Taxă preconcurențială:

Există o dezbatere constantă dacă acidul linolenic conjugat (CLA) ar trebui să fie inclus în dietă în pregătirea pentru competiție. Până în prezent, nu s-au cunoscut dovezi care să confirme efectele sale asupra reducerii grăsimii corporale. Cu toate acestea, vă prezint acum unul care confirmă pe deplin aceste efecte. Dr. Jean-Michel Gaullier de la Centrul de Cercetări Scandinave din Kjeller (Norvegia) și colegii săi au constatat că utilizarea acidului conjugat linolenic reduce masa de grăsime corporală (BFM) la adulții sănătoși supraponderali.

greutate

Rezultatele acestui studiu randomizat au fost publicate în numărul din iunie al Jurnalului Amarican de Nutriție Clinică. Acidul linolenic conjugat a fost descoperit ca parte a mușchiului bovin. Efectele sale anticarcinogene sunt cunoscute. Studiile pe termen scurt au descoperit că CLA reduce grăsimea corporală. Un total de 180 de voluntari cu un IMC (indicele de masă corporală) de 25 până la 30 kg/m2 au fost incluși în acest studiu. Aceste persoane nu au fost restricționate în alimente și au fost randomizate la suplimente CLA, CLA triacilglicerol sau placebo (ulei de măsline). Rezultatele studiului au arătat că, comparativ cu grupul placebo, media BFM măsurată prin absorptiometru a fost cu 8,7% până la 9,1% mai mică în grupul CLA-glicerol și cu 6,9% până la 9,1% mai mică în grupul cu acizi grași fără CLA. Aceste modificări nu au fost asociate cu exerciții fizice sau dietă.

Comparativ cu valorile dinaintea studiului, niveluri mai scăzute de LDL (lipoproteine ​​cu densitate mică) s-au găsit în grupul CLA cu acizi grași liberi și HDL mai mare (lipoproteine ​​cu densitate ridicată - „adecvate”) în grupul CLA și triacilglicerol. Reacțiile adverse au fost în mare parte de origine gastro-intestinală (digestivă) și au apărut la 11,5% dintre subiecții cu supliment de CLA. Cercetătorii au spus că suplimentarea pe termen lung a CLA cu acizi grași liberi și a CLA cu triacilglicerol reduce grăsimea corporală la persoanele sănătoase supraponderale. Nu mai rămâne decât să recomandați utilizarea CLA și nu numai în perioada preconcurențială, ci și pe parcursul anului ca prevenire împotriva nivelurilor ridicate de coresterol.