O dietă sănătoasă nu trebuie să fie baza tuturor tipurilor posibile de diete. O dietă sănătoasă este, în general, menținerea vitalității și a sănătății bune. De asemenea, trebuie să faceți mișcare, să vă deplasați afară și să mâncați sănătos și variat. O dietă sănătoasă nu trebuie doar să fie vegetariană și să mănânce întotdeauna doar salată de legume. Nu este vorba doar de ambalarea suplimentelor de vitamine. Este necesar să mâncați sănătos sub forma unei diete variate și echilibrate. Poți fi bine datorită mâncării. Modul actual de viață rapid nu ne permite adesea să mâncăm sănătos și să ne gândim la ceea ce mâncăm. Cantitatea de alimente, calitatea, intervalul său și liniștea de consum sunt foarte importante. Aportul de alimente ne afectează sănătatea, vitalitatea, energia, starea fizică și bunăstarea mentală.
Care este magia?
Concentrați-vă pe un kilogram de legume, câteva bucăți de fructe, leguminoase, cereale, nuci, semințe și uleiuri presate la rece de calitate. Adăugați produse acide pentru o digestie favorabilă și condiționarea microflorei intestinale. Nu uitați de proteine precum pește, carne slabă, produse lactate, ouă și tofu. Există, de asemenea, o lipsă de carbohidrați de calitate, deoarece la fel ca și proteinele, avem nevoie de ele pentru construirea mușchilor. Carbohidrații ne oferă energie pentru întreaga zi. Se găsesc în fructe, paste și produse din cereale integrale. De asemenea, urmăriți indicele glicemic, deoarece cu cât valoarea acestui aliment este mai mare, cu atât mai repede vă va fi foame după ce l-ați mâncat.
Găluște sau legume
Dieta trebuie să fie echilibrată. Dacă mâncați găluște dulci acri și o altă zi cu brânză dulce, pare similar, dar rezultatul este diferit. Te vor hrăni rapid, dar te vor digera și mult mai repede. Treceți peste alimentele cu conținut scăzut de grăsimi. Deși sunt un obstacol în dietă, nu veți beneficia organismul de un astfel de iaurt. Iaurtul clasic este mult mai bun. Includeți alimente verzi, super-alimente, germeni diferiți, produse din soia din alge și acordați atenție diversității. Bea suc proaspăt și smoothee cu bază de apă plată.