Ai decis că vei începe cu toată forța anul acesta și vei câștiga lupta pentru personajul de vis? Sa nu uiti asta pierdere în greutate nu este vorba doar de exerciții fizice, ci mai presus de toate dieta sanatoasa. Dacă doriți să slăbiți fără efectul yo-yo, nu uitați dieta echilibrată și includeți fructe și legume în ea.
Periuţă a fost o mare tendință pentru toți cei care se gândesc cel puțin puțin la ceea ce mănâncă. Un cocktail gros preparat din fructe și legume proaspete are un efect pozitiv asupra sistemului imunitar, îl susține pierdere în greutate și, în plus, este o bunătate serioasă.
Cum se pregătește un smoothie?
Vă va dura ceva timp să pregătiți o băutură și într-adevăr toată lumea o poate face. Tot ce aveți nevoie este un mixer adecvat și ceea ce doriți doar. Baza este fructele și legumele. Apoi, ia în considerare dacă vrei un smoothie răcoritor cu apă sau mai gros cu lapte sau iaurt.
Veți găsi o selecție excelentă de fructe și produse lactate de care veți avea nevoie în rețeaua alimentară Terno. Aveți grijă de alegerea ingredientelor de calitate. Acestea nu sunt cele mai ieftine, dar când priviți prospectul Terno, le cumpărați întotdeauna cu beneficii.
Puteți gusta cocktailul cu o serie de ingrediente care susțin pierderea în greutate. Printre cele mai populare ale noastre sunt semințe chia, psyllium, ceai matcha sau crustaceu chinezesc. În fiecare zi, smoothie-ul dvs. poate avea un gust complet diferit.
Toate ingredientele sunt suficiente pentru a pune producător de smoothie și lăsați amestecul să se amestece până când atingeți consistența ideală, vă recomandăm aproximativ un minut.
Smoothie din sfeclă roșie
Ingrediente
- 1 sfeclă roșie
- 2 kiwi
- 1 banană
- 1 lingură semințe de chia
- Apă
Una dintre cele mai sănătoase legume din lume este sfecla roșie, care este plină de vitamine și minerale. Dă-i corpului tău aceste substanțe nutritive și încearcă o rețetă simplă pentru smoothie din sfeclă roșie.
Procedură: Curățați sfecla roșie, kiwi și banana, tăiați în bucăți mai mari și puneți-le într-un blender. Adăugați 1 dcl de apă, semințele de chia și amestecați până la omogenizare. Dacă smoothie-ul pare suficient de gros, îl diluăm adăugând apă.
Smoothie verde cu avocado
Ingrediente
- 1/2 banana
- 1/2 avocado
- 5 curmale uscate
- 2 dcl lapte de cocos
Dacă vrei să slăbești, ar trebui să o incluzi în dieta ta avocado. Acest superaliment este plin de vitamine și grăsimi sănătoase.
Procedură: Cel mai bine este să lăsați curmalele înmuiate în apă peste noapte. A doua zi, curățați banana, avocado și puneți-o împreună cu curmalele într-un producător de smoothie. Adăugați lapte de migdale, amestecați și un mic dejun delicios este pe masă.
Smoothie de căpșuni cu ghimbir
Ingrediente
- 1 cană căpșuni
- 1 piersică
- 1/2 cană de afine
- 1 linguriță ghimbir proaspăt
- 1/2 pahar de iaurt grecesc
- 1 linguriță psyllium ?
- 1 linguriță de proteină vanilie
- 1/2 pahar de apă
Celelalte rețete preferate de smoothie includ o băutură cu căpșuni și ghimbir, care sprijină reducerea greutății.
Procedură: Tăiați căpșunile, afinele și piersica și pregătiți-le într-un blender. Adăugați ghimbir ras, iaurt, proteine, psyllium, apă și amestecă. Periuţă cel mai bine este să-l bei imediat după ce îl prepari.
Cum să alegeți un producător de smoothie puternic?
Cel mai bine este să obțineți un smoothie pentru amestecare producător de smoothie, care este conceput direct pentru aceasta. În comparație cu mixerele obișnuite, producătorul de smoothie este de obicei mai mic și are un bol mai mic, din care puteți bea imediat cocktailul și nu trebuie să turnați smoothie-ul nicăieri.
La cumpărare, acordați atenție consumului de energie, valoarea trebuie să fie de cel puțin 300 W, astfel încât aparatul să nu se supraîncălzească și să amestece bine alimentele.