Celulita este un fenomen foarte nedorit cu care se confruntă aproape toate fetele și femeile. Cu toate acestea, dacă îi întrebați exact ce este celulita, veți afla mai întâi că este vorba despre pielea cu coajă de portocală, tampoane de grăsime sub piele, fire de păr încarnate și diverse alte răspunsuri. Majoritatea oamenilor nu știu ce este celulita și ce a provocat-o.

pielea

În realitate, însă, nu există celulita. Cum să luptăm atunci împotriva celulitei, când de fapt nu există deloc?

Cuvântul celulită a fost inventat cu înțelepciune de saloane de înfrumusețare cu zeci de ani în urmă. Descrie gropi, umflături și umbre care apar pe piele în jumătatea inferioară a corpului unei femei. Zonele cu probleme comune sunt coapsele, șoldurile, fesele și picioarele.

Saloanele de înfrumusețare au beneficiat ulterior de diferitele forme de tratament și îndepărtare a celulitei oferite. Cu toate acestea, dacă ați încercat deja una dintre aceste proceduri, știți că această pasivă culcată în pat, în care dispozitivele „luptă” pentru dvs., nu funcționează deloc.

Celulita sau coaja de portocală sunt de fapt atrofie musculară. O afecțiune care apare atunci când stratul de mușchi care se află sub piele slăbește și se relaxează. Deci nu este grăsime, ci o parte a musculaturii care face ca pielea să pară urâtă. Acestea sunt fibre musculare, straturi musculare atrofiate.

Vestea bună este că atrofia musculară poate fi inversată. Rezultă că este posibil, indiferent de vârstă, să scapi de celulită în mod natural și fără produse scumpe.

Pielea portocalie nu va dispărea dacă o aplicați cu geluri, loțiuni de corp, creme sau alte creme neobișnuite

Nu trebuie să le folosiți deloc. Unele dintre ele pot chiar să vă înrăutățească starea. Orice ai alege, nu contează cât de scumpe, cremele anticelulitice clasice nu te pot ajuta cu celulita. Problema celulitei este ascunsă sub piele, nu pe ea. Deci, singura modalitate de combatere a celulitei este readuceți în formă mușchii atrofiați, cunoscuți sub numele de celulită.

Tratamentele riscante și costisitoare vă distrug doar contul bancar, dar nu celulita

În plus, unele femei se plâng de metode neplăcute și daune reale asupra corpului. Într-adevăr, diferite tratamente cosmetice, cum ar fi ambalarea corpului, sunt ineficiente în tratarea celulitei. Aceasta este o mișcare de marketing care nu este eficientă.

Celulita nu este o chestiune genetică și nu este imposibil să o îndepărtați odată ce ați obținut-o

Lucrul alarmant este că mulți medici cred că așa este. Adevărul este că atât mama, cât și fiica pot avea aceleași simptome, care indică „prezența celulitei”. Dar înseamnă doar că niciunul dintre ei nu a dezvăluit calea, ca un strat de mușchi sub piele pentru a ridica, întinde și întări.

Dacă sunteți interesat de modul de combatere a celulitei, începe cu o dietă sănătoasă. Cel mai important lucru este să consumi multe fructe și legume. Conține vitamine și minerale care sunt folosite pentru a face și întărirea țesutului conjunctiv vital.

Creșterea aportului de fructe și legume, reducerea aportului de zahăr (carbohidrați simpli) și creșterea aportului de proteine ​​și apă vă va ajuta corpul să se acumuleze niveluri corecte de estrogen în sânge și ajută-l reglează nivelul zahărului din sânge. Sunt, de asemenea, factori importanți în lupta împotriva celulitei.

Singura metodă dovedită de combatere a celulitei este exercițiile corecte și orientate - concentrarea asupra corpului inferior și a stomacului

Puteți scăpa de celulită numai printr-un exercițiu intensiv, concentrându-vă asupra mușchilor dintr-o anumită parte a corpului. Trebuie să te schimbi mușchii atrofiați pentru mușchi sănătoși, vitali și antrenați, care apar apoi pe suprafața pielii. Prin urmare, femeile care practică sport sau efectuează alte tipuri de activitate fizică cu un mod de viață mai puțin sedentar și imobil suferă cu greu de celulită. Un truc este activitatea fizică.

Cum să lupți împotriva celulitei prin exerciții fizice?

Exercițiile care sunt concentrat exact pe partea corpului care mișcă mușchii situat sub zona celulitei. Întărirea nu va ajuta. Contactați un antrenor personal, un atlet. Vă va arăta exerciții, exerciții intense, pentru o anumită zonă a corpului. Mușchii trebuie instruiți, una dintre consecințe va fi îndepărtarea celulitei. În continuare va fi o stare mult mai bună a corpului tău.

Corpurile noastre sunt construite pentru a se mișca. Cu toate acestea, modul de viață modern se caracterizează prin imobilitate, de asemenea, un fel de apatie personală și lene.

Amintiți-vă că, în lupta împotriva celulitei și a kilogramelor nedorite, este de asemenea necesar o schimbare permanentă a obiceiurilor tale nutriționale. Schimbările fundamentale ale dietei vă vor ajuta să vă întăriți țesuturile conjunctive. Acest lucru va reduce, de asemenea, găurile nedorite din piele pe coapse și fese.

De ce legume?

Legume proaspete conține mai multă vitamina C decât aproape orice alt fruct. Vitamina C joacă un rol major în formarea și întărirea țesutului conjunctiv. Și exact asta vrei să realizezi. Piele netedă pe fese și coapse. Asigurați-vă că aveți câteva porții de legume pe zi în farfurie, în special cele proaspete.

Lăsați salata proaspătă de legume să facă parte din viața de zi cu zi, pregătiți legume la fiecare prânz și cină. Înlocuiți cu legume garniturile pe care le pui de obicei pe carne - de exemplu paste sau pâine. Vitaminele care conțin vitamina C sunt în principal spanac, ardei roșu, broccoli, kale și pătrunjel.

Anumiți aminoacizi și seleniu au, de asemenea, un efect asupra întăririi țesutului conjunctiv. Acestea se găsesc și în unele legume și fructe. Pe de altă parte, potasiul ajută la prevenirea reținerii fluidelor și a substanțelor nocive în țesuturi. Roșiile, cartofii dulci, conopida și sparanghelul sunt deosebit de bogate în potasiu.

Cartofi dulci

Una dintre cele mai vechi legume cunoscute de om. Și, de asemenea, una dintre cele mai nutritive și mai sănătoase legume care sunt ideale în lupta împotriva celulitei.

Conțin potasiu, vitamina C și E și beta-caroten. Proteinele din legumele rădăcinoase sunt, de asemenea, un excelent antioxidant. În general, cartofii dulci sunt leguma numărul unu în ceea ce privește îmbunătățirea circulației sângelui și descompunerea toxinelor din organism. Acestea sunt și cele mai importante două lucruri în cazul în care doriți să scăpați de celulită.

Brocoli

Această legumă verde este o modalitate excelentă de a combate celulita. Și din trei motive simple. Broccoli conține acid alfa-lipoic, care ajută la prevenirea întăririi colagenului. Broccoli este o sursă concentrată de vitamina C și o sursă excelentă de fibre consumabile. Este broccoli una dintre cele mai bune surse non-lactate de calciu, care este un excelent luptător împotriva celulitei.

varză de Bruxelles

Legumele cu frunze verzi includ și varza de Bruxelles. Și este, de asemenea, un excelent aliat în lupta împotriva celulitei. Pe lângă vitamina C, aceste legume conțin și o substanță numită indol-3-carbinol (I3C). După consum, organismul îl transformă în di-indolmetan (DIM). Enzime DIM ajuta ficatul sa blocheze productia de estrogen 16, care este o substanță dăunătoare responsabilă, printre altele, de scăderea calității colagenului.

Ce nu trebuie uitat

Când gătiți legume nu uitați că ar trebui gatiti legumele doar la temperaturi scazute. Doar puțină apă sau abur. Astfel rămâne în legume a conservat mai multe vitamine.

Dieta anticelulitică - cum să lupți împotriva celulitei fără prea mult efort

Dieta anticelulitică conține alimente ușor de digerat și benefice organismului. Ele ajută la eliminarea substanțelor toxice nocive din organism. Să ne imaginăm o dietă anticelulitic de șapte zile.

Prima zi

Mic dejun: iaurt, brânză, pâine neagră

Gustare: fructe sau suc de fructe

Masa de pranz: Salată de cartofi cu pește la grătar, pâine neagră sau pâine prăjită

Conduce: fructe sau suc de fructe

Masa de seara: legume fierte, carne albă, salată, pâine sau pâine prăjită

A doua zi

Mic dejun: muesli cu lapte

Gustare: înghețată mică

Masa de pranz: supă de varză cu carne, salată de sfeclă

Conduce: cafea alba

Masa de seara: Legume fierte, carne albă, salată, pâine sau pâine prăjită

A treia zi

Mic dejun: suc de morcovi, cafea neagră

Gustare: curățate semințe de floarea-soarelui nesărate

Masa de pranz: salata de conopida, pui si paine sau paine prajita

Conduce: fructe sau suc de fructe

Masa de seara: iaurt, patiserie, salată

A patra zi

Mic dejun: musli

Gustare: con

Masa de pranz: bulion de vita cu morcovi si cartofi, salata si paine prajita

Conduce: suc vegetal

Masa de seara: pâine cu gem și ceai verde

A cincea zi

Mic dejun: pâine cu gem și ceai verde

Gustare: fructe

Masa de pranz: supă de mazăre, pâine și salată

Conduce: suc de legume și fructe

Masa de seara: legume fierte, pește, salată și pâine sau pâine prăjită

Ziua șase

Mic dejun: suc de fructe și legume, brânză și pâine

Gustare: salata de fructe

Masa de pranz: friptură de soia, salată de cartofi și suc de roșii

Conduce: clătită

Masa de seara: legume fierte, carne albă, salată, pâine sau pâine prăjită

A șaptea zi

Mic dejun: suc de morcovi, cafea neagră

Gustare: semințe de floarea-soarelui decojite, nesărate

Masa de pranz: salata de conopida, pui si paine sau paine prajita

Conduce: fructe sau suc de fructe

Masa de seara: pizza cu legume

Așa ar trebui să arate meniul dvs. dacă vă deranjează coaja de portocală. Această dietă nu este foarte strictă. Puteți schimba unele alimente cu altele similare. Datorită unei astfel de diete, puteți recâștiga încrederea în sine, deoarece aceasta este modalitatea de combatere a celulitei.

Ce să mai căutați într-o dietă anticelulitic

  • Mănâncă cât mai încet posibil.
  • Nu vorbi, nu te uita la televizor în timp ce mănânci. Mănâncă într-o atmosferă liniștită.
  • Mănâncă în același timp sau aproximativ în același timp.

Am spus că puteți înlocui unele alimente. Cu toate acestea, nu trebuie să mâncați niciodată următoarele alimente pentru a combate celulita:

  • salam
  • slănină
  • bauturi carbogazoase
  • smântână
  • hot dog
  • supe de buzunar
  • supe picante
  • pateuri

Pe lângă activitatea fizică, masajul este potrivit și pentru o dietă anticelulitic.

Masaj anticelulitic

Masajul anticelulitic are ca scop captarea pielii cu coajă de portocală, ceea ce reprezintă o problemă pentru aproape fiecare femeie. Când este făcut corect, ajută la atenuarea celulitei. Cu toate acestea, el nu îl poate elimina complet. Pentru a scăpa complet de celulită, trebuie să combinați acest tip de masaj cu o dietă sănătoasă și echilibrată și o activitate fizică regulată.

Masajul anticelulitic este o combinație de despicare, frecare și împingere. Ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin și limfatic. Celulita apoi dispare sau dispare pentru o vreme.

Unele saloane de înfrumusețare și hoteluri de lux oferă masaj anticelulitic, dar vă puteți răsfăța cu un astfel de masaj acasă.

Cum arată un masaj de celulită?

Aplicați suficient ulei de masaj pe părțile corpului afectate de celulită.

Uleiul vă va ajuta mâinile să alunece ușor pe corp. Uleiurile și alte ingrediente care acționează asupra țesutului adipos din piele sunt utilizate pentru acest tip de masaj. Poate fi ulei de lavandă sau de mentă. Algele sunt, de asemenea, un instrument bun în lupta împotriva celulitei.

Masați de jos și mergeți în sus.

Aplicați diferite presiuni asupra zonelor afectate și procedați după cum urmează:

  • Mișcările de bază în timpul unui astfel de masaj sunt mișcări circulare. Acestea trebuie efectuate cu palma, degetele și mâinile încleștate într-un pumn.
  • Masaj cum ai frământa un aluat. Folosiți diferite presiuni pentru a face masajul eficient.
  • Folosește-ți degetele pentru a putea strângeți și ridicați pielea. Repetați mișcările fără prea multă presiune. Nu uitați de ulei.
  • Masaj finalizați atingând ușor în locurile afectate de celulită.