- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Buna ziua,
Sunt femeie, 18 ani și la înălțimea mea de 164 cm nu sunt mulțumit de greutatea de 60 kg. Aș dori să iau o greutate de 55 kg. Pentru mine este clar că dieta este adaptată etc., nu asta este ideea.
Vreau să vă întreb despre exerciții care mă vor ajuta să slăbesc, mai ales de pe șolduri, abdomen și în același timp să-mi exercit fundul. Așa că genuflexiunile nu mi-au ajutat fundul prea mult, mai mult sau mai puțin deloc. Cu abdominale pe stomac, văd și rezultate zero, voi face o mulțime de probleme și nimic.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Scândura este bună și, în general, se exercită cu greutatea proprie pe brațe, se croiește peste triceps
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bună, am cumpărat un bar, dar nu mă pot ridica pe el. Ce elemente mi-ați recomanda să schimb asta. Vă mulțumesc anticipat.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Pentru a exercita mușchii întregului corp.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Ei bine, ar trebui să câștigi în schimb câteva kilograme.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Am 169 cm și în prezent 55 kg. Vă spun cum am slăbit și chiar nu am vrut: D Merg la plimbări min în fiecare zi. 5 km maxim 10 și o dată pe săptămână 20 km. și atât: D
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Mulți oameni fac greșeala de a crede că slăbesc prin exerciții fizice. Acest lucru nu este deloc adevărat. Niciun exercițiu singur nu va declanșa arderea grăsimilor. Exercițiile fizice sunt doar un mijloc de a arde mai multe calorii și, prin urmare, mai ușor de intrat într-un deficit caloric. De fapt, declanșează arderea grăsimilor. Deci, planul de antrenament potrivit ar trebui să vă ajute să ardeți cât mai multă energie posibil și, în același timp, să vă ajutați să vă mențineți mușchii. Multe exerciții nu ard aproape nimic, ca să nu mai vorbim că sunt complet nepotrivite pentru menținerea mușchilor. Pentru că pierderea în greutate nu este ca pierderea în greutate. Vrei să arzi grăsimi și să ai mai puțină greutate. Nu aveți mai puțină greutate având mai puțini mușchi. Puteți citi mai multe despre aceasta aici fitnessrevolution.sk.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Ce este instruirea HIIT?
Antrenamentul HIIT este un exercițiu specificat ca antrenament pe intervale de intensitate mare. Are un efect perfect asupra construirii masei musculare și are grijă de starea cardiovasculară. Dacă decideți să slăbiți, niciun alt exercițiu (nici măcar cardio) nu vă va oferi rezultate mai bune și mai durabile decât HIIT, care funcționează cu fitnessul și mușchii în mod eficient și în același timp. Se caracterizează prin explozivitate, disponibilitate și efect rapid.
Avantajele instruirii HIIT:
Se poate face în diferite variante: ciclism, alergare, înot, sărituri de coardă, antrenament de forță, antrenament cu greutăți, box, sărituri.
Economisește timp, durează 15-20 de minute.
Într-un singur antrenament arzi și în același timp câștigi masa musculară (ceea ce te ajută să arzi calorii pe tot parcursul existenței tale).
Se practică de două ori pe săptămână.
Poate fi alternat cu exerciții cardio și întărire (2x pe săptămână cardio, 1-2x HIIT, 2x întărire).
Este un exercițiu ideal pentru toate vârstele, chiar și pentru vârstnici.
Nu trebuie să vizitați centrele de fitness, puteți să vă antrenați în interior și în aer liber.
După exercițiul HIIT, corpul prezintă o creștere a metabolismului pentru următoarele 24 de ore, ceea ce nu se poate spune despre cardia. În practică, aceasta înseamnă pierderea în greutate chiar și după exerciții.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Vă recomand să aruncați o privire la acest site web unde veți afla tot ce aveți nevoie în apel pentru a vă schimba personajul în 21 de zile - link eliminat-