Ce este?
Un oligoelement care face parte din mai mult de 200 de enzime diferite din organism. Majoritatea zincului se găsește în corp în ficat, mușchi, oase, piele, unghii, păr. Corpul masculin conține cel mai mult zinc din prostată și pierde cel mai mult zinc prin ejaculare.
Funcții și efecte
În plus, zincul susține în mod fiabil imunitatea, iar cercetările recente au relevat, de asemenea, importanța sa pentru o viziune adecvată și o protecție retiniană, în care rodopsina este o componentă importantă a substanței active.
În ce alimente este?
- sulfat: cea mai utilizată și cea mai ieftină formă, dar poate provoca iritații ale stomacului (220 mg de sulfat de zinc oferă aproximativ 55 mg de zinc atomic)
- picolinat, citrat, acetat, glicerat, monometionină: sunt mai bine absorbite, conțin în tablete câte 30 - 50 mg de zinc atomic
- dacă luați pastile pentru gât care conțin zinc, nu depășiți aportul de zinc peste 80 mg/zi
Cum se folosește?