- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Buna! Vine vara și voi avea mai mult timp pentru mine. M-am îngrășat mult în timpul iernii, așa că caut o modalitate de a slăbi puțin sau de a întări corpul cu mișcare. Cu siguranță aș vrea să mă concentrez asupra abdomenului și a coapselor. Știu că exercițiul nu este suficient, așa că aș vrea să-mi reglez stilul de viață. Vă rog să mă sfătuiți ce să evit și ce să adăug la meniu. Aș fi recunoscător dacă mi-ați putea recomanda câteva exerciții. ei bine, multumesc
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Desigur, aminoacizii BCAA sunt și suplimente excelente pentru pierderea în greutate (puteți afla mai multe aici: fitness-life.sk).
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
trebuie să scapi de zahăr și dulciuri. sunt doar legume și puțină cină în seara asta și voi coborî la scară.Bineînțeles, trebuie să te miști, să te miști și să te miști!
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
hei și nu uita să eviți zahărul, chinul și unguentul. fără cafea cu zahăr, fără prăjituri și nimic prăjit .
și o mulțime de legume și fructe dar într-un mod sănătos . altele mai bune cu un conținut mai mic de zahăr. zmeură, căpșuni, cucoriedky. Bineînțeles că poți face restul, dar lasă să te doară să îl ai întotdeauna cu niște alimente proteice . de ex. iaurtul acela alb, slab, fără ZAHAR:). și, în cele din urmă, AȚI O VOINȚĂ DE FIER FIX!;-) poți scrie câți ani ai? înălțime și greutate și cât de mult vrei să slăbești? notează-l chiar și acasă și lasă-l pe ochi . greutate și cât vrei să dai jos. o dată pe săptămână încă într-o dimineață ieftină .
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
• cu multă apă curată de la robinet 3l
• descărcați aplicația grafic de calorii
• mănâncă la fel de multe calorii ca metabolismul tău bazal (al meu este de 1500kcal)
• exersați dacă practicați deja și dacă nu începeți cu o plimbare rapidă de 10.000 de pași, aproximativ 8 km, o oră și jumătate de mers pe jos
• mâncați proteine (brânză de vaci, pui pe apă, iaurt grecesc etc.) și adăugați niște carbohidrați . de ex. pentru prânz o grămadă mică de pur, pentru fulgi de mic dejun, pentru cină pâine racio) și, de asemenea, pentru fiecare masă o porție mică de grăsimi sănătoase. de exemplu. 15g nuci, avocado, ulei de măsline virgin organic cu nucă de cocos. și dormi 8h cam atât și nu uita. stresul vă poate complica lucrurile
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Nimic în neregulă, dar astăzi este atât de plin de internet încât trebuie doar să introduceți cuvântul „slăbi” în motorul de căutare, de ex. și vor fi aruncate x pagini, pentru, sfaturi, sfaturi și cadeți pe măsură ce slăbești, există exemple de exerciții și sunt destul de multe pe youtube. și chiar și pe mobil există deja aplicații pentru exerciții. dar în ceea ce privește mâncarea acolo, probabil că nimeni nu vă va spune nimic nou că problema trebuie să fie mai mare decât aportul, dulciurile și mesele nesănătoase deoparte, o mulțime de legume etc. și mai ales fiecare organism este individual, se aplică ceva diferit fiecăruia sau resp. într-o măsură diferită, totuși, principiul este în esență același pentru fiecare persoană care dorește să slăbească.:)