Alergatul este unul dintre cele mai populare accesorii de antrenament de forță. Efectele sale pozitive asupra sănătății și fitnessului sunt bine cunoscute.

cine

Din anii 1970, efectele sale pozitive asupra sănătății au fost, de asemenea, confirmate științific.

Alergarea are un efect pozitiv asupra prevenirii diferitelor boli ale civilizației, îmbunătățește activitatea cardiovasculară, îmbunătățește condiția fizică și în acest fel am putea continua să numim multe alte beneficii pe care alergarea ni le poate aduce.

Cu toate acestea, este îndoielnic dacă reducerea greutății necesare va avea loc în timpul mersului nordic sau de fitness sau dacă perioada de slăbire nu va fi prelungită într-o asemenea măsură încât va avea un efect destul de demotivant asupra cuiva. Cu toate acestea, există și alte forme de activitate fizică care permit reducerea greutății, precum antrenamentul funcțional din ce în ce mai popular, în care este posibil să se efectueze exerciții de fitness concentrate pe jumătatea superioară a corpului. Cu un astfel de exercițiu, principalele articulații portante rămân doar încărcate minim, astfel încât să puteți evita complicațiile de sănătate și să obțineți în continuare rezultate mai mult decât satisfăcătoare pe drumul pierderii kilogramelor în plus.

De asemenea, merită menționate bolile în care oamenii nu ar trebui să alerge deloc, deoarece alergarea ar putea fi periculoasă pentru sănătatea lor.

Contraindicațiile absolute includ:

- defecte cardiace congenitale sau dobândite
- infarct miocardic acut
- probleme mai severe ale ritmului cardiac
- boală vasculară (durere în inimă și în repaus)
- boală gastro-intestinală acută
- embolie acută
- inflamație venoasă acută
- hepatită acută
- boală infecțioasă acută (febrilă)
- forme severe de hipertensiune arterială
- osteoartrita mai severa
- alte boli grave (boli nervoase, tumori etc.)

După cum puteți vedea, în ciuda efectelor sale pozitive, alergarea nu este cu siguranță un mod potrivit de a pierde în greutate pentru toată lumea.
Cu toate acestea, chiar și pentru cei pentru care nu există restricții de sănătate sau restricții în zona greutății corporale, alergarea cu o dozare incorectă, dacă nu sunt corecte din punct de vedere tehnic sau cu pantofi alesi incorect, alergarea poate fi mai dăunătoare decât a ajuta.