După o dietă nereușită și prost aleasă pentru scăderea în greutate, kilogramele greu de pierdut revin fără încetare. După câteva luni, persoanele supraponderale încep o altă dietă.

trebui

Vei afla după o lună sau câteva luni că ai reușit cu adevărat să slăbești. Abia atunci corpul tău se va asigura că nu este în pericol de stres suplimentar și va primi în mod regulat ceea ce are nevoie. Ar trebui să alegeți o dietă care nu trebuie să vă schimbe dieta după ce ați slăbit. Dieta dvs. nu ar trebui să fie subdimensionată energetic-caloric în timpul pierderii în greutate și ar trebui să conțină toate alimentele de care organismul uman are nevoie pentru a nu lucra sub stres constant.

Dieta de reducere drastică cu conținut scăzut de calorii îți încetinește metabolismul și mai târziu va face eșecurile tale de a slăbi.

Poate că ai urmat și o dietă de reducere și totul a decurs minunat. Ai slăbit câteva kilograme în fiecare săptămână și apoi brusc nu a funcționat. Corpul tău și-a adaptat metabolismul depozitarea grăsimilor și începeți să ardeți proteine ​​în mușchi ca răspuns la o scădere bruscă a aportului de calorii din dieta dumneavoastră. Corpul tău ți-a încetinit metabolismul într-o asemenea măsură încât ai început să economisești grăsimi în zilele în care devine sărac în calorii. Majoritatea oamenilor sunt atât de frustrați încât ajung să renunțe. Greutatea ta va reveni la starea inițială și, de obicei, corpul cu un metabolism semnificativ lent se va răzbuna pe kilograme în plus.

Mulți oameni mănâncă într-un mod cu adevărat dezastruos pentru a slăbi. Le este foame, mănâncă o dietă stereotipă și le lipsește mulți nutrienți în corp. Nu e de mirare că un astfel de stil de viață își va lua efectul. Metabolismul încetinește și câștigi în greutate chiar și din lucruri mici complete. Mai mult decât atât, un astfel de aport alimentar este nenatural pentru corpul uman și, așadar, apar în mod legitim perioadele în care corpul se ridică. Aceasta este urmată de lacomie, remușcări și o dietă și mai dură. Cu cât vine mai repede o altă „criză”. Nu poți pierde în greutate așa.

Meniurile prescrise nu vă vor ajuta să slăbiți pe termen lung.

Dacă luați un meniu gata preparat, trebuie să îl urmați și nici nu știți exact de ce. Acest lucru este rău, deoarece dacă nu înțelegeți contextul, puteți face cu ușurință greșeli alimentare și nu știți despre ele. Nu știi cum să reacționezi dacă nu primești câteva dintre ingredientele pe care trebuie să le consumi. De exemplu, mulți oameni confundă dieta vezicii biliare cu o reducere. Ei consideră că cartofii sunt în siguranță chiar și în cantități nelimitate. Trebuie să învățați cel puțin elementele de bază ale unei diete sănătoase, astfel încât să nu trebuie să repetați pierderea în greutate de mai multe ori pe an.

Cum ar trebui să începi să mănânci dacă vrei să slăbești, astfel încât să nu mai trebuie să slăbești în viitor.

Ce principii nu trebuie să uiți atunci când slăbești.

Toate măsurile pot avea efect numai dacă sunt permanente și dacă vechile obiceiuri proaste sunt abandonate. În timpul dietei de reducere, legumele și fructele ar trebui incluse în mod constant în meniu, atât pentru valoarea lor calorică scăzută, cât și pentru conținutul lor de celuloză, ceea ce crește mișcările intestinale și golirea, ceea ce este deosebit de important pentru persoanele grase.

Alcoolul nu este o băutură adecvată, deoarece furnizează o cantitate relativ mare de energie și lichide inutile.