Căderea excesivă a părului, erupții cutanate, crampe, piele uscată sau alte complicații sunt adesea simptome prin care corpul nostru ne dezvăluie că ceva nu este în regulă.

piele

Căderea excesivă a părului, erupții cutanate, piele uscată sau alte modificări bruște ale corpului sunt adesea simptome prin care corpul nostru ne dezvăluie că ceva nu este în regulă. Vom fi fericiți să vă liniștim, astfel încât să nu intrați în panică. Adesea este suficient să suplimentezi un anumit tip de vitamine sau minerale și problema dispare. Cu toate acestea, este important să aflăm ce anume îi lipsește corpului nostru.

Vitamine sunt compuși organici de care toate organismele au nevoie în anumite cantități. Când corpul nostru nu produce suficient din aceste substanțe, este necesar să le completăm cu alimente. Lipsa de vitamine sau alte substanțe necesare, corpul nostru ne arată discret, dar în unele cazuri simptome chiar mai pronunțate. Cu toate acestea, este necesar să le observați la timp și să completați substanțele rapid. În caz contrar, pot ajunge la complicații de sănătate mai grave. Fii atent la corpul tău și pariază pe achiziția „naturală” de vitamine și substanțe nutritive din dieta ta înainte de a utiliza suplimente nutritive artificiale.

Buze crăpate

Dacă aveți buzele crăpate și uscate în mod constant, în ciuda îngrijirii și hidratării suficiente, este foarte probabil o deficiență de fier, zinc și vitamine din grupa B (B3, B2, B12). Vegetarienii se confruntă adesea cu această problemă, deoarece aceste substanțe sunt obținute în principal din carne.

Ce ar trebui să includeți în dieta dumneavoastră? Carnea deja menționată - carne de vită, vânat, carne de pasăre, dar și pește - în special ton și somon. La fel de importante sunt ouăle, leguminoasele, linte și nuci. De asemenea, ajungeți la alimente bogate în vitamina C, ceea ce face fierul absorbit mult mai rapid și mai ușor. Acestea sunt alimente precum broccoli, ardei roșu, varză și conopidă.

Căderea excesivă a părului

Dacă ați experimentat recent pierderea crescută a părului, corpului dvs. îi lipsește vitamina B7 - care este numită și vitamina pentru părul frumos și sănătos. Aceste probleme sunt adesea suferite de persoanele care consumă ouă neprelucrate - crude. Ouăle proaspete sunt o sursă bogată de proteine. Proteină avidin - care conține ouă crude, cu toate acestea, blochează absorbția vitaminei B7 și poate fi rezultatul deficienței sale și, prin urmare, a simptomelor de mai sus.

Ce ar trebui să includeți în dieta dumneavoastră? Începeți să mâncați ouă fierte în loc de cele crude și includeți în somon, avocado, ciuperci, conopidă, soia, nuci, zmeură și banane.

Erupție roșie sau albă, piele excesiv de uscată

Modificările cutanate asemănătoare acneei apar de obicei pe mâini, față, coapse și spate. Modificările pielii și uscăciunea excesivă a pielii semnalează cel mai adesea deficiențe ale aportului de acizi grași benefici în organism și deficiență a vitaminelor A și E.

Ai o erupție în păr?

În primul rând, este necesar să se excludă din dietă grăsimile trans (care se află în margarine, biscuiți din magazin .) și grăsimile saturate și să se consume mai multe grăsimi sănătoase. Le găsești în pești precum somonul sau sardinele, în nuci și migdale. Semințele de in sunt, de asemenea, benefice. De asemenea, nu uitați de legumele verzi, morcovii, cartofii dulci și ardeii roșii - aceste alimente conțin cantitatea mare de betacaroten de care organismul nostru are nevoie pentru a obține vitaminele necesare de la stat.

Furnicături în brațe, picioare sau alte părți ale corpului sau amorțeală bruscă în unele zone ale corpului

Aceste simptome indică o problemă a sistemului nervos periferic pentru care vitaminele B9, B6 și B12 sunt esențiale pentru buna funcționare. În plus față de simptomele de mai sus, pot apărea stări depresive sau oboseală excesivă.

Ce ar trebui să includeți în dieta dumneavoastră? Pentru a elimina deficitul sunt sfecla excelentă, spanac, sparanghel, ouă fierte, fasole, crustacee, crabi și pui (ideal de casă).

Crampe musculare, cefalee, dureri de spate, picior, încheietură și picior

Dacă aveți aceste simptome, care apar fără o cauză externă aparentă, aveți deficit de magneziu, calciu și potasiu.

Ce trebuie să includeți în meniu: Consumați mai multe alimente, cum ar fi banane, alune, dovlecei, cireșe, mere, grapefruit, broccoli și legume cu frunze mai întunecate - spanac și kale.

Gândește-te și la sănătatea ta pe Facebook!