Ce înghețată să alegi să savurezi, dar nu prea mult pentru a-ți lipsi aportul caloric zilnic.

pierdere

Chiar și atunci când pierdeți în greutate, înghețata nu este într-adevăr un dezastru pe cât credeți.

Înghețata poate fi o bună prevenire a supraalimentării vara, dar dacă nu o mănânci spontan.

Inghetata cu inghetata este cel mai fin, cel mai cremos, dar și cel mai caloric. În medie, are o valoare energetică de aproximativ 1.000 kJ/100 ml, adică aproximativ două dealuri sau o gheață mare.

Inghetata cu fructe este mult mai puțin caloric - conține aproximativ 600 kJ/100 ml, cheesecake inghetata este undeva între - 700 kJ/100 ml.

În orice caz, înghețata este o infracțiune minoră decât o prăjitură cremoasă plină de grăsimi întărite. Daca preferi înghețată cu apă, Deoarece sunt mai puțin calorice, ar trebui să știți că au și negativele lor. De obicei, conțin mai mult zahăr, uneori o mulțime de culori artificiale și de obicei nu satisfac papilele gustative, precum și înghețata. În decurs de o jumătate de oră de la terminarea lor, de multe ori îți va fi foame și vei compensa caloriile economisite cu altceva. Înghețatele cu lapte gras sunt o alegere mai bună.

Cea mai lungă sațietate sunt cremele de brânză congelate.

Pericolul caloric nu este înghețata în sine, ci toppinguri de ciocolată, umpluturi de caramel și alte accesorii. Dar chiar și aici nu este atât de tragic, popsicles populare de ciocolată cu umplutură cremoasă, în ciuda proporției mari de ciocolată, au 29% zahăr, în timp ce popsicles-ul „de apă” au aproximativ 18%.

Înghețata nu ar trebui să fie o amenințare pentru a pierde în greutate în cantități rezonabile. Compoziția sa include zaharuri, grăsimi, proteine, minerale, oligoelemente și minerale. Este fabricat din lapte, brânză de vaci, sucuri de fructe, cacao și este stocat în principal prin congelare, care este o combinație de materii prime de calitate cu una dintre cele mai potrivite modalități de depozitare a alimentelor. Deoarece înghețata este, de asemenea, compusă dintr-o cantitate considerabilă de apă, valoarea energetică totală a unei linguri este relativ mică, cu condiția să nu fie înghețată făcută dintr-o cantitate mare de zahăr și smântână de sfeclă.

Și dacă încă vă este frică de valoarea calorică a înghețatei, cel puțin pentru a vă liniști conștiința, este mai bine să preferați o plimbare cu înghețată decât o sesiune de înghețată.

Dacă înghețata este fără glazură de ciocolată, conține 48% grăsime, cu glazură maxim 20% grăsime, înghețata cu apă desigur nu conține grăsime.

Inghetata contine o cantitate mare de apa, prin urmare, valoarea sa calorică vă va surprinde plăcut. De exemplu, înghețata Twister conține de trei ori mai puține calorii decât o pungă mică de bomboane de jeleu, reprezentând doar un procent mic din cantitatea zilnică recomandată de energie. Chiar și Magnum, care este considerat o bombă cu calorii, nu conține mai multe calorii decât o jumătate de baton de ciocolată.

Papilele dvs. gustative vor fi, de asemenea, satisfăcute de o gamă largă de sorbete de fructe congelate și brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi sau înghețate de iaurt., care te va reîmprospăta cu un gust delicios și nu trebuie să numeri calorii tot timpul.

Aveți grijă la glisurile de apă colorate. Majoritatea nu conțin nici măcar o urmă de fructe reale, iar aroma este doar rezultatul unor ingrediente artificiale. Deși este posibil să fii tentat de conținutul zero de grăsime de pe ambalaj sau de valoarea scăzută a energiei, corpul tău se va comporta diferit decât ți-ai dori după ce ai consumat acest gheață. Nivelul zahărului din sânge va crește foarte mult și în curând veți căuta ceva caloric pentru a alunga foamea bruscă.

Dacă doriți să vă răsfățați cu înghețată și să nu vă deranjați eforturile dietetice de a pierde în greutate, ar trebui să evitați complet frisca, glisurile colorate viu, toppingurile de ciocolată și sirop și, bineînțeles, porțiile mari.

Iaurturile congelate pot fi un substitut interesant pentru înghețată. Conțin mai puține grăsimi decât înghețata obișnuită, ascund culturi de iaurt care ajută la o digestie corectă și nu conțin cremă, care se adaugă la majoritatea înghețatelor clasice.

Veți pierde în greutate fără pastile și produse de slăbit.