Categorii
Postări recente
Comentarii recente
PIERDEREA DE GREUTATE A PACIENTULUI SAU MULȚI ÎNCET
Panică - dintr-o dată totul este mic pentru mine.
Obiceiuri alimentare obișnuite, sărbători, sărbători, sărbători, stres de zi cu zi. Se găsește întotdeauna ocazia de a mânca bine. Totuși, dintr-o dată, observăm (uneori chiar și după câțiva ani) și căutăm tot felul de modalități de a coborî cât mai repede posibil. Suntem pedepsiți pentru că am obținut restricții stricte asupra dietei, diete drastice, idei „nu mai”. „. Și ca să înrăutățim lucrurile, ne chinuim corpurile, deja destul de tulburate mai întâi de mâncare excesivă, apoi de foame, exerciții inadecvate și, mai mult.
Baza este schimbarea
Nu este atât de ușor să nu mai facem tot ce suntem obișnuiți simultan. O modalitate mai sigură de a atinge obiectivul dorit este schimbarea pas cu pas și construirea treptată a obiceiurilor mai sănătoase. În același timp, este important să fii cool, să fii fericit chiar și în condiții „dobândite” și să crezi în ideea că acest lucru se va schimba într-un anumit timp. Dacă știm că facem ceva bine și putem continua, rezultatul trebuie să vină.
Cum să înceapă
Pentru început, este cel mai important să stabiliți un obiectiv realist realizabil în timp real, pe baza unei evaluări realiste a capacităților și abilităților dvs. Se întâmplă adesea să ne angajăm în procesul de remediere a tuturor păcatelor săvârșite cu vigoare, dar când rezultatul nu apare imediat, motivația scade, alte priorități vin în prim plan, frustrarea vine și starea întregului lucru nu se schimbă agrava. Trebuie să se țină cont de volumul de muncă, de timpul pe care îl putem dedica acestuia, de familie și alte responsabilități și, nu în ultimul rând, de resursele financiare. Toți aceștia sunt factori foarte importanți care ne pot afecta foarte ușor și într-o mare măsură angajamentul. Cu cât motivația noastră este mai puternică, cu atât va fi mai ușor să depășim obstacolele care ne stau în cale. Pur și simplu, trebuie să știm de ce o facem. Schimbările ar trebui să se strecoare în viața noastră neobservate, dar sistematic. Nu ar trebui să ne perturbe în mod fundamental întregul regim până acum și ar trebui să fie mai mult o plăcere decât o obligație. Luați un stil de viață nou nu ca suferință și renunțare eternă, ci pentru a vă bucura de schimbări pozitive. A arăta mai bine, a ne simți mai bine, a ne întări sănătatea poate crește în mod semnificativ calitatea vieții noastre.
Sfaturi și trucuri
Sfaturi practice despre cum să evitați risipirea în cel mai nepotrivit moment este să plasați fotografii într-unul sau mai multe locuri (unde sunteți cel mai adesea tentați să risipiți) cu privire la ceea ce ați dori să arătați sau cum arătați când ați fost mulțumit de voi înșivă. Cu toate acestea, este important să vă stabiliți un obiectiv pe care sunteți capabil să-l credeți pe plan intern pe care îl puteți atinge. Dacă ai 80 kg, nu pune o fotografie cu tine acum 20 de ani unde ai cântărit 50 kg. Acest lucru se poate întâmpla în așa fel încât de fiecare dată când observați o fotografie „perfectă”, subconștientul vă va spune că oricum nu o veți realiza și veți scoate din inimă ceva „bun”. Cu toate acestea, dacă alegeți o fotografie în urmă cu un an sau doi, unde este posibil să fi avut cu 5-10 kg mai puțin, se va întâmpla cu ușurință să apară un efect vizibil în câteva săptămâni. Acest lucru te va motiva și mai mult. Puteți schimba treptat fotografii în acest fel, până când veți afla în cele din urmă că aveți 50 kg dorite. Și aici se aplică „continuați încet”. Pur și simplu, este nevoie de răbdare. A durat ceva timp să te îngrași, este nevoie și de ceva timp să slăbești.
La sfarsit
În principal calm și fără fanatism. Unde să te grăbești? Te grăbești să te îngrași? Deci, de ce să te grăbești să slăbești?! Totul necesită timp și răbdare. J