Grăsimea excesivă pe abdomen, picioare și fese este o problemă în special pentru femei. Puteți elimina grăsimile din aceste zone combinând o dietă adecvată și exerciții intense. Exercițiile fizice îndepărtează grăsimea și în același timp modelează mușchii din zonele afectate. Dacă nu aveți suficient timp pentru exerciții fizice regulate, schimbați-vă dieta. Principiul este că, dacă doriți să eliminați grăsimea din burtă, trebuie să ardeți mai multe calorii decât să le consumați.

pierderea

Ce alimente vă ajută să ardeți grăsimea abdominală îmbunătățind metabolismul și eliminând grăsimile acumulate din celule.

  • Grapefruit
    Grapefruitul ajută foarte mult la arderea grăsimilor din burtă. Acest citric este bogat în vitamina C, care vă poate întări sistemul imunitar, crește metabolismul și dilua grăsimile. Alte fructe utile bogate în vitamina C sunt lămâile, lămâile, mandarinele și portocalele.
  • Chile
    Pentru a arde grăsimea din burtă, adăugați chili la masă. Acest ardei picant conține capsaicină, un compus chimic care crește metabolismul, favorizează pierderea în greutate și crește nivelul de energie. Potrivit experților, alimentele bogate în capsaicină pot arde calorii până la 20 de minute după masă!
  • Lintea, soia
    Lintea este bogată în proteine ​​și fibre solubile, care sunt substanțe nutritive care stimulează metabolismul, stabilizează nivelul zahărului din sânge și măresc capacitatea organismului de a arde grăsimi.
  • Merele
    Merele sunt bogate în pectină, un nutrient care împiedică celulele tale să absoarbă grăsimi, ajutând la absorbția apei din alimente și eliberând grăsimi din celulele tale. Merele conțin, de asemenea, antioxidanți, substanțe care ar putea preveni dezvoltarea sindromului metabolic, o afecțiune cunoscută sub numele de exces de grăsime abdominală sau forma corpului - măr.
  • Produse lactate
    Adăugarea de alimente lactate la dieta zilnică vă poate ajuta, de asemenea, să ardeți grăsimea din burtă. Vă întrebați cum laptele și brânza conțin singuri suficiente grăsimi? Cercetările arată că deficiența de calciu determină corpul să elibereze calcitriol, un hormon care stochează grăsimea în organism.

Ce alimente vă vor ajuta să construiți mușchii picioarelor și să ardeți grăsimi nedorite.

Mușchii cresc în principal din proteine. Cu siguranță vrei să ai și mai mult mușchi și mai puțină grăsime pe picioare. Mușchii ajută la arderea caloriilor.

Există multe tipuri diferite de pâine în magazine, dintre care poți alege. Amintiți-vă și îl puteți găsi în magazin!

Pâinea și produsele de patiserie sub făină rafinată sunt inadecvate
Rețineți că cel mai important tip de pâine care ar trebui pierdut din dieta dvs. este albul, din făină rafinată. Această pâine este unul dintre carbohidrații cu un indice glicemic ridicat și promovează secreția excesivă de insulină. O creștere a insulinei înseamnă că este stocată în exces de grăsime.

Atunci când alegeți pâinea pentru a slăbi, începeți să alegeți pâinea de calitate, plină de minerale și vitamine, fibre și cu un indice glicemic scăzut. Urmați instrucțiunile de mai jos.

Dacă doriți să slăbiți, faceți clic și completați următorul formular