Obiceiul este o cămașă de fier și nu vei scăpa de ea atât de ușor. De asemenea, obiceiurile alimentare pot fi descrise în acest fel. Dietele eșuează dacă interzic practic toate alimentele pe care ți le-a plăcut și pe care le-ai așteptat întotdeauna cu nerăbdare. În schimb, îi prezintă și îi obligă să mănânce diverse alimente neinteresante și adesea dezgustătoare. Trebuie să recunoașteți că supraponderalitatea se datorează în mare măsură dobândirii unor obiceiuri alimentare proaste. Cu toate acestea, greșeala dietelor este că, într-un efort de a mânca sănătos, îi obligă pe cei săraci să ajungă la alimente scumpe sau chiar greu de găsit.

slăbești

Vă oferim câteva sfaturi pentru a vă ajuta să mențineți o greutate optimă atunci când ați slăbit deja:

Alimente potrivite pentru o dietă sănătoasă și pierderea în greutate

    • carne de curcan, carne de pui
    • carne de vită slabă
    • carne slaba de vanat
    • iepure, iepure
    • ouă
    • legume, fructe (numai până la 16:00), este greșit să ne gândim că fructele pot fi consumate seara. Majoritatea fructelor conțin mult zahăr.
    • compoturi fără sirop
    • pâine integrală și pâine
    • fulgi de ovăz, fulgi de secară și cereale. Nu utilizați fulgi de ovăz târziu în noapte, sunt o sursă bună de carbohidrați.
    • orez negru
    • brânzeturi tari (care conțin aproximativ 20-30% grăsimi)
    • sunca tocata, pui, curcan, carne de porc
    • tofu, soia și produse din acestea
    • paste, de preferat întunecate
    • floarea soarelui, susan, semințe de dovleac
    • ulei: măsline, semințe de in, presate la rece
    • uleiuri de gătit: rapiță, floarea soarelui
    • brânză de vaci, brânză de vaci, iaurt alb, produse lactate acide cu conținut scăzut de grăsimi
    • lapte degresat
    • pește (în principal marin: ton, somon, macrou etc.)
    • pâine racio (așa-numitul polistiren), orez, secară etc.

Alimente pe care le poți consuma din când în când dacă vrei să slăbești

  • brânzeturi untabile, unt clasic, iaurt cu fructe, termixuri, dragă
  • porc (slab)
  • carne de oaie (slabă)
  • viscere (ficat prăjit)
  • carne de rață și de gâscă fără piele
  • lapte de capra
  • med
  • ciocolata calda, cereale aromate de diferite feluri
  • nuci, fistic, caju
  • paste (albe)
  • cartofi, orez alb
  • salam de sunca

Dacă vrei să slăbești definitiv și fără foame, detoxifiază și îmbunătățește-ți corpul și metabolismul, alătură-te programelor noastre

Dacă doriți să slăbiți, completați acest lucru FORMULA DE PIERDERE DE GREUTATE (faceți clic) sau faceți unul ANALIZA CARACTERULUI DUMNEAVOASTRĂ (faceți clic)