folosite

Yoga este un exercițiu popular pentru milioane de oameni care oferă o multitudine de beneficii pentru sănătate, cum ar fi relaxarea, relaxarea minții sau bunăstarea.

Este chiar dovedit științific că practica regulată de yoga susține activitatea sistemului nervos parasimpatic.

Stimularea activității nervilor parasimpatici favorizează relaxarea și este, de asemenea, responsabilă pentru starea corpului în care se odihnește și digeră alimentele.

Yoga este cel puțin la fel de bună, dar de obicei mult mai bună decât orice exercițiu fizic tradițional. În plus, ameliorează foarte bine stresul.

În plus, exercițiile de yoga s-au dovedit a fi foarte benefice în:

  • îmbunătățirea sănătății mintale
  • depanarea memoriei
  • tratamentul anxietății și depresiei
  • creșterea vigilenței și concentrării

De exemplu, meditația, exercițiile de respirație sau chiar semnele simple ale mâinilor au efecte similare cu yoga, despre care vom vorbi mai multe în acest articol.

Ce sunt mudrele (semne de mână)

Astăzi vă vom arăta 6 semne de mână (nămoluri) care vă pot vindeca multe dintre problemele de sănătate.

Le puteți practica oricând și oriunde - fie la serviciu, acasă sau în timpul altor activități zilnice.

„Mudrele” sunt ipostaze rituale mână-deget care se practică cel mai des în timpul exercițiilor de meditație și respirație. Uneori sunt descrise în scripturile hinduse și budiste antice ca personaje care afectează întregul corp.

Yoga crede că direcționează energia către corp și activează mai mulți centri cerebrali. De asemenea, tratează unele boli și promovează sănătatea generală.

În esoterică, fiecare deget este conectat la un element natural - apă, pământ, aer, foc și eter (spațiu).

Acestea sunt urmate de mudre pentru a vă ajuta să tratați migrenele, anxietatea, stresul, depresia și să vă susțineți în general sănătatea.

1. Prana Mudra - mudra vieții

Această mudra cheie echilibrează fluxul de energie din organism, întărește sistemul imunitar și revitalizează corpul.

De asemenea, tratează problemele de vedere, insomnia și este benefic în timpul dietei, deoarece reduce senzația de foame.

Instrucțiuni: Cu vârfurile degetului mic și inelar, atingeți vârful degetului mare. Păstrați celelalte două degete drepte. Puteți practica această mudra în orice moment al zilei. Exercițiul ei obișnuit vă va oferi multă energie.

2. Prithvi Mudra - mudra pământului

Această mudră va fi de mare beneficiu atunci când vă simțiți epuizați și stresați, deoarece reduce slăbiciunea, favorizează digestia și îmbunătățește circulația sângelui.

Instrucțiuni: Alăturați vârfurile degetului inelar și degetul mare și împingeți-le împreună. Celelalte 3 degete sunt îndreptate. Această mudra se practică cel mai bine dimineața.

3. Agni Mudra - mudra de foc

Este, de asemenea, cunoscut sub numele de Surya Mudra (sun mudra) și ajută la tratarea anxietății, a problemelor supraponderale și a indigestiei. De asemenea, stimulează glanda tiroidă.

Instrucțiuni: Îndoiți degetul inelar și țineți-l cu degetul mare pentru a doua sa legătură. Păstrați celelalte degete drepte. Faceți această mudra dimineața înainte de micul dejun pe stomacul gol și stați acolo.

Ține-te de mână de două ori pe zi timp de 5 până la 10 minute. Nu ar trebui să exagerați cu vreme caldă.

4. Apanu Vaya Mudra - mudra inimii

Această mudra este de mare ajutor pentru persoanele care suferă un atac de cord, deoarece întărește semnificativ inima.

Instrucțiuni: Atingeți vârful degetului mare cu vârfurile degetului inelar și degetul mijlociu. Atingeți rădăcina degetului mare cu degetul arătător și împingeți-o ușor. Degetul mic este îndreptat. Faceți acest lucru timp de 15 minute în fiecare zi.

5. Gyan Mudra - mudra cunoașterii

Această mudra îmbunătățește cunoștințele, întărește concentrarea și îmbunătățește memoria. De asemenea, este benefic pentru insomnie, stimulează glanda pituitară și glandele endocrine.

Instrucțiuni: Această mudra este frecvent utilizată în meditație. Atingeți vârful degetului arătător și al degetului mare. Păstrați degetele rămase drepte sau ușor îndoite.

Pentru cele mai bune rezultate, practicați această mudra dimineața în timp ce stați, în picioare sau culcat.

6. Varun Mudra - mudra de apă

Mudra de apă oferă mai multe beneficii pielii, care hidratează și reglează și fluidele din organism.

Instrucțiuni: Atingeți ușor vârful degetului mic și al degetului mare. Păstrați degetele rămase în poziție verticală.

Nu trebuie să strângeți unghia pentru a preveni deshidratarea. Puteți practica această mudra în orice moment al zilei. Stai lângă.

Cu toate acestea, nu faceți acest lucru în caz de astm sau alte dificultăți de respirație.

7. Vaya Mudra - mudra aeriană

Această mudra este excelentă pentru probleme reumatice cronice, gută, paralizie, artrită, boala Parkinson și aspondilită cervicală.

Instrucțiuni: Fiecare deget este format din 3 articole. Doar degetul mare le are 2. Îndoiți degetul arătător între prima și a doua verigă și atingeți rădăcina degetului mare cu vârful său. Îndoiți degetul mare și țineți-l în mijlocul degetului arătător. Păstrați degetele rămase drepte.

Puteți efectua această mudra în orice moment al zilei, mențineți poziția timp de 45 de secunde, dar nu mai mult. Practica excesivă poate duce la un dezechilibru în organism. Prin urmare, terminați-l atunci când se obține rezultatul dorit.

8. Shunya Mudra - mudra golului

Această mudra este de mare ajutor pentru durerile de urechi și problemele de auz.

Instrucțiuni: Îndoiți degetul mijlociu, țineți-l de legătura din mijloc cu degetul mare și împingeți-l ușor. Degetele rămase rămân aliniate.

Când efectuați exercițiul, concentrați-vă pe ameliorarea durerii urechii. Când s-a terminat, opriți exercițiul.