Mulți oameni fac în mod repetat anumite greșeli atunci când slăbesc. Fie că v-ați decis mai întâi pentru acest pas, fie că îl faceți corect de data aceasta de cinci ori. Nutriționiștii sunt de acord că dietele drastice și omiterea anumitor alimente se află în spatele eșecului de a pierde în greutate.

greșeli

La început, kilogramele pot scădea foarte repede, dar după o scurtă perioadă de timp, efectul yo-yo se va arăta și eforturile tale vor fi în zadar.

Potrivit olimpicului britanic Tom Daley, mâncarea nu trebuie uitată, deoarece este un combustibil pentru corp și creier.

„De asemenea, nu ar trebui să omiteți carbohidrații din dieta dvs., organismul are nevoie de ei, ei furnizează corpului energie”, crede olimpianul.

După cum a spus, oamenii fac, de asemenea, greșeala de a tinde să-și asume mai multe angajamente deodată, apoi să nu-i ajungă din urmă și să spioneze.

„Prin urmare, recomand să vă stabiliți un singur obiectiv specific, cum să vă schimbați corpul și să rămâneți”, spune el.

Nu este nevoie să fii influențat de prezent, care dictează obsesia cu o figură ultra-subțire și atletică. Primul lucru ar trebui să fie îmbunătățirea stării de sănătate și abia apoi îmbunătățirea cifrei. Este necesar ca o persoană să fie fericită, să stabilească stilul de viață potrivit, atunci va fi mulțumită, fericită și chiar și kilogramele vor scădea.

Cele mai frecvente greșeli atunci când slăbești

1. Ești la dietă

Îngrijorându-se de dietă, metabolismul funcționează în modul somn. Odată ce reveniți la o dietă normală, kilogramele se vor întoarce, este probabil ca unele în plus.

2. Nu luați micul dejun

Un mic dejun echilibrat ar trebui să fie baza unei diete bune și să reprezinte un sfert din venitul dvs. zilnic. Dacă ți-e dor de tine, nivelul zahărului din corpul tău fluctuează și foamea de lup apare în timpul zilei.

3. Terminați resturile după copii

Este adevărat că mâncarea nu trebuie aruncată și aruncată, dar consumul constant, chiar și în cantități mici, înseamnă calorii suplimentare. Încercați să încărcați mai puțin pentru toată lumea.

4. Mănâncă de două până la trei ori pe zi

Când mănânc doar de două, de trei ori pe zi, mănânc mai puțin. Uită de asta repede. Ar trebui să mănânci de cinci până la cinci ori pe zi în cantități mici. Setați intervale exacte de 2,5 până la 3 ore.

5. Faci cumpărături fără să te gândești

Aici se aplică două principii. Faceți o listă precisă a lucrurilor pe care trebuie să le cumpărați. Nu cumpărați niciodată foame.

6. Uiți să bei

Ar trebui să beți 2,5 până la 3 litri de lichid pe zi. Cel mai bun este apa pură, ceaiurile neîndulcite. Regimul de băut este esențial atunci când scapi de kilograme.

7. Ați pierdut proteine ​​și grăsimi

Proteinele sunt foarte importante în modelarea corpului. Când slăbim, mâncăm adesea mai multe fructe, legume și pâine integrală, dar uităm de proteine. Adăugați carne slabă, produse lactate, leguminoase și ouă în dietă.

Fără grăsimi, organismul nu poate absorbi toate vitaminele, ceea ce are un efect negativ asupra corpului uman, așa că nu eliminați uleiurile vegetale din dietă.

8. Nu mâncați carbohidrați

Glucidele sunt principala sursă de energie. Experții în dietă sunt de acord că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt mai dăunătoare organismului decât beneficiază. Restricția pe termen lung poate avea un efect negativ asupra organismului, poate provoca boli cardiovasculare sau osteoporoză. Prin urmare, consumați carbohidrați complecși cu un conținut ridicat de fibre, cum ar fi orezul brun.
9. Te bazezi pe pastilele de slăbit

Beti litri de ceaiuri de slabit, consumati pastile pentru care nu veti avea pofta de mancare, folositi plasturi? Uitați-l, nu se va întâmpla niciun miracol. Dacă vrei să slăbești cu adevărat, începe să mănânci sănătos și să te miști, kilogramele vor scădea.

10. Mănânci repede

Vă grăbiți și vă aruncați literalmente mâncare unul pe celălalt? Mare greșeală, încetinește. Când mănânci repede, creierul nu este suficient pentru a procesa informațiile de sațietate și atunci mănânci mai mult decât ai nevoie. Prin urmare, mâncați încet, mestecați alimentele corect.