folosind

Între vitamine liposolubile apartine vitamina A, vitamina D, vitamina E și vitamina K. Deoarece aceste vitamine sunt liposolubile, ar trebui să le consumăm cu grăsimi pentru a le crește gradul de utilizare.

Vitamina A

Vitamina A aparține lui vitamine liposolubile și, de asemenea, între antioxidanți. Principalele funcții ale vitaminei A includ protecția epiteliului ochiului, este importantă pentru o viziune adecvată, pentru fertilitate, pentru creșterea generală și pentru funcționarea normală a membranelor mucoase și a pielii. Vitamina A are efecte antiinfecțioase și s-a dovedit efect anticancerigen.

Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă să îl utilizați. Dozele în exces sunt toxice pentru organism.

Dozele mari de vitamina A cauzează:

  • dureri de cap și anorexie
  • modificări osoase, dureri articulare reumatice
  • Pierderea parului
  • diaree, scădere în greutate și sângerări
  • mâncărime și descuamare a pielii

O supradoză de vitamina A în timpul sarcinii este foarte periculoasă. Vitamina A poate afecta fătul, poate afecta sistemul nervos central și poate provoca despicături ale palatului.

Vitamina D

Vitamina D sunt printre vitaminele foarte importante necesare vieții. Vitamina D previne rahitismul și afectează depozitarea de calciu și fosfor în oase.

Supradozajul cu vitamina D este toxic și este posibil doar cu vitamina sintetică. Dacă nu există suficient magneziu în organism, toxicitatea acestuia crește și mai mult și este însoțită de anorexie, pierderea în greutate, o creștere a nivelului de colesterol și levigarea calciului din oase, care este apoi stocat în alte țesuturi din corp. Unii autori raportează, de asemenea, suspiciunea de efecte cancerigene asupra organismului.

Plajele rezonabile vă vor oferi suficientă vitamină D. Efectul este deja după 15 minute de ședere la soare.

Vitamina E

Vitamina E pe lângă faptul că este clasificată ca vitamine liposolubile, este, de asemenea, inclus printre antioxidanți. Vitamina E este un antioxidant natural care previne oxidarea vitaminei A și a carotenilor și protejează împotriva cancerului. Această vitamină este antisterilă, afectează evoluția cu succes a sarcinii și afectează gonadele.

Consumul crescut de vitamina E este în timpul sarcinii. Nu trebuie administrat cu fier sau alimente care conțin fier, cu medicamente tiroidiene și cu laxative.

Persoanele cu diabet zaharat, persoanele cu hipertensiune arterială și persoanele cu boli de inimă ar trebui să înceapă tratamentul cu această vitamină încet și să-și mărească treptat doza.

Vitamina K

Vitamina K afectează coagularea sângelui și este necesară pentru producerea de protrombină în ficat. Dozele excesive de vitamina K - 600 mg și mai mult sunt toxice pentru organism. Doza zilnică optimă este cuprinsă între 1 și 4 mg.

Următoarele dificultăți sunt, de asemenea, asociate cu supradozajul acestei vitamine:

  • transpirație și febră
  • anemie
  • vărsături
  • tahicardie