Feriți-vă de mesele dese afară.

încet

Distribuiți articolul

Simți că trăiești destul de sănătos, dar tot nu slăbești și kilogramele cresc încet, dar sigur? În acest caz, aveți câteva obiceiuri proaste de care trebuie să scăpați. El scrie doma.nova.cz.

1. Mâncarea frecventă în aer liber

Odată ce este bucătăria chineză, apoi bucătăria italiană și uneori mexicana? Ați început să mâncați mai des afară și poate că ați început mai întâi cu salate și supe, dar acestea vă vor obosi după un timp. Dacă nu doriți să gătiți acasă, alegeți unități fără meniu permanent. Nu vrei. Nu uita de desert. Carpaccio de ananas sau sorbet de zmeură sunt încă un păcat mai mic decât pizza. Și mănâncă încet!

2. Ai dobândit obiceiurile alimentare ale partenerului tău

Este bine cunoscut faptul că o persoană câștigă în greutate într-o relație. Satisfacția se reflectă și asupra corpului. Dacă doriți să evitați acest lucru, aveți grijă la porțiuni mari. Bărbații au nevoie de mai multe calorii, iar porțiunile lor sunt în mod natural mai mari. Când un prieten îți servește cina, vei avea în farfurie aceeași cantitate de mâncare pe care o avea el. Mănânci mai mult, de parcă ai mânca fără el.

3. Mănânci în locuri greșite

Multe se vor schimba dacă nu mai mâncați la birou sau nu vă uitați la televizor. Este cel mai rău cu gustul pentru junk food la televizor. Ne plac pizza, nachos, cartofi prăjiți, delicatese sărate și înghețată. În plus, nu te concentrezi pe alimente și mănânci mult mai mult decât îți cere stomacul. Mai bine pregătești o pauză sănătoasă. Castravete tocat, măsline, nuci, stafide.

4. Un pahar de vin după cină

Sau chiar mai bine - bere la un eveniment sportiv. Ecuația este simplă, o cană = sute de calorii. Încercați o băutură nealcoolică și neîndulcită în loc de vin sau bere.

5. Degustări de seară

Ar trebui să-ți ierți mâncarea după ora șapte seara. O poți sparge o dată pe săptămână. Dar de trei ori în șapte zile? Întâlnirile de seară sunt cele mai rele. Zaharurile sunt transformate în grăsimi și depozitate în locuri nedorite. Încercați să schimbați dieta pe tot parcursul zilei cu o oră. Dacă înveți să iei micul dejun, prânzul și cina mai devreme, personajul tău va beneficia doar.

6. Îți plac salatele sănătoase și pastele ușoare? Așa că ai grijă la toppinguri

Îți place bucătăria italiană? Așa că îți place să folosești pesto și sosuri gustoase pentru salate. Fii atent, sunt bogate în calorii, așa că economisește cu ele. Folosiți în schimb ierburi proaspete, ulei de măsline, lămâie și oțet de vin.

7. Produse de patiserie pentru fiecare curs

Mic dejun sau cină fără produse de patiserie? Că nu vă puteți imagina? Deci asta este o greșeală. Dacă nu puteți renunța la acesta, înlocuiți-l cu alternative mai sănătoase și evitați pâinea albă, biscuiții și pâinea prăjită. Aveți grijă și la sandvișurile de orez.