mai mare de 94 suferă de dureri de spate, în special ale măduvei spinării, mai des.

-100

Puteți obține greutatea ideală, pe care nu ar trebui să o depășiți datorită coloanei vertebrale, scăzând numărul 100 din înălțimea dvs. Cu 165 de centimetri, mâna de pe cântar nu trebuie să vă arate mai mult de 65 kg.

Este despre. k. Simțiți-vă spatele când pierdeți în greutate?

În mod paradoxal, spatele tău poate începe să te doară când ai căzut în cele din urmă. Exercițiile necorespunzătoare pe care nu le-ați consultat cu un kinetoterapeut ar putea fi de vină. Dacă ați slăbit cu un post sever, ați căutat, fără să știți, substanțe nutritive importante, apă și minerale, ceea ce duce la rărirea oaselor și la un cerc vicios de durere. În plus, pentru ca coloana vertebrală să se țină și articulațiile să fie hrănite, au nevoie de mușchi care mor de foame în fața grăsimii.

„Unele diete stricte de reducere nu pot înlocui satisfăcător toți nutrienții necesari pe termen lung. Acesta poate fi motivul pentru care încep să se simtă rău, rău sau obosit ”, amintește iabetologul MUDr. Dr. Ľubomíra Fábryová. .