enciclopedia

Știm de multă vreme că ar trebui să dormim 7 - 8 ore pe zi. Lipsa somnului de calitate cauzează diferite afecțiuni și boli negative, cum ar fi: ▪ schimbări ale dispoziției ▪ iritabilitate ▪ tulburări de memorie și concentrare ▪ stimulează foamea = risc de supraponderalitate și obezitate ▪ creșterea tensiunii arteriale ▪ risc crescut de diabet ▪ probleme de ritm cardiac ▪ întreruperea reglementărilor hormonale ▪ și crește riscul de accidente de circulație din cauza „microsleep”. Recent, s-a demonstrat că lipsa somnului poate fi, de asemenea, responsabilă pentru infarctul muscular cardiac sau pentru un accident vascular cerebral brusc („accident vascular cerebral”).

Există oameni care susțin că cinci ore de somn pe zi le sunt suficiente. Pentru persoanele ocupate, somnul pare uneori o pierdere de timp, dar deficiența de somn poate duce la deteriorarea gravă a sistemului cardiovascular. Acest lucru este demonstrat de rezultatele celui mai recent studiu de somn de la Universitatea din Gothenburg.

Studiile anterioare nu au arătat informații clare cu privire la faptul că deficitul de somn este asociat cu un risc crescut de complicații cardiovasculare în viitor (infarct, accident vascular cerebral, insuficiență cardiacă și alte boli cardiovasculare). Un studiu din Suedia prezentat în august 2018 la prestigiosul congres al Societății Europene de Cardiologie (ESC) a dat în cele din urmă rezultate destul de clare: lipsa de somn (5 ore sau mai puțin) este asociat cu dubla(!) risc de boli cardiovasculare comparativ cu persoanele care dorm 8 ore.

Cercetătorii suedezi au descoperit acest lucru prin urmărirea pe 21 de ani a mai mult de 750 de bărbați de vârstă mijlocie. Participanții au fost supuși unui examen medical amănunțit și au completat un chestionar amplu despre starea lor actuală de sănătate, somn, activitate fizică și fumat.

Pe baza duratei medii a somnului, bărbații au fost împărțiți în patru grupuri: 5 ore sau mai puțin somn ▪ șase ore somn ▪ șapte până la opt ore somn ▪ și mai mult de 8 ore somn.

După luarea în considerare a tuturor factorilor cunoscuți care ar putea afecta incidența bolilor cardiovasculare, deficiența somnului = 5 sau mai puține ore de somn pe zi s-a dovedit a dubla riscul bolilor cardiovasculare în următorii 20 de ani.

În plus, datele au reafirmat o incidență mai mare de hipertensiune, diabet, obezitate și lipsă de activitate fizică la persoanele care dorm timp de 5 ore sau mai puțin, comparativ cu cei care dorm cele 7 până la 8 ore pe zi recomandate.

Și ce zici de spanioli?

Aceeași: 6 ore de somn nu sunt suficiente! Rezultatele unui studiu realizat de cercetători suedezi au fost confirmate și de colegii lor din Spania: pe baza rezultatelor unui studiu amplu care a implicat peste 3.970 de voluntari sănătoși de vârstă mijlocie. Cercetătorii și-au monitorizat calitatea și durata somnului folosind un dispozitiv de monitorizare pe care voluntarii l-au pus pe piept o saptamana.

Pe lângă lungimea și calitatea somnului, au fost prezenți și cercetătorii ateroscleroza, pe care voluntarii l-au măsurat în vasele din gât și membrele inferioare folosind ultrasunete 3D.

Rezultatele au arătat clar că persoanele care au dormit cel mai puțin (mai puțin de 6 ore) au avut cea mai mare incidență a modificărilor vasculare aterosclerotice. În plus, cercetătorii spanioli s-au concentrat nu numai asupra lungime somn, dar și pe al lui calitate. Ei au descoperit că cei care au întrerupt somnul și se trezesc de mai multe ori pe noapte au, de asemenea, o incidență mai mare a modificărilor aterosclerotice decât cei care au un somn netulburat și bun.

Dr. Dominiquez, de la Centrul Național Spaniol pentru Cercetări Cardiovasculare, spune autorul studiului: „Persoanele care au avut un somn scurt sau intermitent au avut, de asemenea, un sindrom metabolic mai dezvoltat, o combinație de (pre) diabet, hipertensiune și obezitate și un stil de viață general nesănătos. "

Concluzia AKV

Somnul este una dintre nevoile fiziologice de bază ale corpului nostru, nu doar creierul. Nu este vorba doar de relaxare, departe de ea. Acestea sunt toate celule și toate sistemele organismului. Deficitul de somn este o epidemie care se răspândește și ucide în liniște (dacă nu sforăieți încă). Cu toate acestea, știm cel mai bun remediu pentru acesta - dormi bine! Omul este singura ființă care se angajează în mod conștient în somn.

  • Societatea Europeană de Cardiologie. „Somn scurt și fragmentat legat de arterele întărite.” ScienceDaily. ScienceDaily, 26 august 2018. www.sciencedaily.com/releases/2018/08/180826120751.htm
  • Societatea Europeană de Cardiologie. „A dormi cinci ore sau mai puțin pe noapte asociat cu un risc dublu de boli cardiovasculare.” ScienceDaily. ScienceDaily, 26 august 2018. www.sciencedaily.com/releases/2018/08/180826120749.htm

Pregătit de: Ivana Kachútová, MSc, Dr. Igor Bukovský
Publicat: 5.9.2018