Aportul de sare din dietă nu este ușor de monitorizat, deoarece salinitatea este destul de incredibilă ca indicator. Trebuie să citiți etichetele produsului, în special informațiile despre conținutul de sodiu. Nu ezitați, veți afla în scurt timp cât sare conține alimentele preferate.
Cea mai periculoasă combinație pentru îngrășarea este o combinație de sare și grăsimi. Șuncă afumată, cârnați afumați, bețișoare sărate, chipsuri de cartofi, biscuiți, brânză (cu cât este gras, cu atât mai rău), se întinde, acesta este ciocanul pentru silueta ta.
Puteți obține, de asemenea, cantitatea de sare de care are nevoie corpul dvs. dintr-o dietă care nu este deloc sărată. De exemplu, pâinea vândută în mod obișnuit conține destul de multă sare - o felie poate conține mai mult de jumătate de gram de sare, în funcție de tipul de pâine. Oamenii îl stropesc de obicei cu un vârf de sare. Un vârf, adică aproximativ jumătate de gram. Deci, după ce ai mâncat o felie de pâine, ai luat un gram de sare.
Nu mâncați și nu pierdeți în greutate, este recomandat să nu folosiți sare sau să o consumați doar minim.
Aportul minim zilnic de sare este de trei grame, dar asta înseamnă nu doar o dietă gustoasă. Prin urmare, aproximativ 5 grame de sare este considerată limita optimă și zilnică de sare din dietă.
Cei mai mulți dintre noi nu ne dăm seama că consumăm de zece ori cantitatea recomandată de sare pe zi în dieta noastră și prin suptul meselor.. Spre deosebire de grăsimile și zaharurile calorice, riscul de a mânca sare în dietă este cu adevărat minim.
Utilizarea sării în exces nu vă aduce beneficii sănătății și complică semnificativ procesul de slăbire.
Acumularea de săruri în organism este una dintre principalele cauze ale celulitei, deoarece prezența sărurilor distruge semnificativ țesutul din apropierea depozitelor de sare.
Sarea se acumulează în organism în timpul sărării, lovește imediat și neașteptat, dar corect. Creșteți literalmente tensiunea arterială crescută și riscul de atac de cord cu alimente sărate.
Ai nevoie de aproximativ 3 g de sare pe zi pentru o funcționare sănătoasă a corpului. Limita este de 5 g.
Alimentele sărate și alimentele sunt, de obicei, tentante pentru papilele noastre gustative, așa că te tentează să le consumi mai mult.
Sarea în cantități adecvate este indispensabilă pentru oameni. Se găsește în cantități mici în practic toate alimentele.
Cantitățile excesive de sare în organism, în special la femei, sunt motivul pentru care nu pot pierde în greutate, corpul lor reține pur și simplu apa în mare parte datorită prezenței sărurilor.
Multe minerale au un conținut foarte mare de sodiu, de aceea, chiar și atunci când beți lichide, trebuie să aveți grijă să nu beți apă minerală sărată, precum Fatra
Multă vreme, spre deosebire de strămoșii noștri, oamenii din vremea noastră au pierdut alimente, ceea ce a afectat starea de sănătate și cifrele populației actuale.
Corpul uman este setat pentru un consum optim de sare.
Cantitățile mari de sare din dietă provoacă o presiune asupra rinichilor și pot duce în cele din urmă la tensiune arterială crescută. Sarea excesivă este de obicei un obicei prost crescut din copilărie. Obiceiuri alimentare adecvate ar trebui dezvoltate de la o vârstă fragedă, copiii nu ar trebui să învețe să mănânce alimente prea sărate, ar trebui realizate doar puțin. Este potrivit pentru a evidenția gustul cu ierburi și condimente.
Împreună cu grăsimile, sărurile sunt cauza modificărilor sclerotice pe pereții arteriali și în sistemul venos. Nu numai că vasele de sânge se înfundă, dar devin fragile și sub influența sării, pierzând flexibilitatea și rezultatul este o venă ruptă, care este resimțită mai ales de femei, deoarece femeile au o problemă mult mai mare și mai frecventă cu stocarea sării decât bărbații. . Sărurile stocate în sistemul vascular provoacă întărirea, fragilitatea și calcificarea pereților arteriali. Acest lucru crește tensiunea arterială și poate duce la o ruptură a arterei și un accident vascular cerebral ulterior.
Sărurile sunt, de asemenea, depozitate în țesuturile moi și pot provoca eczeme atunci când sunt depozitate subcutanat. Uneori sărurile se depun direct în piele - își pierde calitatea, este ca pergamentul, mâncărimea, este eczematoasă.
Pentru a afla mai multe despre unele suplimente de curățare în greutate și curățarea corpului, faceți clic AICI
Sărurile se instalează și în creier, care se manifestă prin gândirea încetinită, pierderea memoriei, scleroza, dar împreună cu rinichii, sărurile afectează și stările de anxietate. Uneori se acumulează și în ochi și provoacă cataractă, întărirea lentilelor, tulburări de vedere.
La vârstnici, sărurile se pot acumula în corp în cantități incredibile de unu până la două kilograme.
Prezența sărurilor în organism în timpul umflării și inundațiilor este esențială - sărurile leagă apa una de cealaltă. O persoană suferă apoi de umflături apoase și arată ca un balon - are came umflate sub ochi, mâini, glezne.
Sfaturi despre modul în care vă puteți limita consumul zilnic de sare.
§ Evitați conservele de carne și legume, sosurile și supele praf,
§ citiți cu atenție informațiile despre conținutul de minerale și substanțe chimice din produsele achiziționate pentru a vă orienta în cantitatea de sare, sodiu și conservanți,
§ reduceți cantitatea de preparate sărate, cum ar fi sos de soia, supe cubulete sau praf, usturoi, ceapă, țelină și sare de supă, ketchup, sosuri orientale, condimente de supă,
§ Folosiți o mulțime de ceapă proaspătă, usturoi, țelină, piper uscat, fără sare,
§ Mănâncă carne gătită sau prăjită în loc de carne afumată,
§ limitați consumul de chipsuri, biscuiți, ardei aromate cu piper, slănină, carne de porc sau brânză,
§ nu sare niciodată în timpul gătitului, coacerii, fierberii sau prăjirii și adăugați sare alimentelor numai după preparare, nu puneți agitator de sare pe masă.
- Pierde în greutate ca Ce trebuie să ai grijă în timpul pierderii în greutate
- Mic dejun în timpul slăbirii - Blue Horse
- Glucidele în timpul pierderii în greutate
- PIERDE GREUTATE ÎN VECIA Învață să dormi și NU te RĂȘI în timp ce ADORMI
- Rudo a avut zeci de nelegiuiri în timp ce slăbea. Și-a amintit și acum este un tip atrăgător!