pentru

Dacă tot nu poți dormi după un efort de-a lungul întregii zile, te trezești în miezul nopții și numeri oile de o sută de ori, nu ajunge la pastile imediat. Există modalități mult mai acceptabile și mai sigure de a vă bucura de un somn liniștit și dulce. Deși statisticile vă plasează printre fiecare a cincea persoană care suferă de această tulburare, acest lucru nu înseamnă că singura soluție posibilă este de a găsi hipnotice și anxiolitice. La urma urmei, există multe remedii naturale, ierburi și uleiuri care vă vor ajuta să redați bucuria unui somn sănătos.

Tulburările de somn pot avea diverse cauze. Potrivit majorității psihiatrilor, ei se află în spatele lor stres, luând diverse medicamente și combinațiile acestora sau substanțe psihoactive, cum ar fi cofeina și alcoolul. Dacă doriți să începeți tratarea problemei dvs., urmați sfaturile medicale pe care le recomandați să le luați la începutul tratamentului preparate din plante. Acestea sunt relativ eficiente, disponibile fără prescripție medicală și, în special, nu prezintă riscul de efecte secundare, cum ar fi dependența.

Ierburi adormite

Este adesea utilizat în tulburările de somn valeriana, iubita, fructul pasiunii, caprifoi, hamei, paducel. Aceste remedii naturale au un efect calmant semnificativ. Experții recomandă și preparate din inimă, bujori, mentă. Ierburile pot fi folosite singure sau în combinație. În farmacii, acestea sunt adesea vândute în vrac sau ceaiuri, tablete sau pastile porționate. De asemenea, se adaugă la unele fonduri magneziu, ceea ce le crește efectul relaxant.

Valeriana are o tradiție

Tratament valeriană a fost considerată o metodă recunoscută pentru combaterea tulburărilor de somn de secole. Nu creează dependență, se vinde sub formă de amestec de ceai, dar și sub formă de tablete sau tincturi. După doar câteva săptămâni de tratament cu valeriană ajută descompune nervozitatea, care este adesea însoțită de insomnie, îmbunătățește calitatea somnului și facilitează procesul general de somn. O găsim adesea în combinație cu hamei și miere, poate fi cumpărat chiar sub formă de perne din plante.

Fructul pasiunii se ocupă de anxietate

Fructul pasiunii are și el efect calmant, reduce anxietatea, ajută la restabilirea somnului fără efecte secundare nedorite. Rețetele pentru amestecurile sale de ceai provin în principal din medicina populară, mai ales în combinat cu păducel. În farmaciile specializate, această legumă se vinde de obicei sub formă de picături, pastile și ceai.

Miere împotriva nervozității

Medovka are un efect calmant și ameliorează semnificativ simptomele nervozității, precum crampe la stomac, anxietate, iritabilitate excesivă sau palpitații. Este eficient împotriva insomniei, melancoliei și depresiei.

Păducelul ar trebui să fie răsfățat cu magneziu

Decoct de fructe păducel este folosit pentru a ajuta pentru tulburări ușoare de somn, pentru ameliorarea stresului sau calmarea ritmului cardiac. Studiile medicale și-au confirmat eficacitatea numai împreună cu un aport suficient de magneziu.

În ce formă să-i complace?

  • Pentru pregătire decoct din plante medicinale se folosesc 1 până la 3 lingurițe, care trebuie turnate în 0,2 dcl de apă fierbinte și lăsate la infuzat timp de 15 - 20 de minute.
  • Macerat pe bază de plante se prepară urinând ierburile în apă la temperatura camerei timp de 4 până la 6 ore și apoi strecurându-se.
  • Tincturi sub formă de picături care se adaugă la o băutură sau alimente, acestea sunt vândute deja pregătite în magazine specializate sau farmacii. De obicei, se iau în 20 până la 30 de picături de 2-3 ori pe zi. Dozarea exactă este inclusă în fiecare pachet.

Parfumul potrivit pentru un somn bun

Aj Uleiuri esentiale vă va ajuta în lupta împotriva insomniei. Cu toate acestea, aveți grijă când le alegeți și testați dacă nu sunteți alergic la ele.

Aromaterapeuții recomandă mușețel și lavandă, care nu numai că au un efect calmant, ci și armonizează sistemul nervos, ameliorează anxietatea și iritabilitatea. Insomnia cauzată de tulburările depresive va ajuta la tratarea uleiului bergamot, salvie și maghiran. Uleiul esențial va ajuta la corectarea problemelor de somn Ylang-Ylang, precum și din lemn de santal și ienupăr. De asemenea, ajută la insomnie cronică sau tulburări severe de somn rozmarin, portocaliu, caprifoi, trandafir, cipru și fenicul.

Cum să o facă?

Aplicarea uleiurilor esențiale este ușoară. Este recomandat Frecați 1 până la 2 picături în zona lobilor temporali. Sunt folosite și în lămpi de aromă în maximum 6 picături. O altă modalitate de a vă relaxa corect și de a provoca o senzație de oboseală sunt băi aromatice. Vă puteți răsfăța cu efectul lor în fiecare zi adăugând 5 - 10 picături de ulei esențial recomandat în baia de apă.

Ce remedii naturale te ajută să dormi cel mai bine? Scrieți altor cititori experiența dvs. în discuție.