importantă

Corpul uman cere aproximativ doi litri de apă pe zi. Douăzeci la sută din nevoile noastre provin din alimentele pe care le consumăm, în special din fructe și legume. Restul de 80 la sută trebuie suplimentat cu apă potabilă, scrie cotidianul italian La Repubblica.

Un miracol ascuns într-o picătură de apă

Cât, când și ce? Vara, regimul de băut are principiile sale, cunoaște-i

Cel puțin 2 litri de apă pe zi? Și cine spune că este necesar, spune expertul!

Inovatorul scaun al șoferului avertizează asupra unui regim de băut prost

Se spune uneori că apa ajută la slăbit. Nu are calorii și este o componentă esențială pentru creșterea și reînnoirea structurilor din corp. Consumul de mai multă apă este recomandat de consilierii nutriționali pentru a atinge și a menține greutatea dorită. Ei spun: „limitează consumul de băuturi, altele decât apa”, „bea în timpul exercițiilor fizice, te menține mai activ” sau „prin băutură, elimini toxinele care îți încetinesc metabolismul”.

Cu toate acestea, importanța acțiunii apei în corpul nostru este asociată cu un alt fenomen fundamental confirmat de cercetările clinice: termogeneza, adică producția de căldură în organism.

În 2003, un studiu german numit Thermogenesis indusă de apă și publicat în Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism a arătat că apa afectează metabolismul, adică câte calorii arde corpul nostru în fiecare zi. Cercetătorii au descoperit că consumul a două pahare de apă (500 mililitri) la temperatura camerei (22 grade Celsius) a crescut metabolismul cu 30% atât la bărbați, cât și la femei. Creșterea urmează la aproximativ zece minute după ce a băut apă și atinge un vârf în decurs de 30 până la 40 de minute.

Dar asta nu este tot. Cercetătorii au observat că apa potabilă, care are o temperatură de 22 până la 37 de grade Celsius, are acest efect. Această temperatură este capabilă să „ardă” grăsimile la bărbați și carbohidrații la femei. Pierdem în greutate nu numai pentru că avem stomacul plin de lichide și fără pofta de mâncare, ci și pentru că atunci când bem, declanșăm o serie de mecanisme metabolice, în primul rând termogeneza, care ne ajută cu adevărat să slăbim. Dacă includem cel puțin opt pahare de apă pe zi în dietă și dezvoltăm în mod constant activitate fizică, vom avea rezultate vizibile și de durată.

Pentru a accelera efectele pozitive ale dietei, a scăpa de toxine și a suprima senzația de foame, este necesar să se asigure aprovizionarea corectă cu apă. Apa are un efect de drenaj, ajută la eliminarea toxinelor și evocă senzația de sațietate: consumul a două pahare de apă înainte de micul dejun, prânz și cină vă permite să obțineți o senzație mai rapidă de sațietate atunci când mâncați. Efectul este și mai pronunțat dacă bem apă cu bule.

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.