corpul

Cum se îndepărtează tampoanele de grăsime de pe abdomen? Este posibil să scapi de vergeturi? Tocurile înalte îți pot deteriora cu adevărat picioarele? Mulți dintre voi vă veți pune cu siguranță întrebări similare și am găsit răspunsurile pentru dvs.

1. Este adevărat că exercițiile fizice dimineața pe stomacul gol te ajută să slăbești mai repede?
Conform răspunsurilor antrenorilor de fitness, este doar un mit inventat de femeile care încearcă cu disperare să slăbească și, prin urmare, fac lucruri inutile. Caloriile nu pot fi păcălite. Și dacă nu mănânci dimineața înainte de un antrenament te va obosi și nu vei putea să faci mișcare, mai degrabă decât kilogramele să coboare mai repede. Cu toate acestea, înainte de mișcare, luați doar un mic mic dejun, cum ar fi un bar cu muesli sau o banană, cu stomacul plin, vă exercitați prost.

2. Cum să slăbești rapid două kilograme?
Pierderea rapidă în greutate nu este recomandată de experții în fitness și nutriție. Corpul uman este dependent de depozitele de grăsimi, datorită cărora produce hormoni, iar pierderea rapidă în greutate nu are un efect bun asupra acestui lucru. Cu toate acestea, două kilograme se pot pierde cel mai bine încercând să vă reduceți aportul cu 400 de calorii și, dimpotrivă, să vă măriți cheltuielile cu trei sute de calorii. Pe parcursul a două săptămâni, veți pierde două kilograme în liniște și fără efectul yo-yo. Este necesar să reduceți greutatea în principal prin mișcare, deoarece mușchii din corp acționează ca arzătoare de calorii. Kilogramele pot fi de asemenea aruncate prin curățarea corpului, așa-numita detoxifiere. Cu toate acestea, nu este recomandat să faceți mai mult de patru ori pe an. Cu toate acestea, pe lângă pierderea în greutate, aduce și o piele mai frumoasă și o dispoziție mai bună datorită faptului că organismul scapă de substanțele nocive.

3. Metabolismul este încetinit de dietă?
Acest lucru nu se va întâmpla dacă faceți mișcare în timp ce urmați o dietă. Oricine își reduce aportul de calorii fără a face vreo activitate fizică va pierde grăsimea din corp, dar va pierde și mușchi. Iar rata metabolismului este foarte afectată de masa musculară. Cu cât pierzi mai mult mușchi, cu atât metabolismul tău va fi mai lent. Dacă doriți să continuați să ardeți rapid, faceți mișcare în timpul dietei.

4. Este cu adevărat importantă întinderea înainte de exercițiu? Imobilitatea în timpul exercițiului poate fi periculoasă?
Faptul că nu sunteți flexibil ca acrobat de circ nu este o problemă în timpul practicii. Cu toate acestea, flexibilitatea corpului poate fi dezvoltată și, prin aceasta, puteți preveni posibilele leziuni în timpul exercițiului. Dacă aveți un corp flexibil, veți evita entorse, fracturi și leziuni similare. Corpul poate fi menținut flexibil prin întinderi regulate înainte de exerciții. Prin urmare, începeți fiecare exercițiu prin întinderea și întinderea mușchilor, după un timp veți recunoaște că vă exercitați mai bine și vă simțiți mai bine.

5. Cât de repede puteți scăpa de tampoanele de grăsime de pe stomac?
Acumularea de grăsime în abdomen indică depozitarea crescută a grăsimilor în jurul organelor principale ale corpului. Astfel, acumularea de grăsime pe abdomen nu este doar o chestiune estetică, ci și una de sănătate. Persoanele care se îngrașă în principal în abdomen, și nu pe coapse și șolduri, au niveluri ridicate de hormon al stresului cortizol, care este direct legat de depozitarea grăsimilor pe abdomen. Reducerea stresului și a multului somn va ajuta la scăderea pliurilor de grăsime din abdomen. Mersul și alergarea rapidă ajută, de asemenea, cel puțin o oră pe zi. Trebuie să mănânci multe fibre, fructe proaspete, legume, cereale și pește.

6. De ce muschii dezvoltati din spate arata uneori atat de feminin? Se pot înmuia?
Puteți încerca diferite exerciții pentru volumul muscular decât obișnuiți. Fiecare antrenor vă va sfătui cum să vă antrenați și să nu arătați ca o eroină de acțiune. Unii medici au început să utilizeze botox pentru a înmuia volumul muscular. Unele studii au arătat că injectarea de botox într-un mușchi poate determina scăderea volumului până la câteva luni. Pentru a construi mușchi frumoși, nu încercați astfel de metode invazive, faceți Pilates sau yoga. Mușchii și tendoanele sunt întinse, ceea ce la rândul lor reduce volumul. Pe măsură ce mușchiul este întins treptat, acesta se întinde în lungime și volumul său scade.

7. Cum se realizează umeri și brațe ferme?
Cei care doresc umeri frumoși vor beneficia de la transportul lucrurilor mai grele. Sunt perfect întăriți, de exemplu, purtând un laptop pe umăr, nu uitați să îl traduceți în mod regulat. În sala de gimnastică, acestea vă vor ajuta să consolidați grupele musculare necesare, fie cu gantere, fie pe mașini speciale. Greutăți ușoare și mai puține repetări în timpul exercițiilor vor fi suficiente, nu doriți să arătați ca Sylvester Stallone. Dacă nu este suficient pentru dvs., nu adăugați greutate, ci adăugați repetări. Volei sau yoga vor face, de asemenea, servicii bune.

8. Cum se realizează glezne mai subțiri?
Gleznele mai puternice sunt, din păcate, deseori rezultatul nu numai al grăsimii depozitate, ci și al tendoanelor care se intersectează acolo. Prin urmare, liposucția eficientă nu poate fi efectuată pe gleznă. Gleznele pot arăta mai subțiri dacă încercați antrenamentul de forță. Întărirea și întinderea mușchilor din picioare afectează, de asemenea, tendoanele și gleznele, apoi arată mai subțire. Cu toate acestea, mușchii gambei trebuie, de asemenea, să fie formați pentru a face gleznele să pară mai moi. Cu toate acestea, trucul optic ajută și el. Fustele largi cu curgere sunt o modalitate foarte bună de a gleznei subțiri optic mai groase.

9. Încărcarea sportivă excesivă poate cauza omiterea menstruației?
Menstruația reflectă sănătatea. Dacă nu aveți dreptate, acesta poate fi ratat în mod regulat sau neregulat. Aceasta este o situație periculoasă, deoarece omiterea menstruației poate duce la incapacitatea de a concepe un copil ca urmare a deteriorării organelor de reproducere. Nivelurile dezechilibrate de estrogen din organism pot, printre altele, să crească nivelul colesterolului și să crească riscul de osteoporoză. Într-adevăr, omiterea ocazională a menstruației poate fi cauzată de o schimbare a dietei, de sporturi excesive sau de o creștere a nivelului de stres din organism. Dacă aveți mai puțin de șapte perioade pe an, consultați un medic.

10. De ce doare întregul corp după masaj?
Masajul eliberează acid lactic acumulat în mușchi, afectându-i astfel delicat. Mușchii repară apoi consecințele acestei leziuni, care, totuși, se manifestă ca o inflamație temporară și dureroasă. Un sentiment dureros și inconfortabil este o parte esențială a acestui proces de reparare. Cu toate acestea, durerea prea severă și frecventă după masaj nu mai este destul de normală și este necesar să consultați un maseur.

11. Cum se previne căderea sânului?
Până acum, nimeni nu a venit cu ceva mai eficient în prevenirea căderii sânilor decât sutienul. Sânii cad, deoarece se întind treptat odată cu înaintarea în vârstă și slăbesc ligamentele interioare, iar acest lucru poate fi prevenit prin purtarea sutienelor bune, mai ales atunci când faceți sport. Un sutien sport special atenuează șocurile, reduce tensiunea pielii și a ligamentelor în timpul alergării și astfel împiedică sânul să se lase. Cu toate acestea, pe lângă lenjeria intimă adecvată, exercițiile fizice vă vor ajuta. În fiecare sală de sport, aceștia vă vor sfătui cu privire la exerciții adecvate pentru întărirea părții mijlocii a spatelui, care întăresc și mușchii pectorali.

12. Este posibil să măriți bustul cu preparate naturale?
Cel mai bun serviciu se va face ridicând un sutien, nu există dovezi științifice ale efectului plantelor asupra creșterii sânilor. Mărirea sânilor este cauzată de estrogenul conținut în pastilele anticoncepționale. Nu vă așteptați la minuni de la cutii cu produse naturale.

13. Cremele anticelulitice sunt eficiente?
Dacă produsele conțin cofeină, de exemplu, pot îmbunătăți într-adevăr aspectul celulitei într-o lună. Produsele pot stimula sângele și deshidrata ușor corpul. Cu toate acestea, efectul lor este neglijabil dacă nu vă exersați și nu vă schimbați stilul de viață.

14. Cum să scapi eficient de părul nedorit?
Părul este o problemă care afectează aproape toate femeile. Cel mai eficient mod de a scăpa de păr este prin epilarea cu laser. Cu toate acestea, este o procedură prea costisitoare, dacă căutați ceva mai ieftin, încercați metoda depilării cu zahăr sau ceară. Căutați așa-numiții agenți de întârziere a creșterii părului pe părul facial. Nu irită pielea, dar trebuie utilizate constant, altfel firele de păr vor crește din nou mai repede. Dacă vă luptați cu părul prea mult și gros, încercați să vă consultați ginecologul, este posibil să aveți probleme cu ovarele.

15. Se pot preveni vergeturile? Este posibil să scăpați de vergeturile deja formate?
Vergeturile provoacă o schimbare în greutate și întinderea asociată a pielii. Acest lucru se întâmplă cel mai adesea în timpul sarcinii, când colagenul de sub piele este foarte strâns și rezultatul este cicatrici roșii urâte. De îndată ce apar, este foarte greu să scapi de ele. Un laser care promovează formarea de colagen nou le poate îmbunătăți aspectul. Cu toate acestea, nu funcționează pentru fiecare femeie și procedurile trebuie repetate de mai multe ori. Retin-A poate fi aplicat vergeturilor, este prescris de un medic, iar produsele cosmetice destinate direct vergeturilor pot aduce și mai puțin succes. Vergeturile pot fi prevenite prin hidratarea regulată a pielii, pielea va fi mai elastică. În timpul sarcinii, tratați pielea cu produse speciale concepute pentru a preveni vergeturile.

16. Există o modalitate de a preveni formarea varicelor?
Varicele pot fi mai vechi, povară ereditară, sarcină, angajare în care vă aflați pe picioare toată ziua sau supraponderal. De aceea, acordați atenție greutății, grăsimea susține dilatarea venelor. Când stai sedentar, încălzește-ți picioarele în mod regulat. Nu veți face nimic rău dacă aveți un debut de vene varicoase, purtând ciorapi de strângere care reglează tensiunea arterială în picioare. Nu purtați ciorapi, nu fumați și renunțați la pilulele contraceptive.

17. Este necesar să beți apă de masă și minerale care conțin vitamine?
Unii medici susțin că o cantitate regulată de vitamine nu numai că ajută organismul să funcționeze bine, să mențină sănătatea, ci și să încetinească îmbătrânirea. Apele îmbogățite cu vitamine pot fi astfel un supliment nutrițional adecvat. Cu ceva timp în urmă, unele laboratoare științifice au publicat chiar studii conform cărora vitaminele îmbogățite cu apă pot îmbunătăți starea acneei sau pot menține o cantitate suficientă de colagen și elastină în piele. Apele cu vitaminele C, D sau B sunt recomandate pentru reînnoirea și menținerea colagenului, imunitatea este întărită de vitaminele C și E, sănătatea este redată pielii de vitamina A. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă la conținutul de zahăr din astfel de băuturi. . Dacă cantitatea de apă este prea mare, vei face mai mult rău decât bine.

18. Utilizarea contraceptivelor poate provoca pistrui?
Dacă aveți deja pistrui pe față și luați pastile anticoncepționale, nu ar trebui să apară altele noi pe față. Și pistruii nu ar trebui să apară chiar dacă femeia nu i-a avut înainte de a lua pastilele. Cu toate acestea, adevărul este că pistruii se pot întuneca puțin. Administrarea pilulelor contraceptive determină modificări similare pielii unei femei ca sarcina. Estrogenul conținut în tablete favorizează formarea pigmentului, iar soarele acționează și asupra formării pigmentului. Cu toate acestea, pastilele anticoncepționale pot provoca boli melazmatice ale pielii, care se manifestă prin pete întunecate mari pe corp. În acest caz, medicul dumneavoastră vă prescrie medicamente speciale, care conțin cel mai adesea acid hidroconinic și trebuie, de asemenea, să vă protejați de soare.

19. Preparatele cu vitamine ar trebui folosite și atunci când se iau pilule contraceptive?
Într-adevăr, femeile care iau pilule contraceptive de mult timp pot suferi uneori de lipsa vitaminelor B și C. Aceste vitamine sunt foarte importante pentru buna funcționare a sistemului nervos și a pielii. Cu toate acestea, nu există pierderi semnificative și care să pună în pericol sănătatea acestor vitamine din organism. Cu toate acestea, merită să luați vitamina B sau un preparat multivitaminic ca supliment alimentar.

20. Purtarea tocurilor înalte poate deteriora arcul piciorului?
Deteriorarea arcadei piciorului apare dacă articulațiile gleznei nu se mișcă suficient, adică dacă piciorul rămâne în aceeași poziție pe tot parcursul zilei. Tendonul lui Ahile este scurtat, arcul piciorului este rupt. Tocurile înalte nu sunt dăunătoare în acest caz, dar este necesar să se alterneze diferite înălțimi ale călcâiului în timpul zilei. Dacă purtați des tocuri înalte, încercați următorul exercițiu: sprijiniți-vă mâinile de perete, îndoiți un picior înainte în genunchi, întindeți celălalt și împingeți înapoi la călcâi. Acest lucru vă va încălzi tendoanele și vă va ajuta să vă mențineți arcurile sănătoase.

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.