Bună domnilor (și domnilor interesați),

Am avut un lucru atât de plăcut-neplăcut în ultima vreme, m-am îndrăgostit. Dar ca niciodată în viață. Din păcate, deși am luptat aproape jumătate de an, nu a funcționat. Ce am făcut greșit? Chiar sunt atât de urât, neinteresant și prost? Răspunsul obiectiv poate fi diferit, dar din punctul de vedere al fetei este cu siguranță DA! Dar să spunem de ce;

știința

Testosteronul și cei trei „cunoscuți” ai acestuia sunt responsabili de orice: estrogen, cortizol și insulină. Dacă sunt în echilibru, suntem bine. Dar dacă este necesară supraproducția uneia, aceasta este întotdeauna în detrimentul celeilalte.

Molecula de testosteron, sursa: wikipedia.org

Nivelurile de testosteron la un tip normal sunt afectate de un număr mare de factori. Principalele sunt probabil vârsta (îmi pare rău băieți, după vârsta de 20 de ani scade), dar și supraponderalitatea, diabetul, hipertensiunea arterială, stresul (acasă și la serviciu) și stilul de viață, dar și o serie de substanțe chimice din alimente și produse cosmetice (în special xenoestrogeni). Numai pentru informații; se spune că nivelul normal de testosteron al unui om sănătos este cuprins între 280 și 1.100 nanograme per decilitru de sânge (ng/dL).

Și suntem la piedici. Ce se întâmplă dacă cucerești o fată și nu poți ține capul rece? Cel mai grav stres din lume. Nu am experimentat un asemenea stres nici măcar la oamenii de stat de la universitate.

Stresul determină eliberarea hormonului cortizol în locul testosteronului. Testosteronul este expulzat și încetează completarea. Cu cât ne îndrăgostim mai mult, cu atât trăim mai mult stres când mărturisim și schimbăm mai mult testosteron cu cortizol.

Cortizolul nu este complet prieten (de ce vorbim mai jos), dar mai rău este că defalcarea restului de testosteron produce estrogen și, deși se spune că este necesară o cantitate mică pentru dorința noastră sexuală., cantitate mare dintre noi bărbați - stăpâni ai creației, ucigași de fiare sălbatice și războinici cruzi - vom face vițe plâns într-o curte neregulată, care, desigur, nu poate impresiona nicio femeie normală.

Practic, experimentăm același lucru pe care l-am experimentat atunci când mămicile noastre ne-au lăsat singuri în grădiniță/școală pentru prima dată - o astfel de „frică de despărțire” ușor diferită. Am urlat ca plătitorii care am fost. Și nu te preface că nu. În acel moment, toată lumea a urlat cel puțin o clipă. Dar acum suntem mari și ar trebui să putem face ceva în acest sens.

Sursa: wikipedia.org, autor: Melimama

Ce zici de asta? La fel ca orice altceva. Mereu pregătit! Greu pe terenul de antrenament, ușor pe câmpul de luptă:

Partea mai ușoară, antrenamentul fizic:

Această secțiune vă va ajuta să vă uniți puțin după o despărțire și/sau respingere, dar ar trebui să fie baza pentru o viață sănătoasă, încredere în sine și longevitate pentru fiecare dintre noi purtători de mingi. Pe de altă parte, acesta este, de asemenea, un ghid despre cum să vă creșteți dorința sexuală naturală.

1. Dieta

Da, da. Furt la fel în jur. De asemenea, trebuie să mâncați sănătos pentru niveluri sănătoase de testosteron.

Evitați zahărul. Orice. Amintiți-vă că pastele, cerealele, cartofii și pâinea sunt carbohidrați - în zaharurile slovace. Și este destul de complicat. Corpul tău va avea nevoie de multă insulină pentru a le digera. Și amintiți-vă ce am spus la început? Dacă este necesară supraproducția unui hormon, aceasta este întotdeauna în detrimentul altui.

Un efect secundar al eliminării zahărului va fi pierderea în greutate aproape imediată pentru bărbații supraponderali și, în general, ar trebui să ne simțim mai bine.

Bacha în principal pe așa-numitele „alimente cu conținut scăzut de grăsimi” pline de zahăr și acizi grași trans (în ciuda anunțurilor, nimeni nu are nevoie de ele).

Regula de aur: cartofii și pâinea ar trebui să fie pe o farfurie în comparație cu legumele maximum jumătate!

Alcoolul cu moderatie. Indiferent cine spune ce vrea, corpul percepe alcoolul ca otravă. Otrava este reacționată cu stres. Știm deja că doar eliminăm cortizol în timpul stresului. Trebuie adăugat altceva (în afară de faptul că și mie îmi place să beau)?

Vești proaste pentru producătorii de bere - berea, din păcate, conține zaharuri și estrogen. Probabil că toți am văzut oalele de bere.

Deci, ce să mănânci? Pentru a produce testosteron, avem nevoie de câteva minerale, în special zinc și magneziu. Acestea pot fi găsite în varză, broccoli, keli, spanac și legume similare cu frunze verzi. Vitamina K se găsește și în acestea.

Desigur, sunt necesare și vitamine. Vitamina A poate fi găsită de ex. în lapte, unt de lapte, ouă și ficat. Obținem vitamina D de la soare. Cu toate acestea, dacă petreceți toată ziua însorită la locul de muncă (mai ales iarna) îl puteți suplimenta cu pește gras (somon, ton, macrou etc.), ulei de pește, dar poate fi găsit și în friptura de vită, brânză și ouă gălbenușuri. Remediul miraculos pentru deficiențele A și D este uleiul de ficat de cod (da, dezgustător).

De asemenea, avem nevoie (da, chiar!) De grăsimi și colesterol. Mai multe studii au confirmat că alimentele grase cresc testosteronul și alimentele cu conținut scăzut de grăsimi îl scad. Carnea de vită sau cea înaltă este cea mai potrivită. Carnea de porc este drăguță, uită de pui. Nucile sau avocado sunt, de asemenea, surse excelente de „colesterol bun”. Ulei de măsline - acesta este un clasic bine-cunoscut;) Desigur, totul cu măsură.

Dacă simțiți nevoia (de exemplu, în timpul exercițiilor intense), puteți folosi suplimente nutritive. Amintiți-vă însă că nu veți primi niciodată atât de mult de la ei, cât și din dietă, iar majoritatea vor merge doar la toaletă. Dar dacă nu există de ales.

Xenoestrogeni. dezgustătoare creaturi mici. Este o mizerie să nu părăsiți niciodată laboratoarele chimice, dar când a ajuns la asta, era prea târziu. Sunt derivați ai petrolului, practic oligoelemente ale materialelor plastice care formează estrogeni în organism (și o serioasă amenințare ecologică pentru viața din apele noastre). Le găsim în principal în produse cosmetice (geluri de duș, șampoane, pastă de dinți), dar sunt eliberate și în alimente - din sticle și ambalaje din plastic. Este foarte dificil (și costisitor) să le evitați, dar pentru început recomand să beți apă de la robinet. Nu este nici o rușine și când clorul se epuizează, nu este cu adevărat nimic în neregulă cu apa noastră.

2. EXERCIȚIUL REGULAR

În principal o combinație de forță și interval (alternarea sarcinii mai mari și mai mici) de formare a mușchilor funcționali. Faceți mișcare cu corpul (flotări, îndoiri, scânduri.) Și obțineți câteva greutăți. Cineva vinde gantere folosite pe coș într-o clipă;) Pentru a îmbunătăți circulația sângelui, întărirea ajută.

Exercițiile fizice nu trebuie să fie stresante. Găsiți mediul și ritmul care vi se potrivește. Poți înnebuni acasă.

Este recomandat să mergeți pe greutăți mai mari - pentru a crește raportul dintre masa musculară (de aceea este important să consumați carne roșie mai grasă și vitamina A). Mai puțină grăsime corporală înseamnă o producție mai mare de testosteron. Nu mă înțelegeți greșit, nu trebuie să aveți mușchi mari, trebuie să aveți mușchi funcționali. Imaginați-vă oameni din secolul trecut ca într-un tablou de Martin Benko. Nu erau umflate semnificativ, ci mai degrabă astfel de tendoane, dar puteau rezista fizic toată ziua.

Nu uita! Nu fi leneș și urmărește câteva videoclipuri cu instrucțiuni. Nu te răni!

3. Dormi

Corpul produce testosteron în principal în timpul somnului (vise umede). Câteva studii vă vor spune că poate fi mutat, subminat sau împărțiți, dar marea majoritate a experților sunt de acord că, dacă nu dormim 7-8 ore pe zi, are ca rezultat doar eliberarea cortizolului nostru vechi, bun hormon al stresului. Deci, dacă te trezești devreme, du-te la culcare devreme.

4. Stresul (cotidianul nostru)

Probabil că suntem afectați de stres zilnic. Corpul practic non-stop elimină hormonul de stres cortizol, care - după cum știm deja - „împinge” testosteronul.

Cortizolul este excelent în doze mici. Deși nu ne mai ajută în lupta împotriva faunei sălbatice, de ex. Obișnuiam să călăresc fabula la vale. A fost grozav, deoarece după un pic de antrenament la cădere, acest hormon poate încetini literalmente timpul, vă oferă posibilitatea de a estima traiectoria căderii (sau mai bine zis a zborului), gândiți-vă cum să răsuciți corpul pentru a obține cel mai mic impact fatal și a da ai timpul să finalizezi acțiunea!

Cum funcționează de fapt cortizolul? Dacă suntem atacați de un leu de peșteră, cortizolul suprimă efectele stresului, ne curăță creierul și ne permite să evaluăm rapid o situație periculoasă și să acționăm pentru a menține sănătatea și viața - decidem instinctiv dacă să luptăm sau să fugim. Nu există timp pentru o gândire mai profundă, este vorba despre viața goală! Mușchii primesc imediat toată glucoza aflată în circulație în prezent și o ard aproape imediat, gata de acțiune rapidă. După ce ne agățăm doar de zaharuri complexe (din cartofi și pâine), care trebuie descompuse și nu pot fi utilizate imediat, cortizolul începe să descompună masa noastră musculară (!) În glucoză și alimentează direct acești mușchi pentru a-i menține alertați.

Deci, mult stres = mult cortizol = mai puțină producție de testosteron și mușchi mai mici (uzați).

Prin urmare, este necesar să lucrați la stabilitatea dvs. emoțională, să învățați să vă liniștiți - să meditați.

Nu râdeți, nu vreau să spun deloc că ar trebui să vă întindeți yoga-elasticele, să vă puneți picioarele în spatele capului și să vă ridicați cu 30 cm deasupra solului. A medita înseamnă a-ți curăța capul. La o plimbare, în timp ce mergeți cu bicicleta, în timp ce faceți mișcare. Încercați doar jumătate de ceas să nu vă gândiți la nimic.

5. Sex regulat

Da, știu că o scriu în principal pentru cei care dor de asta, dar este astfel încât să poți privi spre viitor cu viziunea că, atunci când va ieși, sexul regulat te va duce și mai departe și vei fi și mai irezistibil pentru jumătatea ta . Că ea te va face un tip adevărat:)

6. Pastile pentru susținerea producției de testosteron.

Ei bine, voi lăsa asta în fața anunțurilor și a dvs. Probabil are sens, dar poate că nu. Sincer, nu știu.

Partea grea: bunăstarea mentală

Nu încerca să depășești. Trebuie să vă simțiți bine în corpul vostru - pentru a echilibra dezechilibrul chimic al hormonilor. Deci, începeți cu partea fizică. Este foarte probabil că veți găsi acea bunăstare mentală pe această cale. Cel puțin, o sănătate mai bună, mai multă forță și un corp mai conturat vă vor oferi puțin din acea încredere în sine sănătoasă, iar ACEST ESTE CE SEXY.

Oricum, trebuie să ai ceva de care ești mândru. A fi încrezător, răcoros, sănătos și în formă este frumos și suficient de des, dar unele personalități mai complexe au nevoie de mai mult.

Nu mai regreta și adună-te împreună! Este ușor de spus. Iată un mic ghid despre cum să realizăm că nu suntem zerouri care nu au nimic de oferit:

1. Definiți-vă punctele forte.

Cu toții suntem buni la ceva, trebuie să ne dăm seama ce. Dacă ești un expert în supraviețuire, probabil știi cum să oferi experiențe irezistibile în natură. Dacă îți place să înveți, probabil că poți discuta în profunzime subiectele care te interesează. Dacă mergi cu motocicleta, poți oferi excursii interesante și îți curge sângele. Dacă aveți o slujbă semnificativă care vă umple, vorbiți despre aceasta (nu cât câștigați, slujba în sine). Dacă sunteți un fan al filmului, puteți discuta scene, regie, actorie. etc.

2. Fii mândru de punctele tale forte.

Niciunul dintre ei nu spune: „Oh, rătăcesc doar prin pădure, oricum nimănui nu-i place azi.” Câți oameni pot împacheta cel puțin un sejur de două săptămâni în pădure fără supermarket, încălzire centrală și dușuri cu apă caldă, ca să nu mai vorbim de alegerea unui loc potrivit, adăpost și nu în ultimul rând gătitul la foc deschis? În schimb, încercați o abordare diferită: „În această vară, am petrecut două săptămâni de gust pe doar două pâini, o bară cu salam și ceea ce mi-a dat pădurea, iar eu trăgeam mâncare pentru un câine de 25 de kilograme, asta era un provocare! Și cerul acelei nopți. Perfect! Perfect! "

Dar dacă simțiți că, cu ceea ce vă alcătuiește personalitatea, chiar nu puteți învinge pe nimeni în afară de voi înșivă (gândiți-vă din nou, nu-i așa?), Încercați să vă întoarceți din ceea ce vă place și să „evoluați”. Îți place să tragi dintr-o pușcă cu aer la o țintă de acasă din pub? Înscrieți-vă la un curs de tir sportiv și lăsați-vă lăsați de mulțime. Deși nu există mulți trăgători, participă la toate taberele de antrenament. toate acestea îți vor deschide lumea, îți vor aduce oameni noi la viață și în sfârșit cred că cineva care îți va aprecia entuziasmul.

3. Încearcă să fii cel mai bun în ceea ce faci.

În primul rând, pentru a elimina stresul la locul de muncă (nu există un sentiment mai bun decât să-l faci la un nivel calitativ, astfel încât nimeni să nu poată înjura), ci și în activitățile rezultate din punctele tale forte. Arăți pasiune, pasiune pentru cauză și dorința de a fi nu numai mai bun, ci și o persoană mai mare. Nu vă fie teamă să riscați puțin aici și acolo. Spiritul aventuros este sexy;)

4. Nu vă fie frică de oameni.

Tren. La cozi la magazin, la oficiul poștal, la birou, la medic. Vorbi. Vorbește-le în principal despre tine. Este enervant, mai ales de la început, dar oamenilor le place în general să omoare timpul care zboară încet. Procedând astfel, vă construiți încrederea în sine în a vă exprima și în viitor reduceți stresul, care poate strica frumos o întâlnire.

5. Nu opriți niciodată exercițiile fizice în mod regulat.

Endorfinele sunt o vrăjitoare puternică. Combinat cu un aspect mai plăcut, nu vă veți cunoaște încrederea în sine.

Încredere în sine. Mândrie. Pasiune.

Acesta este un ghid pentru o viață fericită și asta le place femeilor să vadă în noi.

PS: Doamnelor pe care le-ați citit aici, aveți respectul meu etern. Un singur tip pentru tine: nu-ți urmări băieții. În schimb, ajută-i și fă-i să se simtă unic în tine. Acesta este cel mai mare stimul al libidoului pe care îl puteți obține și credeți că vă va reveni. Dar dă-i câteva zile de efort, nu suntem la fel de obișnuiți să luptăm cu hormoni ca tine;)