Majoritatea mamelor le cunosc pe ale lor - ridicarea poate prelua cu adevărat nu doar părinții, ci și copiii lor. Refuză să părăsească patul încălzit, nu vor să se spele pe dinți, le ia pentru totdeauna să intre în pantalonii potriviți. Chiar și la micul dejun, deseori nu este lipsit de gemuri. Copilul este scotocit absent într-o farfurie și conținutul său nu se micșorează și nu se va micșora. Încercați un pic diferit de data aceasta și pregătiți-le o surpriză.

distractivă

Baza unei diete echilibrate este varietatea și imaginația

Pentru copii, aceasta este o sută de ori. Sunt foarte sensibili la stereotipuri și de multe ori nu le datorezi cu un mic dejun simplu. Fie nu au deloc dorința de a mânca, fie par să se transforme în mod miraculos în leneși la masă. Și numărați minutele în speranța că veți obține în continuare cel puțin o mică parte din substanțele nutritive care îi vor ajuta să câștige energia necesară. O zi plină de scandări și noi stimuli îi așteaptă - a fi copil este o adevărată corvoadă!

Nutriționiștii jură importanța micului dejun, care ar trebui să stea la baza fiecărei zile. Fără ei, copiii pot fi obosiți și nu s-ar lupta decât să se concentreze la școală. Dar ceea ce îi motivează în mod fiabil este o mușcătură tentantă cu o doză de jucăuș.

Cel mai bun ceas cu alarmă este un mic dejun nutritiv

Așadar, dacă aveți suficient timp, pregătiți-le, de exemplu, un terci de cereale „vesel” cu fructe și nuci proaspete sau uscate, pe care îl aranjați în formă de ochi și zâmbet, sau orice scrisoare. Carbohidrații, fabricați în mod ideal din cereale, sunt o sursă excelentă de energie și fibre. Fructele și legumele, la rândul lor, conțin cantități mari de vitamine, minerale și oligoelemente. Proteinele de calitate din lapte și nuci sunt elementele de bază ale corpului și, datorită lor, ne simțim plini de mult timp. O porție mare de proteine ​​se găsește și în ouă. O bucată de patiserie cu brânză, felii de ouă în loc de ochi și o fâșie de piper sau castravete înfășurată într-o „față zâmbitoare” îți va lumina cu siguranță copilul. Uneori este nevoie doar de un moment pentru a te face fericit?

Sfatul nostru: Încercați să pregătiți micul dejun împreună cel puțin din când în când. Veți avea sarcina plictisitoare de a inventa în mod constant un nou meniu, de a-l pregăti și apoi de a vă confrunta adesea cu o expresie acră peste o farfurie. Iar pentru copii, mâncarea devine ceva interesant la care lucrează împreună cu mama sau tatăl și pe care îl pot decide și ei.

Călătoriile de aventură necesită o porțiune suplimentară de energie

Toate aceste descoperiri și inventări pot face o persoană fericită și nici măcar nu trebuie să cucerească munții. Pentru a fi permanent în salt, trebuie să mănânce regulat și sănătos. Nutrienții de bază din care organismul obține energie sunt carbohidrații și grăsimile. Când coaceți, puteți evoca brioșe de legume sau fructe, bare de muesli de casă sau prăjituri de fulgi de ovăz. Pregătiți-vă întotdeauna pentru un sejur afară în avans, dacă nu aveți timp să sunați, împachetați rapid felii de fructe sau legume și produse de patiserie de calitate.

Mamă, mă simt ca ceva bun

Dimineața și dimineața sunt ideale pentru consumul de alimente care conțin în principal carbohidrați, care sunt cea mai importantă sursă de energie. Dacă copiii tăi au un gust neobosit pentru ceva dulce, lasă-i să-l ia la micul dejun sau la zecea. De exemplu, ca o mică recompensă pentru luarea unei porții mai mari de legume. Nu trebuie să vă faceți griji, datorită neliniștii dvs., vor putea consuma o doză mai mare de energie. Din punct de vedere strategic, nu este avantajos să joci rolul unui gardian și să le refuzi pentru totdeauna dulciurile. Când vor crește, vor dori, de obicei, să ajungă din urmă cu tot ce li s-a interzis în numele noii libertăți.

Brumík poate fi o modalitate bună de a mulțumi ocazional papilelor gustative mici. Copiii îl iubesc pentru că nu se plictisește niciodată de el. Brațele ursului ascund numeroase arome precum ciocolată, lapte, căpșuni, iaurt cu banane sau nucă Duo cu ciocolată sau vanilie cu căpșuni. Și este fără coloranți sau conservanți.

Sfatul nostru: încheiați o afacere împreună și aveți încredere în voi. Dacă le este foame sau vor să bârfească, ar trebui să vină și să-ți spună, nu vânând în secret în cameră. Implicați copiii în alegerea mâncării și a dulciurilor și încercați împreună ceea ce vă place cel mai mult. Lasă-i să cumpere și să păzească o mulțime de dulciuri cu tine. Și apoi spuneți-vă reciproc dacă chiar veți grevă așa cum ați fost de acord. O astfel de încredere este o valoare din care își vor trage întreaga viață.