Te simți epuizat, plin de emoții negative sau trebuie să pornești sistemul imunitar? Încercați detoxifierea de toamnă, vă voi spune pentru ce este bună o astfel de curățare de toamnă a corpului, cum să începeți cu ea și la ce să aveți grijă.

pharmdr

Primăvara vs. curățarea toamnei

Probabil ați auzit despre detoxifierea primăverii, care servește la trezire și pornire a corpului după iarnă. Dar corpul nostru are nevoie și de curățarea toamnei. Ne va pregăti pentru următoarele zile reci și ne va întări imunitatea. Treptat, razele soarelui încep să scadă, epuizarea, melancolia, stările proaste și rezervele noastre de energie sunt aproape la zero. Atunci suntem mai predispuși să ne îmbolnăvim - fie de răceala obișnuită, fie de răceală. Curățarea toamnei ne va ajuta să prevenim bolile sezoniere.

Încercați detoxifierea toamnei

Detoxifierea este o modalitate ideală de a furniza organismului energie pierdută. Pregătește corpul pentru iarnă, îl încălzește și pornește sistemul imunitar. La fel ca detoxifierea de primăvară, toamna are un rol major - de a curăța corpul de toxinele acumulate și de a stimula plămânii și colonul.

În același timp, curățarea corpului are și efect asupra accelerării metabolismului, a unei digestii mai bune și a funcționării corecte a membranelor mucoase. Acestea pot fi iritate, uscate de la încălzire sau inundate din cauza temperaturilor scăzute. Curățarea toamnei ne calmează corpul, îl pregătește pentru somn imaginar, îi permite să se relaxeze și să câștige putere primăvara.

Lucrează în tine

Plămânii sunt riscanți și cei mai predispuși spre toamnă. Dacă există un dezechilibru în corpul nostru, este posibil ca, la scăderea temperaturilor, să apară probleme respiratorii, rinită, bronșită, dificultăți de respirație, tuse sau boli pulmonare cronice. Prin urmare, curățarea toamnei ar trebui să se concentreze asupra sistemului respirator și asupra colonului. Și nu în ultimul rând, nu ar trebui să uităm de curățarea emoțională. Iertați sentimentele negative, stările de spirit, greșelile și stabiliți o cale pozitivă care ne va ajuta să facem față tristeții, melancoliei și suferinței.

Principiile detoxifierii de toamnă

  1. Bea multa apa. Apa la temperatura camerei sau ușor încălzită are efecte de curățare asupra corpului nostru. Vă recomand să beți apă plată pură sau ceaiuri de detoxifiere. Urzica, menta, feniculul, capucinul, păpădia sau pestrițele sunt potrivite pentru a susține buna funcționare a corpului în această perioadă.

Schimbă cafeaua pentru ceai

O ceașcă de ceai de calitate te va liniști plăcut în timpul zilei, se va opri o vreme și vei putea să-ți compari gândurile și să te relaxezi.

  1. Concentrați-vă pe fructe, legume și alimente sănătoase. Personal, îmi plac legumele fermentate toamna, care umple organismul cu doza necesară de vitamine, minerale și alte oligoelemente.
  2. După cum se spune, nu este niciodată prea târziu și acest lucru se aplică și mișcării. Toamna este un moment ideal pentru a alerga și a vă plimba în natură sau pentru a vă exercita în liniștea casei dvs. Iar exercițiul este o parte integrantă a menținerii unui sentiment bun. Tot ce trebuie să faceți este să folosiți scările în locul liftului la locul de muncă sau să coborâți câteva opriri cu mijloacele de transport în comun și să mergeți pe jos până la serviciu.

Nu te stresa

Pentru o curățare corectă a corpului, este important să păstrați în stare bună și din punct de vedere al psihicului, exercițiile de respirație sau yoga vă pot ajuta în acest sens.

  1. Încălzire. Ceaiul de ghimbir este excelent pentru supraîncălzirea. Puteți încerca, de asemenea, rețeta noastră pentru lapte vegan antiinflamator cu turmeric.
  2. Odată cu toamna vine timpul să vă schimbați dieta. Recomand includerea alimentelor în dieta dvs. care ajută la susținerea arderii și metabolismului. În loc de alimente crude, ajungeți la gătit și creșteți consumul de culturi pulpe și legume și fructe de sezon care tocmai se coc și se culeg. Fructele pot fi preparate ca un compot proaspăt, gustos, cu condimente, iar legumele pot fi ușor prăjite sau coapte la cuptor în ulei bun cu ierburile tale preferate.

Fructe si legume

Fructele ideale de toamnă sunt merele, perele sau prunele. Din legume plumb dovleac, dovlecei sau patison. Răsfățați-vă nu numai speciile menționate pe farfurie, ci și conopida, ghimbirul, plantele sau spanacul. Cel mai important, amintiți-vă că detoxifierea nu este o grevă a foamei și, dacă mâncați sănătos și în cantități normale, puteți mânca de toate. Vremea mai rece încurajează în mod direct consumul de supe de legume groase fierte cu leguminoase.

  1. Gândește-te la intestinele tale. Puteți sprijini curățarea lor prin administrarea de prebiotice și probiotice sau prin creșterea aportului de alimente cu fibre.
  2. Feriți-vă de acidificarea corpului. Stresul, ritmul neregulat sau consumul de alimente de proastă calitate, cafea excesivă sau alcool pot fi de vină. Acidificarea corpului încetinește detoxifierea și poate duce la dezvoltarea bolilor civilizației.

Alimente care să vă ajute

  • Usturoiul - susține nivelul corect de grăsimi și colesterol din sânge și susține apărarea naturală a corpului nostru.
  • Varză - varza fermentată sau proaspătă este excelentă pentru consum în zilele de toamnă datorită conținutului de fibre, vitaminelor C, E, A minerale și acid folic.
  • Ceaiul de ghimbir - încălzește și curăță corpul, are și efect antiinflamator, reglează nivelul zahărului din sânge, promovează vitalitatea, furnizează energie și, prin urmare, este potrivit pentru combaterea oboselii de toamnă.
  • Legume fermentate - curăță întregul sistem digestiv și mai ales intestinele.
  • Lămâie - are un efect pozitiv asupra ficatului și ajută metabolismul să funcționeze mai bine.
  • Sfeclă roșie - datorită conținutului de substanțe, vitamine, minerale și fibre, susține sănătatea intestinelor și a ficatului.

Trezirea de dimineață

După ce te-ai trezit, bea un pahar de apă călduță cu lămâie. Primești vitamina C dimineața și îți oferă o doză de energie dimineața.

În cele din urmă, în timpul curățării, trebuie să evitați țigările, alcoolul, alimentele prăjite sau dulciurile.