Când pierdeți în greutate, ar trebui să învățați să mâncați de 5 ori pe zi. Cea mai bună zecime este fructele și, atunci când slăbește, citricele. Citricele conțin un număr mare de ingrediente care vă vor ajuta să slăbiți, să vă îmbunătățiți metabolismul, să vă ordonați corpul, să vă îmbunătățiți sănătatea. Citricele conțin suficiente fibre, sunt acceptabile caloric și sunt unul dintre cei mai importanți furnizori de vitamina C, minerale, zaharuri și acizi fiziologic activi. Conține aproximativ 150 de substanțe diferite. Citricele includ: portocale, mandarine, lămâi și grapefruit. Feriți-vă de fructele prea coapte (moi) care au semnificativ mai multe calorii decât fructele necoapte.

pierderea

Nutrienții conținuți în citrice sunt importante în principal pentru:
- îmbunătățirea sănătății
- reducerea riscului de cancer, hipertensiune arterială
- sprijinirea regenerării organismului

Grapefruit conțin vitamina C. Rozul este mai bogat decât albul. În plus, conține beta-caroten, care este transformat în organism în vitamina A, care ajută la menținerea tinereții și ne protejează de infecții. Grapefruitul roz acoperă zilnic o doză zilnică de vitamina C. GRAPEFRUIT este fruct ideal pentru slăbit. Substanța naringin, care conține grapefruit, funcționează bine pentru digestie, reglează activitatea intestinală și curăță corpul. De asemenea, susține metabolismul zahărului. 100 de grame conțin numai 172 kj/41 kcal.

Grapefruit și portocale (citricele) vă vor ajuta să vă îmbunătățiți metabolismul.
Citricele incluse în dietă sunt o modalitate excelentă de a pierde în greutate nu numai detoxifiază și corpul. Sunt pline de vitamina C, care este o prevenire adecvată a bolilor virale. Nu doriți să curățați citricele mult timp? Faceți din ele un suc nutritiv. Ai nevoie de două portocale și un grapefruit pentru a cupa această vitamină bombă. Dacă amesteci puțină carne în sucul proaspăt stors, vei vedea că nu numai că te va reîmprospăta, ci și te va satura.

Citrice sub formă de suc.

Sub orice formă, fie că este proaspătă, congelată, murată sau sub formă de suc, citricele (portocale, grapefruit, mandarine) depășesc alte tipuri de fructe în conținutul de vitamina C și potasiu. Dacă nu avem suficientă răbdare pentru a curăța citricele, beți-le sucul. Fructele întregi au o valoare nutrițională puțin mai mare, dar dacă vă confruntați cu alegerea dacă veți obține (și beți) cu ușurință un pahar de suc 100% sau nu aveți nimic, sucul va fi suficient. Necesarul zilnic de vitamina C este de 60 mg și este asigurat de 200 ml de suc de portocale. Pe lângă vitamina C, luăm și o doză de potasiu, plus acid folic și vitamina B, care este necesară pentru producerea proteinelor din corp și a celulelor roșii din sânge. Sucul de portocale conține adesea mai puțină energie și mai mulți nutrienți decât majoritatea celorlalte sucuri (de ex. coacăze, măr sau grapefruit).

Grapefruit nu ne decojim niciodată. Îl înjumătățim și punem fiecare jumătate într-o farfurie mai adâncă. Tăiem coaja înăuntru cu un cuțit curbat sau cu un cuțit mai mic, dar lăsăm carnea în ea și scoatem cu o lingură.

coaja de portocala conține mai multă vitamina C decât suc. Prin urmare, nu îl aruncăm, ci îl râdem în sosuri, aluat, creme etc. Putem conserva coaja de portocală în zahăr. Îl îmbibăm în apă rece timp de trei zile, pe care le schimbăm zilnic. Apoi tăiați-l în bucăți mai mici și gătiți ușor în apă ușor sărată. Se dizolvă 300 g zahăr granulat în 120 ml apă, se adaugă aproximativ 300 g coajă și se fierbe până se îngroașă zahărul. Îndepărtați scoarța treptat, înfășurați imediat zahăr de cristal gros și uscați-l pe o farfurie plată. Păstrați coaja de portocală rasă în sare sau zahăr într-o ceașcă bine închisă.

Lămâile pot decalcifica smalțul dinților cu utilizare frecventă. Prin urmare, este întotdeauna de preferat să diluați sucul de lămâie cu apă sau ceai. Acidul diluat nu acționează direct asupra smalțului dinților și se păstrează vitamina C importantă. De asemenea, depozităm lămâile într-o sticlă. Alegem fructe solide frumoase, fără mucegai și complet vopsite. Înfășurăm fiecare într-un șervețel de hârtie, îl așezăm în cupe mai mari, îl acoperim cu o farfurie sau castron și îl întoarcem. Deci, doar puțin aer intră în fruct. Le depozităm într-un loc răcoros și uscat.

Cum să obțineți cât mai mult suc din lămâi. Dacă le punem în apă fierbinte timp de 15 minute, stoarcem aproape de două ori cantitatea de suc din ele. În acest caz, lămâile nu trebuie tratate chimic, deoarece conservanții pătrund în fruct!

Cum se fac portocale și lămâi ușor de stors. Apăsați ferm fructul cu palma și rotiți pe masă. Apoi, sucul va fi scos din el mai ușor și va fi mai mult din el.

Dacă doriți să slăbiți, faceți clic și completați următorul formular