oamenii

3.5. 2015 15:30 Când dormi mai puțin de șase ore pe noapte, ai un risc mai mare de obezitate. Acest risc este de 34% pentru femei și 50% pentru bărbați. Este unul dintre rezultatele unui studiu realizat de Institutul Național Francez pentru Somn și Vigilență (INSV), despre care scrie cotidianul francez Le Figaro.

În acest an, INSV a participat la un amplu studiu NutriNet, lansat în Franța în 2009, pentru a clarifica legătura dintre sănătate și nutriție. Scopul acestui studiu este de a implica 500.000 de oameni.

„158.255 de persoane participă deja la studiu și aproape 50.000 de persoane au luat parte la un sondaj numit Somn și nutriție”, a declarat profesorul Serge Hercberg, care coordonează NutriNet. Studiul include toate grupele de vârstă de la 18 ani și peste.

Siesta nu interferează cu bărbații

22 la sută dintre persoanele cu vârste cuprinse între 35 și 54 de ani se confruntă cu insomnie. Doar 16% dintre persoanele sub 35 de ani și peste 64 de ani sunt expuse riscului de insomnie. Femeile au de obicei probleme cu somnul, la 22%, în timp ce bărbații la 14%. Bărbații se pot relaxa mai des după prânz decât femeile.

O siesta după-amiaza este foarte recomandată. Neurochirurgul Brice Faraut de la Spitalul Hôtel-Dieu din Paris a arătat că o siestă de 30 de minute este suficientă pentru a echilibra stresul neuroendocrin cauzat de lipsa somnului.

Hipersomnia, adică somnolența excesivă, când oamenii adorm ușor în timpul zilei, nu este evitată de un singur sex, dar cel mai surprinzător este faptul că persoanele cu vârsta sub 35 de ani se plâng de aceasta, unul din trei, în timp ce persoanele cu vârsta peste 65 de ani se plâng doar în 25 la sută.

Potrivit studiului, somnul mediu zilnic durează șase ore și 48 de minute. Secțiuni semnificative ale populației nu au somn. „Mai mult de 30 la sută dintre persoanele chestionate dorm mai puțin de șase ore pe zi, iar pentru cei care lucrează, asta înseamnă până la 50 la sută”, spune profesorul Damien Léger.

Mai mult somn, mai puțină foame

Programul de lucru este, de asemenea, citat ca un tulburator major al somnului, depășind factori precum traficul și zgomotul vecinilor, mobil sau internet. Oamenii menționează adesea și lumina care vine din exterior sau stresul la locul de muncă.

„Studiul INSV a arătat o relație strânsă între somn și obezitate. Femeile obeze au 43% mai multe șanse decât alte femei să sufere de insomnie ”, spune D. Léger. Nu s-a găsit nicio diferență semnificativă statistic la bărbați.

Obezitatea este mai frecventă la cei care dorm puțin, mai puțin de șase ore pe zi, decât la cei care dorm cel puțin opt ore pe zi. „Nu este vorba doar de un tipar de comportament, ci și de un mecanism biologic care determină lipsa somnului să ducă la creșterea în greutate”, subliniază D. Léger.

Lipsa somnului are un efect profund asupra echilibrului organismului și a secreției normale de hormoni care ajută la reglarea greutății. Este, de exemplu, leptina, un hormon al cărui nivel în organism semnalează o senzație de sațietate.

„Leptina este excretată noaptea, așa că, dacă dormim suficient de repede, nu simțim o astfel de dorință de a ne fi foame și ne simțim sătui. Dar dacă somnul lipsește, suferim de o foame mai mare ", spune Joëlle Adrien, președintele Consiliului științific al INSV.