Un adult mediu are în corpul său aproximativ 40 de miliarde de celule adipoase. Dacă mănânci necorespunzător, celulele adipoase vor începe să se mărească.

sănătate

Aportul regulat de grăsime este esențial pentru corpul uman chiar și atunci când pierde în greutate.
Dacă vrei să slăbești, unul dintre primii tăi pași ar trebui să fie reducerea consumului de grăsimi proaste, dar nu înceta să mănânci grăsimi bune.

Dacă vrei să slăbești și să elimini depozitele de grăsimi, începe să mănânci mai multe proteine ​​în loc de grăsimi.

Alimente care conțin grăsimi rele.

§ carne grasă, piele de pasăre, produse din carne precum cârnați sau chiftele,

§ lapte integral și produse lactate integrale precum brânză, smântână, unt,

§ produse de patiserie - biscuiți, prăjituri, briose, pizza, burgeri

§ alimente prăjite - conuri de pin, cartofi prăjiți, tipuri de carne prăjite

§ chipsuri de cartofi, floricele, bomboane

§ grăsimi solide - margarine, grăsimi întărite

Consecințele consumului excesiv de grăsimi proaste asupra sănătății.

Tensiune arterială crescută.
Îl putem avea mult timp fără a întâmpina dificultăți. Uneori, simptomele nu apar până când nu este prea târziu. Mulți factori contribuie la hipertensiunea arterială, cum ar fi supraponderalitatea, nivelurile ridicate de grăsimi alimentare, consumul excesiv de alcool, fumatul, obiceiurile alimentare slabe, stresul, lipsa exercițiilor fizice, anumite boli și efectele secundare ale unor medicamente.

Accident vascular cerebral.
Accidentul vascular cerebral este o boală vasculară relativ frecventă, în care celulele creierului sunt deteriorate deoarece nu primesc suficient sânge. Factorii de risc pentru dezvoltarea unui accident vascular cerebral sunt anumite boli și consecințele stilului de viață. Bolile includ tensiune arterială crescută, boli ischemice ale inimii, tulburări ale ritmului cardiac, niveluri crescute de grăsime în sânge, diabet, îngustarea vaselor de sânge care alimentează creierul.

Colesterol ridicat.

Colesterolul este o parte importantă a celulelor noastre și cea mai mare parte a acestuia este produsă de corpul însuși. Ajută la procesarea grăsimilor, pe care îl mâncăm și este important pentru producerea de hormoni care afectează sistemul imunitar. Excesul său provoacă înfundarea vaselor de sânge, ceea ce poate duce la infarct sau accident vascular cerebral.
Deși nu putem influența factorul genetic, care joacă un rol important în colesterolul ridicat, la ce putem lucra cu siguranță este stilul de viață și stilul de viață.

Înfundarea vaselor de sânge.
Una dintre principalele cauze ale bolilor cardiace și vasculare este depunerea colesterolului în pereții arterelor, ceea ce duce la formarea plăcilor aterosclerotice, la îngustarea și pierderea elasticității vasculare. Acest proces se numește tehnic ateroscleroză. Începe în copilărie și intensitatea și consecințele sale depind în principal de stilul de viață. Procesul de înfundare a vaselor de sânge poate fi accelerat de o dietă bogată în grăsimi, hipertensiune arterială, fumat, lipsa activității fizice și diabet. Ateroscleroza este prima cauză a bolilor cardiovasculare.

Infarct.

Ca urmare a îngustării arterei, fluxul de sânge către zona afectată scade, iar aportul de oxigen și substanțe nutritive scade. Dacă arterele coronare care hrănesc inima sunt restrânse, sângele insuficient curge prin ele și boală coronariană. Unele forme nu prezintă durere, deci nici măcar nu trebuie să știm că suferim de o boală. Sunt implicați mai mulți factori de risc, în special obezitatea și colesterolul ridicat din sânge.

Dacă doriți să preveniți sau să reduceți problemele de sănătate menționate, ar trebui să limitați în principal alimentele de origine animală. La alegerea grăsimilor preferă grăsimile vegetale (ulei de măsline și rapiță), care conțin o proporție mare de acizi grași nesaturați și sunt o prevenire împotriva bolilor cardiovasculare.

Limitați untul, smântâna, slănina și gălbenușurile. Preferați variantele cu conținut scăzut de grăsimi și creșteți aportul de fructe și legume. Consumați alimente bogate în fibre precum cereale, paste, mazăre și fasole. Când mâncați carne, înlocuiți carnea de porc cu peștele de mare.

Când pregătiți mesele, înlocuiți prăjirea cu gătitul, tocănița și grătarul. Puteți pregăti mâncarea fără pierderi crescute de nutrienți. Și cu siguranță nu subestimați activitatea fizică. Ar trebui să faci mișcare de cel puțin 3 ori pe săptămână.

Amintiți-vă, scăderea colesterolului este ca și cum ai pierde în greutate. Este un proces pe termen lung, care trebuie respectat ca parte a stilului de viață. Nu începe să te lupți cu el până la ora douăsprezece. Prevenind acest lucru, vă puteți salva o mulțime de probleme de sănătate pentru viitor.

ÎNREGISTRĂ-TE PENTRU Pierderea în Greutate aici,

Vă vom sfătui cu privire la ce ar trebui să faceți în timpul conversației telefonice introductive și gratuite,

astfel încât să slăbești în cele din urmă și să nu ai nici măcar poftă de dulciuri.