Articolul expertului medical

  • Cauze
  • Patogenie
  • Simptome
  • Formulare
  • Diagnostic
  • Tratament

Ce este perfecționismul? Există în definiția psihologiei trăsături de personalitate stabile, care se manifestă în căutarea fără compromisuri a perfecțiunii și cele mai înalte standarde în toate domeniile vieții (perfectus latin pentru un model perfect, cel mai bun). Cu toate acestea, nu ar trebui să confundăm concepte diferite, cum ar fi dorința de a reuși și dorința de a fi perfect; În plus, autodiagnosticul nu înseamnă întotdeauna patologie .

cauzează

[1], [2], [3], [4]

Cauzele perfecționismului

Până în prezent, nu există un consens cu privire la cauza perfecționismului. Cauzele acestui construct psihologic multifacetic al percepției percepute sau modificate despre sine, sau predominanței gândirii iraționale (care nu percep suficient realitatea) sau a disfuncției cognitive parțiale.

Caracteristicile speciale ale perfecționismului în sine, tind să se concentreze asupra experiențelor personale, se compară constant cu ceilalți (și nu în favoarea lor!), Percep lumea într-o versiune „alb-negru”, fără a lua în calcul semidoturile și nuanțele. Acest set de particularități psihologice a considerat un semn de afectare funcțională a individului și o anumită imaturitate a gândirii.

Structura psihologică a perfecționismului, evidențiată de experți, include perfecționismul orientat spre ego, orientat social și prescris social. Diferențele lor se bazează pe subiectele căutării concentrate a perfecțiunii. Când se concentrează doar asupra personalității sale, perfecționistul este judecat în mod constant strict pentru a evita eșecul și, de altfel, aceasta este cea mai ușoară alegere. Un astfel de perfecționism la locul de muncă susține promovarea pe scara carierei datorită faptului că astfel de angajați sunt atenți la detalii și sunt adepți de muncă.

Când o persoană este caracterizată de sindromul perfecționismului într-o versiune orientată social, așteptarea perfecțiunii predomină la alte persoane: prieteni, membri ai familiei, angajați. Acest perfecționism într-o relație, de exemplu cu criticitatea și dificultatea crescută a unuia dintre soți, creează astfel de probleme interpersonale, a căror soluție este în multe cazuri divorțul. Iar perfecționismul în relațiile intime - cu așteptările exagerate ale ambilor parteneri - poate provoca probleme pe termen lung în sfera sexuală.

În cele din urmă, perfecționismul prescris social se datorează faptului că, pe de o parte, se are în vedere posibilitatea recunoașterii identității în societate numai dacă integritatea lor evaluează în mod adecvat cerințele din jurul lor ca exagerate și percepute ca presiune externă. Pe de altă parte, altora li se prezintă și cereri disproporționat de mari. Și această alegere, care duce la depresie și alte probleme pot necesita ajutor, nu este psiholog sau psihiatru.

[5]

Patogenie

Când o persoană află că este perfecționistă, se referă și la critica excesivă a stimei de sine și la preocupările hipertrofice cu privire la modul în care este perceput de ceilalți. Psihopatologii din întreaga lume observă că importanța perfecționismului ca model de motivație și comportament care vizează dezvoltarea unor cereri personale nejustificat de ridicate a crescut în ultimele decenii.

Vă întrebați ce este perfecționismul periculos? În realitatea lor inconsecventă, ei doresc să fie mereu și peste tot mai buni decât ceilalți și că, cu orice preț pentru a atinge scopul dorit - mai ales atunci când scopul este dificil de atins în practică - perfecționiștii se confruntă cu probleme psihologice grave care pot fi transformate într-o cauză mentală de depresie unipolară, tulburare obsesiv-compulsivă, anorexie, tentative de sinucidere.

[6], [7], [8], [9], [10], [11], [12], [13], [14], [15]

Simptome ale perfecționismului

Comportamentul celor cu perseverență patologică urmărește să fie un model al perfecțiunii, iar cele mai meschine greșeli și erori ale acesteia ca semn al propriilor neajunsuri și semnele de perfecționism:

  • o încercare de a îndeplini standarde înalte în toate sferele vieții (un tip radical de gândire este posibil cu principiul „totul sau nimic”);
  • nesiguranță în sine și abilitățile lor (stima de sine subevaluată);
  • îndoieli cu privire la corectitudinea activităților lor (indecizie);
  • teama de dezacord și respingere, inclusiv de către părinți;
  • preocupări constante cu privire la posibilele greșeli;
  • erorile sunt văzute ca dovezi ale neajunsurilor lor;
  • obsesia cu regulile și certitudinea inițială că totul din jur ar trebui să fie ideal;
  • iritații și alte emoții negative de la oameni „ne-ideali”, acțiuni, circumstanțe etc.

Deoarece perfecționiștii se concentrează exclusiv pe rezultatele efortului, cu toate cele trei variante structurale ale acestui construct psihologic, există un semn precum amânarea. Perfecționismul și amânarea (amânarea irațională a începutului fiecărui caz) sunt strâns legate în psihologie, deoarece în ambele stări există teama unui posibil eșec.

O altă caracteristică importantă a perfecționismului este incapacitatea de a se relaxa și de a-și împărtăși gândurile și sentimentele: de regulă, perfecționiștii își păstrează sub control relațiile personale și profesionale.

Sindromul perfecționismului: semne de exprimare

Experții - psihanaliștii spun că perfecționismul părinților îi determină să nu tolereze imperfecțiunea copiilor lor. Străduindu-se să fie cei mai buni tați și mame, adulții încetează să mai perceapă un fiu sau o fiică ca pe o persoană separată - cu calități, interese și dorințe. De îndată ce critică copilul pentru orice abatere sau neglijență și nici nu sunt interesați de sentimentele lor, părinții se pot confrunta cu rezistență, în special caracteristică adolescenței. Și în preșcolar, mecanismul de hiperactivitate și deficit de atenție la un copil cu tulburări de comportament poate fi declanșat.

O altă posibilitate: copiii încearcă să-și mulțumească părinții în orice circumstanțe și sub presiunea lor nu își dau seama de abilitățile perfecționiste. Ele se caracterizează prin caracteristicile comportamentului ritualizat. Observațiile psihologilor confirmă: perfecționismul copilului se naște din teama că nu va justifica așteptările și atitudinile părinților față de critica părinților ca dovadă a opoziției lor. Perfecționismul este o apărare fără precedent pentru copiii „abandonați emoțional”.

Perfecționismul adolescenților, care se dezvoltă în familii în care părinții percep succesele sau eșecurile copiilor ca indicatori ai propriului succes sau eșec, are, de asemenea, aceeași etiologie. Teama de a face ceva greșit cu un adolescent poate fi devastatoare pentru a motiva oamenii să își atingă obiectivele adulte. Victima unei astfel de frici încearcă de obicei să evite situațiile în care rezultatele eforturilor lor vor fi evaluate; din acest motiv, în școli, astfel de adolescenți devin studenți cu perspectiva dezvoltării unei tulburări obsesiv-compulsive.

Perfecționismul neurotic în maternitate se manifestă literalmente din primele zile după apariția bebelușului. Mama acordă toată îngrijirea și educația copilului și sub greutatea responsabilității pentru sănătatea ei și dezvoltarea corespunzătoare a treburilor casnice pentru a asigura curățenia sterilă și ordinea modelului uită de propriile nevoi (spre satisfacția lor nu are suficient timp liber) . Incapacitatea de a face toate fetele perfecte cu copii mici cad adesea în depresie și devin adesea neurastenice.

Perfecționismul la bărbații care se străduiesc să obțină un statut social ridicat în condiții de concurență dificilă în sfera profesională se poate manifesta în muncă și nu numai. În special, semnele clare (menționate mai sus) apar la bărbații crescuți de părinți autorizați, a căror dragoste a fost considerată o recompensă pentru comportamentul și studiul bun. Majoritatea perfecționiștilor de sex masculin nu știu cum să se bucure de viață, de multe ori sunt nemulțumiți și sunt în permanență complexi în legătură cu presupusele lor neajunsuri.

Perfecționismul profesorului, care nu este niciodată suficient de bun, este un test real și foarte provocator pentru elevi, deoarece profesorilor le este dificil să creeze o atmosferă prietenoasă și educativă în clasă.

Iar perfecționismul elevilor care au doar note excelente în cartea elevului, în cazul unei versiuni prescrise social de perfecționism, poate duce la o tranziție de la atingerea obiectivelor personale la concurența cu colegii de clasă.

Așa-numitul perfecționism alimentar are o atenție specială a psihoterapeuților practicanți. Femeile care caută o „figură ideală” pot fi expuse riscului de tulburări alimentare. Și acesta este diagnosticul - anorexie. Studiile au arătat că dorința persistentă de slăbiciune în rândul celor cu anorexie este asociată cu perfecționismul insuficient prescris social la acești oameni.

Există, de asemenea, rădăcinile unei probleme precum perfecționismul fizic, deși unii psihologi consideră că este perfecționismul autocentrat, legând dezvoltarea acestuia de un astfel de caracter de caracter precum vanitatea. Aici puteți include în mod fiabil unii clienți (și clienți) de chirurgi plastici.

Formulare

Tipurile de perfecționism pe care le apelează psihologii, în funcție de obiectivele stabilite în fața omului, reale, precum și tendința individului de a vedea cauzele tulburărilor în neajunsurile sale, disprețuiau încrederea în sine.

Există două tipuri: adaptive și insuficiente. În literatura psihologică, perfecționismul adaptiv poate fi definit ca perfecționism constructiv. Mulți psihologi cred că este un perfecționism sănătos care poate motiva și încuraja o persoană să-și atingă un obiectiv. Iar pentru perfecționiștii „normali”, acest lucru se întâmplă adesea fără cel mai mic prejudiciu pentru stima de sine. Ei se bucură de eforturile lor și de procesul de punere în aplicare a acestora.

Toate celelalte definiții - perfecționismul inadaptativ, perfecționismul nevrotic, perfecționismul excesiv - sinonim cu urmărirea inadecvată obsesivă a perfecțiunii și succesul personal cu autocritică dură, ceea ce înseamnă că totul este o chestiune desigură, perfecționismul patologic. Și în acest caz, incapacitatea de a atinge obiectivele, de a rezolva unele probleme și greșeli este de a face oamenii să vadă o mulțime de neajunsuri și să experimenteze în mod constant nemulțumiri. Rezultatul este o stare de profundă frustrare care duce la depresie prelungită.

[16], [17], [18]

Diagnosticul perfecționismului

Diagnosticul perfecționismului se efectuează prin testare: pacientul completează un chestionar despre perfecționism la cererea terapeutului.

Există multe sisteme de identificare și „măsurare” a acestui construct psihologic:

  • Scală de perfecționism multidimensional Hewitt, Flett (Pol Hewitt, Universitatea Columbia Britanică, Vancouver, Canada; Gordon Flett, Universitatea York, Toronto), care include 45 de întrebări cu răspunsuri multiple;
  • Scala aproape perfectă (APS-R), Robert B. Slaney (SUA), conține 32 de întrebări;
  • Frost Perfectionist Scale (MPS) este un chestionar de 35 de puncte dezvoltat de Dr. Randy Frost de la Smith College, Massachusetts;
  • arde perfecționismul psihiatrului american D. Burns (Burns Perfectionism Scale);
  • perfecționism și test de stres Likert;
  • Câteva variații ale chestionarului american de perfecționism Chestionar de perfecționism clinic (CPQ);
  • test de perfecționism la copii Scală de perfecționare adaptivă/dezadaptativă de către o echipă de psihiatri canadieni;
  • Scala PAPS pentru a identifica perfecționismul fizic.

[19], [20], [21], [22], [23]

Tratamentul perfecționismului

Primul pas în depășirea perfecționismului este recunoașterea faptului că aveți probleme.

În ciuda nivelului ridicat de autocritică, perfecționiștii preferă să-și ascundă problemele personale. În loc să mintă singuri, experții recomandă să facă o listă a acestor probleme. Cel mai adesea, dorința negativă de perfecțiune în perfecționismul neadaptativ depășește cu mult beneficiile evidente ale unui astfel de model de motivație și comportament.

Cereți ajutor unui psiholog bun. Este imposibil să scapi de perfecționism, dar va ajuta la reducerea acestuia va ajuta:

  • identifică obiective mai realiste;
  • realizarea că rezultatele „imperfecte” nu duc la o pedeapsă care trebuie temută în prealabil;
  • recunoașterea faptului că toată lumea greșește și învață din greșeli;
  • împărțirea treptată a procesului de îndeplinire a sarcinilor în viitor;
  • concentrați-vă asupra unei companii la un moment dat;
  • stabilirea termenelor limită pentru fiecare caz pe care îl începeți;
  • limitarea timpului de executare a acestora.

Pe lângă consultarea unui expert, este util să citiți cărți despre perfecționism:

  • Maro. B. Daruri de imperfecțiune: Cum să te iubești ca tine. - Traducere din engleză. - M., ANF. - 2014.
  • Brown B. Mare curaj. - Traducere din engleză. - M.: Afaceri Azbuka. - 2014.
  • Korostyleva LA Psihologia autorealizării personalității. - St.Petersburg. - 2005.
  • Horney K. Nevroză și creștere personală. - Traducere din engleză. - St.Petersburg. - 1997.
  • Sutton R. Nu lucrați cu m * dakas. Și ce să faci când sunt în preajma ta. - Traducere din engleză. - M. - 2015.
  • McClelland D. Motivația umană. - Traducere din engleză. - St.Petersburg. - 2007.
  • Kurpatov A. 3 greșeli ale părinților noștri: conflicte și complexe. - OLMA. - 2013.
  • Winnicott D. Copiii mici și mamele lor. - Traducere din engleză. - M. - 1998.
  • Robert E. Secretul încrederii în sine. - Traducere din engleză. - M. - 1994.
  • Ilyin E. Munca și personalitatea. Workaholism, perfecționism, lene. - St.Petersburg. - 2016.

Perfecționismul este o stare incertă într-o lume imperfectă. Dar uneori oamenii talentați dau semne de perfecționism care reușesc în domeniul lor. Potrivit unor rapoarte, 87% dintre indivizii talentați erau perfecționiști, deși aproape 30% dintre ei erau nevrotici .

Potrivit psihiatrului american David M. Burns, ar trebui să ne străduim pentru succes, nu pentru perfecțiune. "Nu vă anulați niciodată dreptul de a face o greșeală, pentru că atunci pierdeți oportunitatea de a învăța lucruri noi și de a merge mai departe în viață. Amintiți-vă că frica este întotdeauna în spatele perfecționismului. Depășirea fricilor și faptul de a fi doar o persoană poate fi, paradoxal, mult mai reușită și mai fericită. . "