greutate

Sportul este foarte benefic pentru sănătatea generală și vitalitatea unei persoane. În timpul exercițiilor fizice, endorfinele, denumite în mod popular hormoni ai fericirii, sunt eliberate în organism, așa că după exerciții fizice te simți nu doar puțin mai ușor, ci și mai fericit. Ca să nu mai vorbim de faptul că o persoană se închide din viața de zi cu zi și se concentrează doar pe sine, apoi face ceva benefic pentru silueta și sănătatea sa.

Exercițiile fizice și o dietă bine echilibrată reprezintă o bază importantă pentru menținerea sănătății pe termen lung.

Sportul ne întărește sănătatea, ne îmbunătățește starea, reduce stresul, încetinește îmbătrânirea, dă o senzație mai bună de sine. Previne obezitatea și bolile civilizației, are un efect pozitiv asupra inimii și vaselor de sânge, întărește masa musculară, previne osteoporoza, ne întărește imunitatea și, nu în ultimul rând, ne îmbunătățește starea de spirit.

Dar cum să alegi? Cea mai bună alegere este persoana însăși, în funcție de ceea ce îi place, este o prostie să ne forțăm într-un sport care nu ne place și, astfel, să fim împotriva tuturor activităților fizice în general.

Cum să înceapă? Putem începe astăzi, nu mâine. Tot ce trebuie să faceți este să nu luați o mașină sau un taxi la serviciu, dar ne vom folosi de picioare pentru a alege o plimbare cu un partener (copii, un câine, doar de unul singur) seara în loc să mâncăm televizorul, sau vom stai pe o bicicletă staționară ... Există multe opțiuni, doar alege.

Fugi să slăbești și să arzi grăsimi sau să îmbunătățești condiția fizică? La ce te astepti?

Este mișcarea corpului, la o viteză mai mare și implică majoritatea mușchilor noștri. Beneficiile acestui sport sunt în principal pierderea în greutate, îmbunătățirea sistemului cardiovascular, întărirea și creșterea masei musculare, îmbunătățirea forței osoase, crește valorile colesterolului bun din organism HDL și reduce valorile celor răi. LDL.

Dacă vrem să începem să alergăm și nu suntem obișnuiți cu această activitate, deși ardem grăsimile mai repede, dar în timp acest fenomen s-a stabilizat. Prin urmare, este necesar să provocați corpul cu, de exemplu, intensitate neregulată, să-l schimbați, să alternați într-un singur antrenament ... Corpul nu are timp să se adapteze și veți gestiona constant antrenamentul eficient și veți pierde în greutate. De asemenea, îl puteți schimba cu o plimbare mai rapidă. Pentru alergare este necesar să aveți pantofi de alergare corespunzători și să alegeți un teren mai moale, mai degrabă decât greu.

Depinde întotdeauna de ceea ce vă așteptați de la alergare sau antrenament. Fie că dorim să reducem grăsimea, greutatea sau să creștem condiția fizică. Cu cât ritmul pe care îl alegeți este mai lent, cu atât veți elimina mai mult rezervele de grăsime - adică ardeți grăsimile. Frecvența cardiacă ar trebui să fie mai mică - trebuie să simți treptat că hainele tale se umezesc treptat. Dacă alegeți o frecvență mai mică și hainele nu sunt cel puțin ușor transpirate ... greșeala s-a „strecurat” - trebuie adăugată!

Alergarea la persoanele cu obezitate severă este absolut inadecvată, deoarece articulațiile și tendoanele lor suferă mult mai mult, de aceea este recomandabil să începeți cu plimbările și să accelerați treptat ritmul. După ajustarea greutății unor astfel de oameni, alergatul este un sport potrivit. De asemenea, putem recomanda o plimbare sau o alergare rapidă în forma Vacu tuturor. Vei face multe pentru tine în ceea ce privește fitnessul, pierderea în greutate și celulita.