prânzuri

Ați optat pentru un stil de viață sănătos, dar prânzurile de birou nu vă ajută? În loc de salate constante în restaurant sau compromisuri legate de sănătatea ta, poți încerca aceste rețete simple pe care le poți aduce cu tine la lucru.

Inspirați-vă din aceste rețete ușoare care vă vor oferi energia de care aveți nevoie în mijlocul zilei. Sunt pline de vitamine, fibre și grăsimi sănătoase și, de asemenea, au un gust minunat! Nu vă vor dura mai mult de 30 de minute pentru a le pregăti, dar rezultatul merită cu adevărat. Uitați de expresiile nesănătoase de birou și inspirați-vă la prânz la serviciu. Cine știe, poate și colegii tăi sunt inspirați de tine.

Tortilla într-o sută de feluri

Tortilele nu sunt doar gustoase, puteți prepara multe combinații delicioase din ele. Alegeți tortilla de făină integrală de calitate dacă sunteți în căutarea unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, doar înlocuiți-le cu o frunză de salată. Și cum să le împlinești?

Creativitatea nu cunoaște limite, dar vă aducem 5 combinații delicioase care vă vor alimenta:

SFAT: Humus, cremă de brânză sau iaurt alb simplu nu numai că îți oferă un gust cremos, dar acționează și ca un „lipici” natural și îți menține învelișul laolaltă. Puteți adăuga prânzuri pentru a lucra cu legumele preferate, iar fructele, nucile sau chiar o bucată de ciocolată sunt potrivite ca desert.

salata de paste

Pastele sunt unul dintre cele mai simple ingrediente. Vă puteți bucura de ele atât calde, cât și reci și, în plus, ca salată, durează câteva zile la frigider. Pe lângă cele clasice, puteți alege acum dintr-o gamă largă, de la cereale integrale la legume. Alegerea pastelor depinde de dvs., dar vă aducem trei combinații simple care vă vor face să zâmbiți la locul de muncă.

  • Caprese: Transformați o salată ușoară într-un prânz consistent. Busuioc proaspăt, mozzarella, roșii și ulei de măsline de calitate combinate cu pastele tale preferate. Nici nu aveți nevoie de o rețetă pentru această salată: pur și simplu combinați toate ingredientele, condimentați cu condimente și sare, iar masa de prânz este pe masă în 15 minute (sau la prânz).
  • Tonul clasic: Cu siguranță veți recunoaște pastele de ton cu maioneză și condimente. Pentru un prânz mai ușor, pur și simplu înlocuiți maioneza cu iaurt alb, condimentați după gust și, dacă vă place și porumbul, se potrivește perfect în această salată. De asemenea, puteți completa această combinație în termen de 15 minute!
  • Pesto: Acest miracol verde este plin de pofta de mâncare și chiar nu mai aveți nevoie de nimic. Doar amestecați cu paste și garniți cu parmezan. Roșiile cherry sau spanacul sunt potrivite pentru adăugarea de legume, dacă sunteți în căutarea cărnii, a somonului și a puiului funcționează excelent!

SFAT: Pregătiți o salată cu o seară înainte. Gustul se va combina mai bine în frigider și a doua zi colegii tăi te vor întreba cu siguranță unde ai venit să lucrezi pentru aceste prânzuri. Nu uitați să le spuneți asta cu noi. 🙂