pentru

Crap prăjit, douăzeci de tipuri de produse de patiserie de Crăciun și o vizită după alta. Toate acestea vor face stomacul cu adevărat ocupat.

O mulțime de junk food și puțină mișcare, cât mai multă liniște, râs și distrugere posibil, își vor lua efectul. Mâncare excesivă, balonare, picioare grele și somn slab ... Nu trebuie să fie așa. Avem cele mai bune sfaturi nutriționale pentru a vă face să vă simțiți foarte confortabil în zilele libere.

Meniu de vacanță sănătos

Crap, gâscă, rață ... Există câteva trucuri pentru a reduce aportul de calorii, oferind în același timp substanțe nutritive importante. Un anghinare activează intestinele ca aperitiv. Sosul de afine, care la rândul său are gust de pasăre, suprimă pofta de mâncare. Și dacă alegeți legume verzi ca garnitură, veți adăuga clorofilă. Este un antioxidant natural care suprimă inflamația. Vopseaua verde are, de asemenea, un efect acidifiant și crește rezistența celulelor. De data aceasta ai putea lua un ceai matcha în loc de cafea pentru desert. Cu substanțele sale fierbinți, ficatul susține digestia grăsimilor. Serviți și papaya - este alcalină și conține enzima papaină, care favorizează descompunerea proteinelor, absoarbe și excretă substanțe toxice.

Puterea condimentului

De asemenea, puteți învăța câteva trucuri eficiente în timp ce mâncați fursecuri de Crăciun. Cel mai bine dacă îl coaceți singur. Coacerea creativă elimină tensiunea și putem reduce și zahărul. În multe rețete, se afirmă într-o cantitate exagerată. În plus, când luăm zahărul, simțim celelalte ingrediente mai mult în prăjiturile de Crăciun. O alegere bună sunt lunile de anason, stelele de scorțișoară sau rulourile de vanilie. Anasonul, scorțișoara sau vanilia suprimă pofta de mâncare și susțin, de asemenea, digestia.

Timp de odihnă

Amintiți-vă că, chiar și în timpul sărbătorilor de Crăciun, ar trebui să aveți un interval de cel puțin cinci ore între mesele principale. Dacă mâncăm permanent, nivelul zahărului din sânge nu scade. Epuizează metabolismul, există atacuri de foame și ne simțim cu adevărat epuizați. Bucurați-vă de o plimbare pentru a susține digestia. Vă veți simți mult mai bine, ceea ce este o condiție prealabilă pentru un timp de calitate împreună cu familia.