Întrebare:
Am depășit anorexia și bulimia timp de aproximativ 7 luni, pe care nu le vomit. Momentan nu știu câtă greutate am, poate deja aproximativ 43 kg. Am 163 cm înălțime și am 25 de ani. Mănânc alimente cu conținut scăzut de grăsimi, nu mănânc carne prăjită, grăsimi doar ulei de măsline. Vă rog să mă sfătuiți cum să mă îngraș fără efectul de yo-yo și nu doar să mă îngraș pe abdomen. Cum mă antrenez când vreau să mă îngraș și să-mi modelez abdomenul inferior. Ce exerciții ar trebui să exersez în câte serii. Este mai bine să faci mișcare dimineața sau seara? Cum este de fapt? Am practicat targele și abdomenul dimineața, dar mi s-a părut sărăcit, așa că m-am oprit imediat. Vă rog să-mi spuneți de ce să nu mâncați cartofi, orez și paste. Vă rugăm să răspundeți în curând. La revedere. Deocamdată.
Maja ta.
Răspunsul:
Controlul greutății, obezitatea și tulburările alimentare, anorexia și bulimia au multe în comun. Ceea ce este comun este o percepție distorsionată a propriului corp, o experiență inadecvată a propriei greutăți și figuri și aportul de alimente. Se acordă o atenție excesivă controlului greutății și consumului de alimente și obiceiuri alimentare inadecvate. Calitatea vieții este afectată semnificativ de frica de a fi supraponderal. Îngrijirea excesivă pentru greutatea corporală și formele corpului este centrul atenției și aproape întotdeauna ocupă mintea.
Baza tratamentului tulburărilor alimentare este o abordare cuprinzătoare care afectează clientul la toate nivelurile de personalitate - biologic, mental și social. Prioritățile de tratament determină particularitățile individuale și natura schimbării comportamentului.
Din întrebarea dvs., este clar că sunteți interesat să vă măriți greutatea și, în același timp, să realizați o schimbare calitativă a anumitor părți ale corpului. Cred că, dacă ne-am întâlni personal, pe lângă întrebările pe care le-ați scris, mi-ați întreba multe altele.
Singurul sfat profesional pe care vi-l pot oferi, chiar dacă s-ar putea să nu fiți mulțumit de el, este să nu încercați să realizați schimbări fizice pe cont propriu. Ar trebui să începeți să lucrați cu experți care vă vor oferi răspunsuri la toate întrebările dvs. treptat, vă vor ghida în compilarea meniului și vor compila un program de exerciții vizate pentru a realiza modificările dorite. Cooperarea cu experții vă oferă posibilitatea de a crea obiceiurile alimentare adecvate și certitudinea unei evaluări obiective a schimbărilor realizate în comportamentul nutrițional. Vă va ajuta să puneți o bază solidă pentru o nutriție adecvată în viitor. Reduceți la minimum posibilitatea reapariției bolii și a efectului yo-yo, aveți șansa ca schimbarea stilului de viață să fie permanentă și pentru totdeauna.
Vă dau acest sfat deoarece cea mai gravă greșeală făcută de clienții care suferă de tulburări de alimentație este încercarea de a gestiona singuri schimbarea de greutate. Pierderea în greutate pe cont propriu este cel mai frecvent declanșator și cauză a comportamentului inadecvat, ceea ce duce la dezvoltarea simptomelor bolii cu toate consecințele acesteia.
Dr. Dr. Mgr. Katarína Skybová
compliment®
studio de linie subțire