Fac exerciții fizice timp de 2 zile la rând, apoi am o zi liberă pentru regenerare.

Dieta mea este următoarea:

- Brânză de vaci 180 g - (20 g proteine)
- 3 bucăți mari de pui/curcan - o jumătate de kilogram de pui (94 g de proteine)
- brânză de vaci 250 g (48 g proteine)
- p

62 comentarii

sănătoasă

primești o pompă înainte de antrenament?

Nu o văd atât de bine, dar nu pare o idee bună să împing atâtea proteine ​​în mine. Trebuie să fie o întorsătură teribilă a rinichilor.

ca să nu mai vorbim de câtă proteină animală aveți în ea și că o aveți la micul dejun.

după părerea mea, acest lucru nu este deloc sănătos. dar

@unknownboy glucide? de când practic, îmi plac chipsurile de tortilla de porumb, uneori am și kebab sau pizza sau paste.

@o atingere grăsimile sunt, de asemenea, în brânză de vaci sau produse lactate și eu prăjesc totul în unguent așa.

@fsabnacke pe BodyWorld.sk au scris că de 1,5 până la dublul greutății mele corporale dau un pic mai mult.

@yoloforever Prăjirea nu este tocmai cel mai sănătos mod de a îngrășa. Aș prefera să rezolv acest lucru spunând că, dacă doriți un aport suficient de proteine ​​și tot, ca exemplu, aș menționa cina nr. 1, că aveți piept de pui cu legume, pe care îl puteți turna puțin ulei de măsline, de exemplu .

Un alt lucru nu sunt carbohidrații, ci carbohidrații. kebab, pizza = glucide rapide. studiază ce este un indice glicemic

btw, proteine ​​uber. continuă încet

@o atingere Am citit deja despre indicele glicemic la un nivel ridicat de zahăr din sânge va crește rapid și apoi va scădea, ceea ce poate provoca hipoglicemie (lipsa de energie)

@sabnacke asa ca te tai putin proteinele animale sunt mai utile corpului uman. proteinele vegetale sunt considerate a fi de calitate mai scăzută.



Cum poți să fii iad? (Pur și simplu din punct de vedere gustativ, când îmi imaginez că mă ridic și am brânză de vaci și pot aștepta cu nerăbdare trei felii prăjite în unguent, sunt doar nemulțumit de asta)


Probabil celelalte grupuri de nutrienți trag din aceste suplimente

@yoloforever vezi, ai întrebat, încearcă să citești alte surse, cum ar fi pagini de culturism, încearcă Bukovsky etc. Nu-mi pasă, este corpul tău, dar simt că știi foarte puțin despre (aparent) să-ți faci propria dietă. și acesta este cu adevărat brut.
și @ 21 + @ 22 cumva.

Îmi voi ține degetele încrucișate pentru ca organele tale să o poată descurca, pentru că sănătatea este numărul 1.

Băi, ești complet nenorocit. a nu mânca grăsimi și carbohidrați este un idiot complet, despre care puteți citi pe site-urile web de pe care extrageți informații . oh știința stăpânește lumea, te rog să mănânci normal, prânz mare, cină mare, să ai totul acolo, poți merge și la pre-antrenamente și la alte lucruri te rog doar să mănânci plic și grăsimi și să nu-ți prinzi sănătatea .

Știu despre ce vorbesc, așa că atunci prinde-ți capul aici, încât aha kokot nu știe ce dă aici

@pisik totuși, spun că toată lumea trebuie să-și dea seama ce li se potrivește. la fel cum mănânci de două ori pe zi (nu știu exact) și mănânci porții mari, cineva este de 6 ori pe zi și cineva deloc (ca mama mea )

multumesc ca voi urma 8)

@passarinho Produse de patiserie, sushi sau paste ai din când în când pe care le dau dar sunt suficiente 3-6g de carbohidrați? așa că atunci când mănânc o jumătate de kilogram de carne pe zi, trebuie să mănânc încă o dată atât de mulți carbohidrați?

@ candy36 fețele sunt OK, știu că o mulțime de proteine ​​cântăresc greutatea, dar acestea sunt doze normale pentru sportivi.

@narazuvzdornaa Mănânc și alte lucruri, dar aceasta este baza.

@sabnacke Nu înțeleg ce este brutul specific despre asta? pentru că funcționează destul de bine pentru mine. Am mai multă forță și volumul crește odată cu mine. singurul efect secundar este că am mai mult testosteron, dar poate și din aceste suplimente.

@pisik Mananc carbohidrati si grasimi, dar nu la fel de multa proteina. când voi avea o mulțime de dulciuri se vor transforma în grăsimi și va fi tensionat. trebuie să fie cărămizi până la sfârșitul anului și nu vreau să am o singură bucată pe stomac.

Să provocăm puțin

@pisik pentru că sunt mai excitat și mai exploziv mă învârt mai mult și în timpul anumitor activități trebuie să mă țin mai mult și nu îmi este suficient o dată.

dar poate că nu provine din proteine, ci din toate acele suplimente deoarece, de exemplu, se spune că arginina crește libidoul sexual.

monzo sunt nenorocit, dar anul viitor am hormonul de creștere (hGH) în plan

@pisik dacă sunteți aici niște rahat nu încercați nimic doar că sunteți înțelepți.

hormonul de creștere este relativ sigur (în comparație cu testosteronul disponibil în mod obișnuit pe care îl dă fiecare specie) nu are efecte secundare asupra acneei, potenței etc. Principalul dezavantaj al hGH este inclus în preț, (dar plătesc suplimentar pentru calitate) este necesar să-l iau împreună cu insulina, astfel încât distribuția să fie mizerată la IGF-1, ceea ce sprijină și creșterea masei musculare. steroizii clasici vă cresc doar celulele musculare, dar și hormonul de creștere crește numărul acestora.

Singurul motiv pentru care utilizați steroizi este că ați atins maximul natural și vă veți câștiga existența ca culturist/powerlifter. Atunci o accept

Dar dacă sunteți un începător (ceea ce probabil sunteți, îmi pare rău dacă greșesc, dar judec din postările dvs.) și doriți să vă ușurați călătoria, nu o faceți. Crede-mă, exercițiul nu ține de ceea ce arăți, exercițiul înseamnă cât timp devii. O modalitate mai ușoară nu este întotdeauna mai bună

@pisik De obicei, iau hormoni de creștere sportivilor de top și prescrie și copiilor mici, deci probabil că nu va fi la fel de periculos. dar voi afla mai multe despre asta.

@skillet ai dreptate, practic de mai mult timp neregulat, dar abia acum am început să mă dedic pe deplin, am cumpărat un card și merg regulat, și când nu se întâmplă să merg, este vina mea - este ca un drog. Nu vreau să stropesc chiar de la începutul până la sfârșitul anului, voi face mișcare fără steroizi și apoi voi încerca hGH cu insulină timp de 6 luni.

@passarinho Ai spus că am un meniu zgâriat. poate ai dreptate, așa că am cerut să aflu unde sunt golurile mele. Am adăugat deja carbohidrați, am cumpărat un pachet de kilo de cornflexe și un pachet de jumătate de kilogram a trebuit. dar voi încerca să aflu mai multe informații din mai multe surse.

în ceea ce privește stropitoarele, există o mare diferență între testosteron și hormonul de creștere. Am testosteron și a venit din natură și, de când îl exercit, am mai mult și nu trebuie să-l suplimentez încă, dar ceea ce am aflat despre vizorul hormonului de creștere nu are suficiente efecte interesante decât testosteronul, deși trebuie luat mai mult, este mai scump, dar rezultatele sunt mult mai bune.

@ 46 insulină cu hormon de creștere

@Vânător de căprioare Ar trebui să studiez mai mult? Chiar îmi spui asta?
Vă rog să-mi spuneți un singur motiv pentru care corpul dumneavoastră nu poate folosi multe proteine ​​într-o singură masă? De obicei mănânc 80g de proteine ​​într-o singură masă, uneori mai mult, te rog să mă înveți.

Mai întâi înveți și apoi mă tragi

Este în regulă să dai peste acel raster și insulină, există încă așa ceva ca SARMS.

Vă estimez durata de viață de aproximativ 5 ani. Sper să faceți și pentru antrenamente, cel puțin unele NO-xplode sau ceva de genul. Și mai ales o mulțime de zerouri, ai acolo un nenorocit de piept de pui, niște creatinină, lasă-te cu adevărat pompat cu apă la început.