veți

Acțiune

Ca orice sport, mersul nordic are regulile și tehnicile sale. Cu toate acestea, nu este complicat și dacă nu aveți timp și dorința de a finaliza un antrenament special cu un instructor, vă recomandăm să vizionați cel puțin videoclipuri pe Internet. În acest fel, puteți stăpâni cel puțin tehnicile de bază. Veți seta și alege un tempo specific care vi se potrivește mai târziu.

Dacă faci acest sport corect și regulat, vei ajuta semnificativ la durerile de spate, astm, diverse alergii și îți va crește imunitatea. Nordic walking este personalizat pentru persoanele cu probleme musculo-scheletice, întărește sistemul cardiovascular și, nu în ultimul rând, ajută copiii cu dizabilități de învățare.

Nordic walking este un tip de activitate fizică relativ tânăr și își are originea în Finlanda ca o variantă de vară a antrenamentului de schi fond. Marele lucru legat de acest sport este că este foarte ieftin. Deci, dacă intenționați să vă îmbarcați, singura dvs. investiție va fi stâlpii speciali de mers pe jos, similari cu cei pentru schi. Apoi, tot ce trebuie să faci este să ai încălțăminte confortabilă, gust, determinare și un zâmbet pe față.

Pentru cine este nordic walking?

Practic oricine are picioare și brațe și le poate mișca. Acest sport într-adevăr nu cunoaște restricții, cei de vârstă nu sunt deloc. Fiecare dintre noi are un loc preferat de mers pe jos, fie în pădure, pajiști, văi sau diguri. Nordic walking-ul cu bastoane poate fi folosit oriunde, chiar și în oraș, pe drumul spre serviciu. Ar trebui să porți încălțăminte confortabilă și impermeabilă și nu ai nevoie de nimic special când vine vorba de haine. Totul depinde de vreme și de starea ta de spirit. Cu toate acestea, o geacă impermeabilă, jambiere, o pălărie și mănuși pe vreme mai rece sunt ideale. Și, desigur, nu uitați de apă și de un rucsac mai mic pentru orice haine de rezervă și tot ce trebuie să aveți cu voi. Se poate întâmpla cu ușurință ca această mișcare să te înghită atât de mult încât să călătorești zeci de kilometri și nici măcar să nu știi cum.

Vei fi interesat

Șosetele pot încălzi întregul corp! Cum este posibil?

    59 4
  • 21.01.2018

Un dermatolog nu va pune niciodată acest lucru pe piele. Urmează sfatul lui!

    30 8
  • 19.01.2018

Aproape toți mușchii din corp sunt implicați

Nordic walking s-a luptat inițial cu multe prejudecăți. Deși nu se știau prea multe despre acest sport, uitându-ne la bărbatul cu ciocane, ne-am gândit că probabil avea probleme la mers. De multe ori aud părerea că este un sport pentru pensionari. Dar opusul este adevărat. Nordic walking este o activitate fizică ca oricare alta, în plus, extrem de benefică pentru corp și psihic. Are o acoperire de până la 90% din mușchi și arzi cu aproape 40% mai multe calorii decât în ​​timpul mersului normal. Dintr-o plimbare obișnuită, puteți crea cu ușurință un antrenament complet, indiferent dacă vă plimbați într-o pajiște din spatele casei sau vă plimbați pe dealurile alpine. Datorită ciocanelor pe care le folosiți pentru mersul nordic, transferați presiunea de pe genunchi și articulații, deci este o metodă foarte eficientă de recuperare după boală sau după operație. De asemenea, are un efect foarte benefic asupra psihicului, elimină depresia, stresul și tensiunea, cu care ne confruntăm cu toții astăzi.

Un beneficiu imens al acestui sport este că îl poți face cu toată familia. Există ciocane de diferite dimensiuni, deci este foarte ușor să implicați copii și un partener și să vă bucurați de momente plăcute cu ceva cu adevărat eficient. Nu întâmplător mersul nordic este denumit așa-numitul wellness mental. La urma urmei, ce este mai frumos decât o mișcare care este garantată pentru a elimina hormonii fericirii oricând doriți? Fie că este o vară fierbinte sau o iarnă înghețată, cu setările potrivite și hainele potrivite, poți apuca ciomagele și te poți plimba și plimba. Aerul curat și șederea în natură sunt un bonus gratuit aici.