sănătatea

Când se naște un bebeluș, părinții sunt plini de energie pentru a face totul pentru a se asigura că firimitul se dezvoltă corect.

Dieta unui copil între primul și al doilea an - cum ar trebui să arate?

Ei monitorizează îndeaproape fiecare progres al dezvoltării și așteaptă cu nerăbdare următorul. După o perioadă de alăptare exclusivă, ei așteaptă cu nerăbdare introducerea primelor alimente. Atenția la introducerea alimentelor noi și momentul ideal sunt prioritatea numărul unu.

Este important să știi asta nutriția în primele mii de zile din viața unui copil este crucială pentru viitorul său.

Experții subliniază importanța tipologiei nutriționale

Genele pe care un copil le primește în coroană sunt implicate în structura corpului și trăsăturile de caracter ale copilului. Cercetătorii care s-au concentrat pe tipologia nutrițională au descoperit că genele sunt responsabile pentru sănătatea noastră într-un raport de 20:80.

Aceasta înseamnă că 20% sunt responsabili pentru echipamentul genetic, iar restul de 80% pot fi influențați de o dietă adecvată.

Fie că un copil va dezvolta boli precum diabetul, hipertensiunea arterială, alergiile sau tulburările sistemului imunitar și multe altele depinde de noi, părinții, pentru că primele mii de zile sunt cruciale.

Ce este programarea nutrițională?

Programarea nutrițională (PEV) este o disciplină științifică care se ocupă de posibilitatea de a influența dezvoltarea organelor și sănătatea generală la vârsta adultă.

Decisiv este prima mie de zile, inclusiv perioada de sarcină, până la vârsta copilului mic. Această perioadă este foarte importantă pentru programarea sistemului imunitar, a creierului și a metabolismului. Potrivit MUDr. László Kovácsa, dr., MPH, șef II. al Clinicii pentru Copii a Facultății de Medicină a Universității Comenius și al Spitalului Universitar al Copiilor cu policlinică (LFUK și DFNsP): „Capacitatea de adaptare a organismului este cea mai bună din perioada timpurie, dar scade odată cu creșterea vârstei. Cu alte cuvinte, corpul copilului se dezvoltă rapid la o vârstă fragedă și cu o nutriție adecvată putem influența nu numai că corpurile cheie se dezvoltă așa cum ar trebui, ci și că acestea funcționează corect. "

Pentru a face papali pentru copii să aibă un gust bun și sănătos

3 pași importanți

Primul pas - Sprijinirea sistemului imunitar

Sistemul imunitar se dezvoltă treptat în primii trei ani de viață.

Există 3 tipuri de imunitate:

  • Imunitate înnăscută - începe să se dezvolte în uter când fătul primește substanțe protectoare de la mamă.
  • Imunitate pasivă - imunitatea pe termen scurt în primele zile de viață se transmite copilului datorită anticorpilor din colostru și din laptele matern.
  • Imunitate dobândită - se dezvoltă treptat la contactul cu bacterii și viruși.

Bebelușul se naște fără bacterii în microflora intestinală iar colonizarea intestinului de către bacterii are loc treptat, în principal datorită efectului aportului de alimente. Este dovedit că Alăptarea este primul pas în construirea unui sistem imunitar care funcționează corespunzător. Nu numai în timpul alăptării, mama are lapte în orice moment pentru a „încălzi” laptele la temperatura ideală, hrănește bebelușul, dar îi satisface și nevoia de contact cu corpul, în același timp îi oferă toți nutrienții necesari pentru a accelera creșterea.

Mamele lapte conține ingrediente active care interferează cu procesul de programare cu conținutul de acizi grași polinesaturați (în special omega-3) și prezența oligozaharidelor prebiotice, care au un efect pozitiv asupra dezvoltării microflorei intestinale fiziologice (care funcționează corect).

Potrivit MUDr. Kovácsa: " Până la 70% din bariera imună se află în tractul digestiv."

Deci, de ce un sistem imunitar puternic este atât de important?

Deoarece doar un organism cu un sistem imunitar care funcționează corect este capabil să își îndeplinească funcția: protejează împotriva infecțiilor și astfel reduce riscul de alergii. După o perioadă de alăptare exclusivă, este important să respectați nevoile corpului bebelușului și să includeți primele alimente la momentul potrivit și, bineînțeles, să acordați atenție alegerii corecte a alimentelor care alcătuiesc primul aliment. Nu este mai puțin important să alegeți formule de lapte care au compoziția cea mai asemănătoare cu laptele matern. Nutriția lactată trebuie să conțină un amestec de oligozaharide prebiotice pentru a asigura dezvoltarea optimă a microflorei intestinale. Echilibrul microflorei intestinale este susținut, de exemplu, de bifidobacterii și lactobacili.


Pasul doi - Susțineți dezvoltarea creierului bebelușului

Programare nutrițională are cunoștințe legate de dezvoltarea abilităților cognitive precum memorie, cunoaștere, concentrare sau intelect. Știi că în primele luni de viață, creierul unui bebeluș crește incredibil, până la 1 gram pe zi?

În primii ani, are loc dezvoltarea cheie a creierului. Aproximativ 50% din energia totală este cheltuită pentru funcția creierului, comparativ cu doar 20% la adulți. În doi ani, creierul cântărește 1,04 până la 1,2 kg, ajungând la aproximativ 80% din dimensiunea creierului unui adult. La naștere, bebelușul are funcții și reflexe de bază bine dezvoltate, ulterior în primele etape ale vieții învață să perceapă, își trezește conștiința și învață coduri simbolice precum limbajul.

Copil de doi ani: aceste cuvinte ar trebui cunoscute!

Conform măsurătorilor neurologice, este creierul în primii trei ani de două ori mai activ decât la vârsta adultă. Creierul are nevoie de o cantitate adecvată de acizi grași LCP la o vârstă fragedă (Omega 3), pe care copilul trebuie să o primească din mediul exterior, întrucât este incapabil să le producă singur. În primele luni, firimiturile lor își primesc firimiturile în laptele matern, iar ulterior extrag aceste consumabile din dietă, a căror selecție este în mâinile părinților. Dezvoltarea poate fi compromisă de o lipsă de anumite minerale, vitamine și acizi grași polinesaturați (LC-PUFA) la o vârstă fragedă.

Pasul trei - Evitați obezitatea

A fi obez nu este doar o estetică și un handicap atunci când alegi haine. Astăzi chiar este Impactul dovedit al obiceiurilor alimentare pe care le aducem vieții din familie asupra sănătății, acesta este unul dintre motivele pentru care experții apelează constant la formarea corectă a preferințelor primului gust și a relației cu mâncarea.

Trebuie remarcat faptul că o dietă inadecvată în funcție de vârstă, obiceiuri alimentare slabe, dietă neregulată, aport caloric crescut și exerciții fizice reduse la copiii mai mici au ca rezultat o constantă probleme de sănătate mai frecvente. În copilărie este pierderea poftei de mâncare sau supraalimentare, dureri abdominale, constipație, diaree, dar și cefalee, anemie, diferite forme de alergii.

La o vârstă mai târzie, considerăm că diferite forme de alergii, obezitate, anorexie, osteoporoză, colesterol ridicat sunt rezultatul unei alimentații deficitare. și boli conexe ale sistemului cardiovascular, cancere, în special cancer de colon. Setarea de procesare a grăsimilor se bazează pe structura specifică a grăsimilor conținute în laptele matern, care le stochează minim, dar le folosește din plin pentru energie. Este important să se dezvolte această abordare a metabolismului grăsimilor cu alimente și terci adecvate chiar și în timpul înțărcării din laptele matern și trecerea la o dietă normală. Corpul își amintește cum să folosești grăsimile. Cu toate acestea, dacă acest lucru nu este învățat, pot fi supra-salvați și obezi.

Ce trebuie să observați atunci când introduceți mâncare?

Copiilor cu gustări în a doua jumătate a anului și ulterior ar trebui să li se ofere o varietate de feluri de mâncare de diferite gusturi. Încep să folosească alte simțuri decât gustul atunci când mănâncă. Copiilor mai mici nu le plac mesele prea calde, preferă forma ușor caldă. Deși bebelușul se naște cu anumite preferințe gustative, ce alimente va alege mai târziu și cum le va consuma este un comportament învățat. Unele alimente refuză din cauza mirosului sau mirosului, mai degrabă decât a gustului. Introducerea treptată a vaselor cu o textură mai groasă sprijină dezvoltarea corectă a înghițirii și a mestecării, ceea ce ajută ulterior la acceptarea mai bună a alimentelor solide.

Este, de asemenea, o sarcină importantă obișnuiește corpul copilului să proceseze fibrele. Copiii sunt o modalitate bună de ao introduce în dietele lor terci de cereale. În ele, fibra este ajustată pentru a se potrivi digestiei sensibile a copilului și nu o împovără inutil.

Deci putem „programa” obiceiuri alimentare sănătoase.

Este important să obișnuiești copilul cu el încă de la o vârstă fragedă mancare sanatoasa, la cel mai mare posibil varietate în gusturi și introduc treptat fibre și texturi mai groase.

  • Copiii ar trebui să le mănânce nu își agăță picioarele și nu le pot leagăna. Placa și, prin urmare, masa nu trebuie să fie la nivelul pieptului, ci mai jos. Acest lucru se poate realiza pe scaune adecvate.
  • Între primul și al doilea an, unui copil nu i se vor administra bucăți mici de alimente solide pentru a inhala (nuci, bomboane, morcovi). Nu trebuie consumat niciodată fără prezența unui adult. Nici măcar nu ar trebui să mănânce într-o mașină atunci când este cu el doar un șofer care nu îl poate ajuta repede dacă este necesar.
  • Ar trebui să aibă liniște atunci când mănâncă, pentru că cu siguranță nu-i place mâncarea în timpul căreia este mustrat. Nici nu putem folosi argumentul că este mâncarea nepopulară este „sănătoasă”. Un copil poate avea ideea că alimentele sănătoase sunt destul de dezgustătoare și că alimentele sunt împărțite în „bune” și „sănătoase”.
  • Dacă copilului nu îi place cu adevărat ceva, încercați să gestionați această perioadă fără stres și să aveți o compensare adecvată pentru mâna dvs., de ex. dacă refuză carnea, includeți mai multe leguminoase în dietă pentru o perioadă de tranziție.

Elementele nutritive cheie, care pot ajuta în mod semnificativ la stabilirea funcționării sănătății umane și la reducerea amenințării bolilor civilizației sunt:

  • LCP activ acizi grași, în special omega-3, care sprijină buna funcționare a creierului
  • prebiotice în dietă pentru a consolida buna funcționare a intestinelor
  • vitamine si minerale de la alimente sigure și de calitate
  • structura corectă grăsimi

REȚETE pentru bebeluși: inspirații noiembrie

Tu stii asta.

  • În primele 1.000 de zile, copilul crește până la jumătate din înălțimea unui adult.
  • Indiferent de sex, greutatea bebelușului se dublează în primele 6 luni, în doi ani greutatea acestuia ar trebui să ajungă de aproximativ patru ori greutatea la naștere.
  • Un copil are nevoie de mai mulți nutrienți decât un adult (cum ar fi fierul, calciul, fosforul sau vitamina D).
  • Furnizarea cantității corecte de proteine ​​este importantă pentru creșterea masei musculare, cantități excesive pot provoca obezitate la o vârstă mai târzie.
  • Deja la naștere, toți cei 20 de dinți de foioase sunt depozitați în maxilar.
  • Primii dinți încep să fie tăiați în jurul celei de-a 6-a luni și, până la vârsta de 3 ani, majoritatea copiilor au toți dinții de lapte.
  • Aportul de vitamine D, C și A, calciu, magneziu, fosfor, fluoruri și fier este important pentru mineralizarea corectă a dinților.

Tine minte:

"Fie că un copil va dezvolta boli precum diabetul, hipertensiunea arterială, alergiile sau tulburările sistemului imunitar și multe altele depinde de noi, părinților, pentru că primele mii de zile sunt cruciale. "

„Conform măsurătorilor neurologice, creierul este de două ori mai activ în primii trei ani decât la vârsta adultă, deci are nevoie de o cantitate suficientă de acizi grași omega-3, pe care trebuie să îi primească din mediul exterior”. "Corpul își amintește cum să folosești grăsimile. Totuși, dacă acest lucru nu se învață, pot fi supra-salvați și obezi. "