Oamenii care caută pacea interioară sunt interesați de meditație, au multă agresivitate și furie în ei.

meditația

Pe scurt, ar dori să se calmeze, să-și controleze gândurile. Cu toate acestea, meditația este departe de a fi doar pentru ei. „Cei care doresc să înceapă să mediteze caută liniște, control asupra gândurilor și emoțiilor, uneori este doar curiozitate cu privire la modul în care funcționează cu adevărat în capul nostru. Chiar și cei nemulțumiți de viața lor vor veni, căutând o cale spre ei înșiși. Motivația este diferită ", a spus instructorul de yoga, care conduce și meditații, Maya Nováková pentru Pravda.sk.

Primul pas
La începutul meditației, cineva își construiește o minte pașnică. Diferite instrumente auxiliare sunt folosite pentru a susține practica meditației - mantre, contemplare (meditații ghidate) sau concentrare pe respirație.

Gândurile vin ...
O idee nu este ca o idee. Este vorba despre ce vom face cu ea după ce va veni în timpul meditației. Indiferent dacă începem să o dezvoltăm, să o analizăm și să ne pierdem în poveste, sau pur și simplu vine și pleacă. Există oameni care stau foarte mult în concentrație și nu îți vine nimic în minte.

Am nevoie de un profesor?
După cum a mai dezvăluit Nováková, a început să mediteze fără profesor. Abia atunci ai căutat pe cineva pentru tine. „Un profesor este la fel de bun ca un butoi, astfel încât meditatorul să nu„ rămână fără cale ”, așa cum se spune. Există oameni care, la un moment dat, par să se ridice în picioare și nu se pot mișca mai departe sau se încurcă în dorințele de a atinge diferite obiective imaginare și în meditații ", a explicat ea. Ea a adăugat că cineva este atât de bine în liniștea sufletească, încât încetează să-și mai cerceteze mintea. Profesorul poate recunoaște acest lucru și îl poate ajuta să continue.

Cum să o alegi
Autorul american Jack Kornfield scrie într-una din cărțile sale că alegerea unui profesor pentru meditație este și despre chimie. Există oameni care au nevoie de o mână grea asupra lor și apoi cei care au nevoie mai întâi de un partener. Când a fost întrebat cum știe profesorul ce se întâmplă în interiorul elevului, Maya Nováková răspunde: „Elevul descrie în detaliu ce se întâmplă cu el în meditații. Potrivit acestui lucru, profesorul vede pe ce se concentrează și încearcă să-l dirijeze, sau doar să-l susțină în momentele dificile din meditație. "

În viața de zi cu zi
Maya Nováková nu meditează zilnic, ci mai degrabă încearcă să o transfere în viața de zi cu zi. Profesorul ei a sfătuit-o să uite de meditația formală mai târziu, dar a trăit într-o zi normală. „Încerc să fac asta. Despre a trăi cu principiile mindfulness în timpul zilei ", a declarat ea. De vreo trei ori pe săptămână se așează în meditația formală menționată mai sus.

Meditație conform cărții
De ce nu? Singurul lucru care se poate întâmpla persoanelor care aleg să facă acest lucru este că își formează un obicei prost, care este apoi mai dificil de îndepărtat. Cu toate acestea, Maya Nováková nu știe de nimeni care s-ar răni. Dacă cineva merge singur într-un refugiu de meditație pe termen lung, fără a fi însoțit de un profesor cu experiență, poate fi riscant, a avertizat ea.

Containere combinate
Unii oameni care merg la Maya pentru yoga devreme sau mai târziu devin interesați de meditație și invers. Yoga și meditația sunt vase conectate, susține Maya, deși nu meditează regulat la sfârșitul cursului de yoga, cu excepția cazului în care practicienii arată interes. Potrivit acesteia, este ideal să meditezi după un curs de yoga.

Cea mai puternică experiență
Fiecare meditație Maya aduce ceva. A avut cea mai intensă experiență în singurătate anul trecut. „Eram singur în cabană, uneori mă întâlneam cu profesorul Peter Babka, care mă conducea. A fost o retragere de meditație foarte intensă ".

Maya Nováková

Este instructor de yoga și conduce meditații din 2012. Poate fi găsit în Centrul de meditație Bratislava Samadhi. Mai multe informații pe site-ul www.samadhi.sk.

© DREPTUL DE AUTOR REZERVAT

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.