beneficii

Nu luați dieta cu lapte ca principal mijloc de slăbire, de multe ori se termină cu un efect yo-yo.

Din cele trei săptămâni inițiale Astăzi, se recomandă păstrarea dietei lactate timp de maximum 13 zile. Cu toate acestea, puteți regla dieta la 3 până la 5 zile după cum este necesar.

Dieta lactată susține excreția de lichide în exces și, dacă perseverați, vă va ajuta să vă reduceți zonele abdominale. Includerea produselor lactate în dietă pentru scăderea în greutate vă va ajuta să slăbiți cu o dietă bine aleasă pentru scăderea în greutate.

Când căutați alimente pentru a slăbi, nu uitați de produsele lactate.

Dieta cu lapte de 13 zile este una dintre cele mai eficiente, dar și una dintre cele mai riscante diete. Dieta lactată este una dintre dietele de reducere drastică, este semnificativ scăzută în calorii, ceea ce garantează în principal pierderea în greutate temporară.

Dieta cu lapte este practic o combinație de trei diete - o dietă cu proteine, o dietă cu fructe și foamete. În timpul săptămânii poți slăbi 4 kilograme. Brânzeturi, iaurturi, kefir și tofu adecvate vă vor ajuta să slăbiți.

Cu o dietă cu conținut scăzut de calorii, care include și produse lactate, puteți nu numai să slăbiți, ci și să câștigați sau să mențineți masa musculară.

După încheierea meniului dietetic al dietei cu lapte, dacă îl suporti până la final, se întâmplă adesea să te arunci în dieta originală nesănătoasă plină de grăsimi și carbohidrați, greutatea revine repede. Efectul yo-yo te va răzbuna nu numai cu revenirea la greutatea pierdută cu încăpățânare, ci și cu un metabolism slab.

Dieta în timpul dietei lactate, ce să mănânci și ce să bei în timpul dietei lactate.

  • Lapte bea în cantități mici (1/4dcl), dar regulat la fiecare oră.
  • După prima zi de lapte urmează zile, constând în principal din consumul de lapte și consumul de produse lactate, dar și din fructe (dar opționale) și pui.
  • Se recomandă consumul de citrice Acest lucru se datorează faptului că aceste fructe stimulează activitatea ficatului și a intestinelor. Fructele care se consumă în timpul acestei diete se consumă cel mai bine în stare proaspătă. Apoi conține cele mai multe vitamine și substanțe care ajută la pierderea în greutate.
  • Regimul de băut, ca în cazul oricărei diete este foarte important. Bea cât mai multă apă pură, apă minerală neîndulcită sau ceai de plante. Vă va ajuta să pierdeți în greutate și să eliminați substanțele nocive din corpul dumneavoastră.
  • Din produse lactate ai voie să bei cmar sau chefir. Puteți schimba laptele de vacă cu cel de capră.

Dezavantajele unei diete lactate aduce o mulțime de riscuri pentru organism.

  • Principalul dezavantaj al dietei cu lapte este al ei unilateralitate și, în consecință, lipsa de substanțe nutritive ingerate.
  • Există, de asemenea, o dietă lactată cerând să se conformeze iar regulile sale stricte pot cauza probleme de sănătate.
  • Dieta lactată nu este potrivit pentru toată lumea. Dacă aveți probleme cu tensiunea arterială sau diabet, nu încercați o dietă lactată.
  • După dieta cu lapte, cel mai probabil o veți experimenta efect yo-yo.
  • Prea multă proteină împovără corpul și pentru lipsa de minerale și vitamine În organism pot apărea probleme grave de sănătate.
  • Este fără reziduuri și poate provoca constipație. Îl recomandăm doar pentru o zi la fiecare două săptămâni, la fel ca supliment de slăbire.
  • Este dovedit că după încetarea unei astfel de diete de reducere numărul de enzime colectoare de grăsime din organism se dublează iar numărul enzimelor care ard grăsimile se înjumătățește.
  • Când urmați o dietă lactată vei fi mereu flămând, deoarece doar o cantitate mică de alimente este ingerată și compoziția sa inadecvată nu poate satisface bine corpul.
  • În timpul dietei s-ar putea să vă simțiți obosit și amețit, care este cauzată de cantități minime de alimente.
  • Produse lactate te dieta se poate îngheța foarte repede, deoarece este foarte monoton. Dieta este eficientă atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Cu toate acestea, poate slăbi pielea și chiar provoca celulită.

Beneficiile unei diete lactate sunt puține.

Avantajul său este pierderea inițială relativ rapidă de grăsime și un regim suficient de băut, care accelerează metabolismul și ajută la pierderea în greutate și la eliminarea impurităților din organism.

Principiile de a mânca în timpul unei diete cu lapte de 13 zile.

  • Durează 13 zile, pierderea în greutate este de cel puțin 8 kg.
  • Timpul de consum și compoziția alimentelor trebuie respectate
  • La schimbarea timpului de consum, trebuie respectat un interval de 3 ore între 2 mese (micul dejun poate fi omis, dar în nici un caz rația nu poate fi mărită sau înlocuită cu altceva.
  • Cel puțin 2 litri de apă (apă minerală sau ceai de plante) ar trebui să se bea zilnic
  • De asemenea, este recomandabil să beți 2dcl de ceai senna, care ajută la digestie.
  • Cafeaua se poate bea în orice cantitate, dar numai neîndulcită.
  • După sfârșitul celei de-a 8-a zile, dieta se repetă în prima zi, iar în a 14-a zi totul este posibil
  • Această dietă îți schimbă metabolismul și, dacă nu mănânci prea bine, nu te vei îngrașa în următorii doi ani.

Exemplu de meniu dietetic cu lapte.

¼ lapte sau kefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

¼ lapte sau kefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

¼ lapte sau kefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

¼ lapte sau kefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

¼ lapte sau kefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

Termix sau iaurt cremos

15 kg de carne albă (de ex. Piept de pui gătit)

15 kg de legume (numai proaspete)

2 ouă fierte

10 kg de fructe (nu compot)

10 dkg de legume proaspete

10 kg de salam sau șuncă dietetică

¼ l lapte, chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

15 dkg carne de vită gătită

Termix sau iaurt cremos

¼ l lapte, chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi