pierderea

BRATISLAVA, 27 aprilie 2016 (WBN/PR) - Ciclismul are un efect mult mai interesant asupra corpului uman decât ar putea părea la prima vedere. În termeni laici, ciclismul poate fi văzut ca o oportunitate de a întări picioarele. În realitate, totuși, este mult mai ascuns în ciclismul recreativ sau de anduranță. Nu este de mirare că bicicletele sunt atât de populare.

Ciclism și efecte asupra sănătății

Ciclismul este important pentru pierderea în greutate. Este ciclismul pe care îl puteți folosi ca una dintre pietrele de temelie ale activităților dvs. care duc la un sine mai bun și mai sărac. Arde grăsimile, îmbunătățește arderea și consumul de calorii. Acesta folosește întregul corp, precum și unele procese interne, dar mai ales activitatea de circulație a sângelui. La prima vedere, picioarele se mișcă în principal, dar brațele sunt, de asemenea, puternic întărite. Întreaga greutate a unei persoane nu ar trebui să se sprijine pe scaun, dar o parte din aceasta ar trebui să fie în ghidon. Mâinile nu sunt încordate și nu vă îndoiți de ele. În realitate, însă, mușchii mâinilor funcționează, întărind atât bicepsul, cât și tricepsul. Ciclismul întărește mușchii picioarelor, dar acționează și asupra oaselor, ceea ce, într-o mică măsură, îi întărește prin întărire.

Pierderea în greutate cu bicicleta are regulile sale

Cu ajutorul unei biciclete, este posibil nu numai să îmbunătățiți starea generală de sănătate, ci și să pierdeți în greutate. Totuși, totul nu merge automat și la fel de repede pe cât ne-am dori. Este nevoie de câteva reguli și nu vă fie teamă să încercați mai mult decât să călcați pe pedale. Cel mai ideal început începe în cabinetul medicului, care se poate exprima cel mai bine dacă este adecvat în prezent să gestionezi supraponderalitatea cu bicicleta. Pot exista mai multe probleme de sănătate care pot fi periculoase pentru o persoană în timpul sporturilor obișnuite. Cu toate acestea, unul dintre elementele de bază din chiar introducerea este starea tehnică bună a bicicletei și cunoștințele de bază ale mai multor numere de bază.

1. Bucurați-vă de o masă cu carbohidrați cu o oră și jumătate înainte de plimbare și o masă mai bogată în proteine ​​după plimbare.

2. Încercați să mișcați corpul prin mișcarea calmă a mâinilor, picioarelor și pieptului înainte de a merge cu bicicleta.

3. Porniți încet, nu conduceți pe cea mai grea treaptă doar pentru a merge mai departe. Dacă credeți că pedalarea grea și ciclismul vor aduce efectul de oboseală, atunci adesea este adevărat contrariul.

4. Ritmul cardiac este important și nu trebuie să fie prea rapid. Ideal până la 120 de bătăi pe minut.

5. Ciclează regulat timp de cel puțin 3 zile pe săptămână timp de cel puțin o oră.

6. Completați sporturile active cu alimente sănătoase și consumul general de mese fără grăsimi sau cantități mari de alimente ca atare.

7. O astfel de combinație este o oportunitate excelentă de a pierde în greutate chiar și cu ajutorul ciclismului activ.

Chiar și pentru cei leneși și supraponderali

Ciclismul este o modalitate excelentă de a începe o schimbare a stilului de viață pentru toată lumea cu decizii dificile și o slăbiciune pentru că nu faci nimic. Să nu te mai forțezi să mergi cu bicicleta și să găsești timp pentru a ieși, necesită curaj pentru cineva. Oamenii supraponderali nu își încordează articulațiile la fel de mult ca atunci când aleargă sau alte sporturi. Putem vorbi chiar despre întărirea funcției articulațiilor la biciclete. Ciclismul de agrement fără a merge cu bicicleta cu mult efort are grijă de arderea grăsimilor, deci doar pentru persoanele supraponderale, ciclismul regulat mai lent este o oportunitate excelentă și fără efort de a consolida sănătatea și de a pierde în greutate în același timp.