. se poate rezista? - terci de orez cu mac și prune și fulgi de ovăz cu banane și nuci.

dejun

Ela Kaslu

Ingrediente

  • 100 ml făină de ovăz fină
  • 200 ml lapte integral, lapte vegetal sau apă
  • vârf de cuțit de sare
  • 1 banană
  • o mână de felii de migdale
  • linguriță de semințe de chia
  • linguriță de semințe de susan
  • lingura de miere
  • 2 linguri unt de arahide sau nutella

  • 100 ml fulgi de orez
  • 200 ml lapte integral, lapte vegetal sau apă
  • vârf de cuțit de sare
  • 4 prune sau loturi inelare
  • lingura de mac macinat
  • o bucată de scorțișoară întreagă, anason stelat și 2 cuișoare întregi
  • miere sau sirop pentru îndulcire
  • nuci după gust
  • zahar brun

Oricât de grăbiți suntem dimineața, nu ar trebui să pierdem niciodată micul dejun. Este suficient iaurtul obișnuit cu câteva lingurițe de miere, nuci și fructe. O bucată de pâine integrală cu șuncă, brânză și legume va face, de asemenea, un serviciu bun. Dar dacă aveți ceva timp, terciul de cereale este o alegere excelentă.

Părinții noștri ne-au tot spus că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Și au avut dreptate. Cu toate acestea, nu ne putem răsfăța întotdeauna cu un mic dejun consistent, diminețile din timpul săptămânii de lucru sunt pur și simplu rapide și agitate, așa că nu există timp pentru a cere o masă corectă și lentă. În weekend și de sărbători, totuși, ne putem delecta cu un mic dejun mai bogat și mai lung, așa-numitul Brunch (dintr-o combinație de cuvinte în limba engleză - mic dejun-lansare - adică mic dejun-prânz). Faceți o pauză de weekend cu familia, dormiți mai mult și combinați micul dejun cu prânzul, bucurați-vă de prima dimineață însorită pe terasă sau balcon, aduceți un mic dejun cald celor dragi în pat 🙂

Notă Ingredientele sunt întotdeauna pentru 1 porție

Făină de ovăz cu banane și nuci

  1. Într-o cratiță mică, amestecați fulgii de ovăz cu lapte sau apă, adăugați un praf de sare, aduceți la fierbere și fierbeți amestecând până se îngroașă, aproximativ 5 minute.
  2. Condimentează cu miere sau sirop după gust.
  3. Lăsați deoparte și amestecați semințele de chia. Transferați într-un castron și terminați cu banană, susan, migdale și unt de arahide.

Terci de orez cu semințe de mac și prune