@ silvia0310 E grozav când cade la fel 🙂 Sunt 2 săptămâni trebuie să te avertizez că îți scapă stomacul și nu ai pofte de mega doze 🙂 Poți repeta dieta în fiecare lună. În cazul meu s-a repetat 4 ori și nu l-am luat înapoi. Acum merg la sală la fiecare 2 zile și la fiecare 2 zile fac exerciții fizice acasă. CU 86KG ajung la 64KG ÎN TIMPUL 1 AN, SUNT FERICIT CÂT ALBASCĂ
@lorela fuuha, deci se numește o tâmpită. Am cumpărat și ultima dată și ne-a fost dor de soare acasă 😠
Sunt nervos de ieri, pentru că am avut o inspecție la locul de muncă (chiar ne-au rezervat pentru cântărire, dacă găsim greșeli), așa că m-am gândit dimineața dacă să iau o periuță de dinți cu mine. Dar am terminat, totul este ok, așa că mi-a ieșit. 😝
@zabinka dupa mine va merge mai departe, trebuie doar sa perseveram, am inceput sa-l urmam . Incerc si eu cu un regim de baut, sunt obisnuit cu un pahar de dimineata cu apa calda cu lamaie, acum 2 saptamani am dat din umeri pentru că eram eu acru și aveam doar o jumătate de lămâie acolo, acum pot să beau cu lămâia întreagă . trebuie să avem răbdare, ceea ce este foarte greu pentru mine
@lorela acea vacanță este păcat, dar poate poți veni cu ceva 🙂
@hora_lka dar răbdarea este importantă și probabil fiecare dintre noi este nerăbdător. Și eu 😵 Dar sunt și hotărât. Ultima dată fiul meu mi-a spus că am slăbit puțin, așa că m-a încurajat foarte mult. Sunt obișnuit cu apa cu lămâie dimineața, dar totuși primesc doar 3 dcl. Dar acum 3 săptămâni am băut 2 cafele toată ziua și poate un pahar de apă sau caju. Astăzi cu siguranță voi da 1,5 l în fiecare zi, de obicei 2 l. Și acesta este un progres pentru mine. Și, de asemenea, mă bucur că atunci când copiii sau mm scot ceva dulce sau. Mă rog să gătesc niște bunătăți care nu sunt cele mai sănătoase și îmi place, o pot dovedi fără prea multă lepădare de sine. 😵
Deci, ridicați-vă și țineți-vă, este sigur că vă mișcați în direcția corectă 😉 🙂
@zabinka și soțul meu este auriu, când am stat pe cântar, a țipat la mine. unde sunt ca sunt pierdut 😀 ma incurajeaza, chiar a ascuns dulciurile undeva si nu le mananca in prealabil . altfel mi-am zis ca atunci cand slabesc pana la primavara, voi merge sa cumpar o geaca noua din piele pentru o recompensă 🙂
@hora_lka gold este, este atât de frumos 😉 Copiii mei mă susțin, dar în același timp pot fi foarte critic. Și încă mă bucur că, începând să cumpăr și să folosesc mai multe legume, nu-mi vine să mă gândesc să le adaug la alții din sala de mese și le place. Până nu demult, fiul mai mare nu mânca alte legume decât roșii, aseară a cerut salate sau mozzarella cu roșii. Deci schimbarea mea în dietă are un efect bun asupra celorlalți. Pas cu pas, dar funcționează.
@hora_lka
Da, fii mai răbdător! Read Consiliul numărul 1 și avizul numărul 2 citit; nu te cântări în fiecare zi. Se cântărește o dată pe săptămână, de ex. întotdeauna sâmbătă dimineață.
Într-o lună 4 kilograme - în ordine absolută!
Dieta arată foarte bine și nu am găsit nimic fundamental în ea care ar putea împiedica pierderea în greutate. Încercați doar să mâncați mai multe legume, la prânz 200g, carne 100g - 150 maximum (greutatea finitului). Cina până la 250 g de legume. Cum pregătești prânzul? Când este pe grăsime, atunci numai ulei de măsline KL (sau nucă de cocos, 100% floarea-soarelui).
Oh, iar fructul, pomelo este un glob potrivit 😀, cred că jumătate este mult. De asemenea, puteți mânca fructe de două ori pe zi, dar numai în cantitate de 100 - 150g (dar asta reprezintă câteva struguri, sau măr mediu, portocaliu).
@zabinka dar fiica mea (4 ani) când m-a întrebat de ce nu aș avea încă un tort, i-am spus că încerc să am o burtă mai mică și mi-a spus „așa, așa devine. . "🙂
@zabinka da asa ca daca as reusi sa-l mai fortez putin legume, asta ar fi cel mai mare succes al meu . el o evita, poate mai mult vara, mananca rosii, dar altfel nimic . chiar daca cumpara un kebab sau o băutură răcoritoare, așa că ia varză din ea, că îl deranjează . Nu știu cum să-l conving ☹
@biancaneve jeejda, asta e drăguț cu ea și încredere în ea, nu peste sinceritatea dietei .
@lorela m-a bucurat că nu ai făcut greșeli majore, încerc să cântăresc totul, să notez și să mă țin de cel puțin acele 5000 kJ pe zi, dar este o problemă de umplut . Sunt doar zeciuială, am un măr, 70 g brânză de vaci și 10 g nuci, când îl pun în masă, îmi dau seama că sunt 862 kJ, ar trebui să adaug ceva, nu? Știu de măr nu, brânză de vaci sau nuci? mulțumesc mulțumesc pentru comentarii, nu voi fi cântărit, voi încerca să-l suport . când toarg legume, deci numai pe apă, adaug puțin ulei la carne, data viitoare măsoară lizică . am făcut sfecla rosie si sunt 5 linguri de ulei de masline, mi s-au dat 3, dar cred ca a fost prea mare, nu? pomelo skresem, dar eu atât de mult luuuubim glumesc 🙂
@hora_lka Da, 5000 kJ este într-adevăr minimul zilnic.
Puteți face 100g caș, vă va crește puțin energia. Zecea și plumbul pot fi mai slabe din punct de vedere caloric, mai puternice, adică peste 1000 kJ - mic dejun și prânz. Când aveți o garnitură la prânz, de ex. cartofi fierți, orez cu cereale integrale, veți „prinde din urmă” deficitul mai mic al zecimii.
Cântăriți deja suficientă mâncare, nici nu trebuie să contați pe linguri de cafea, am scris asta doar ca ghid, astfel încât să știm cât de mult vorbim 😉.
De asemenea, mie îmi place foarte mult pomelo, dau pielea și mănânc doar carnea, delicioasă!
@zabinka Chichi, în mod similar, am raportat și o verificare de ultim moment, de unde vacanța oprită 😒 .
@lorela sa stii ca atunci cand vei pune un glob cu pomelo, vei avea o pauza atat de mica . L-am vazut si cu vulturul, deci nu cu cel de sus, dar de luni de zile, este cald pentru mine, voi manca si eu pulpa frumos 🙂
@lorela jaaj dacă brânza de vaci z în mod normal ziiiram, așa cum îmi place . să o amestec cu fructele nu s-a aventurat încă, dar astăzi am avut-o pe o farfurie cu un măr . poate voi încerca niște iaurt, eu trebuie doar să te pregătești mental pentru asta 😀 😀 😀
@hora_lka
@lorela baby, am fost atât de ciudat, de greu, de rău toată săptămâna. și astăzi am aflat că din ceaiul verde, am o cană de 1l în robot, o pun mereu o dată dimineața, o dată după-amiaza. dar ieri am fost bolnav și și astăzi ... colegul meu mi-a spus că ceaiul verde este greu, așa că știu cel puțin, este deja tras, da. 😠
@hora_lka Benă curată - un glob decojit cântărește 400g? 😀
@hora_lka Am amestecat puțin iaurt, puțină brânză moale, amestec și ultima dată am pus bucăți de ananas în ea, uneori fructe de pădure, îl am ca desert. Încă trebuie să încerc iaurtul cu cafea, doar când nu beau instantaneu este doar la nivel de. Nu cântăresc mâncarea, o faci sincer, da nu cântăresc pentru că știu că sunt lent și nu vreau să fiu trist și dezamăgit 😖
@biancaneve te cred, pentru ca nici eu nu pot prepara ceai verde si nu beau toate fructele, am acid de la unii, acum am prune si scortisoara de la LOYD in acest moment, e super .
@lorela după mine ai lovit exact . nu trebuie să ghici, spune doar . deja ai în ochi 🙂
@hora_lka Nu am prea multe ceaiuri de fructe, cel mai mult am „înșelat” baza de la Teekanne, mă întorc la el crede-mă.
@biancaneve bine nu mănânc iaurturi, ceea ce este păcat, pentru că am avut șansa de a fi zece și olovrant, nu știu de ce, dar din copilărie nu mănânc nimic care are o culoare albă, cu excepția brânză, pot ... acum doar aici și colo, fie o pană, fie o cleopatra . Îmi place destul de mult să planific și să cântăresc, până acum și important este că nu mi-e foame, dacă mi-a fost foame și totuși am avut greutatea jos, aș fi dezamăgit și poate aș lăsa așa . Sunt acasă cu o carte, și prima propoziție din ceea ce a fost acolo, așa că pierderea în greutate cântărește . dar în timp cunosc câteva lucrurile estimate, pâinea este exact 30 g, deci este feliată, brânza de vaci este o tavă de 180 g, așa că pot încărca și eu, dar de la început am cântărit și un măr, kalerab pentru interes . în weekend, când am timp, cred că 🙂