@zuzanat Îmi place cartea Alimentația ca stil de viață de Petr Havlíček draw și desenez o mulțime de rețete din reviste de fitness și din revista Dieta 😉

acolo @zuzanat

@ lucka22771 Cred că l-am urmărit, așa că țipătul? 😀

@zuzanat. nu scârțâie, dar să-l aud pe cel care învârte centura, altfel sunt mulțumit de ea. Dar se aude pentru că avem podele plutitoare peste tot și un minim de mobilier 🙂

@zuzanat tak. cardiom arde grăsimea. este important, dar întărirea este necesară 😉 și nu puteți pierde în greutate numai din abdomen 😝 dacă nu vă întăriți, veți fi sărac, dar mizerabil 😝 😝 😝

@rossio se revarsă de la tine sau nu transpiri? este clar că te vei obișnui treptat cu încărcătura.

@mimikyky în primele zile pământul se revărsa, dar acum nu este atât de intens, înseamnă că ard mai puțin sau decât

am cumpărat-o pe a noastră acum 2-3 ani în Kaufland. costă în jur de 100-150 € și nu scârțâie, doar pune jos tejgheaua,
„samé” - când erau copii 😀 😀 pe el

@rossio dacă pierzi cm, arzi grăsime 😉 depinde de ritmul cardiac pe care îl atingi, viteză, încărcare . în termeni laici, iar asta mi-a fost învățat de un super antrenor că, dacă tot reușești să vorbești, să nu cânți, și transpiri, deci mergi ok 😉 sau altfel când ai bătăile inimii potrivite 😝. Astăzi, însă, există opinii foarte diferite despre ce sunt metodele moderne, calcule, câte minute, cu ce ritm. bla bla bla.

@ lucka22771 avem și podea, dar dacă nu se sparge, probabil că voi reconsidera grămada, poate nu ar fi rău, iar prețul este grozav!

@mimikyky A trebuit să slăbesc mai întâi în avion și apoi să mă întăresc. și voi pierde în greutate dacă lucrez doar pe orbitrek, că mi-ar lipsi potrivirea?

@zuzanat dar inca nu inteleg de ce vrei sa sari peste sala.

@zuzanat .nu prețul este grozav 🙂. și suntem mulțumiți 🙂

@mimikyky orice finanțare, deoarece de ex. orbitrek valorează cât de mult se potrivește în sala de gimnastică.

@ lucka22771 Urmăresc doar că anunțul are trei ani.

@zuzanat . chiar? Încearcă-l, poate este încă actual 😉

@zuzanat clar. dar am scris-o greșit, am vrut să întăresc 😀

Am practicat pe el, deci de 3-5 ori pe săptămână. cam o oră și am ars în jur de 700kcal. Eram în sarcina cea mai mică, pentru că voiam să slăbesc și să nu mă îngrășăm. M-am uitat mereu la un film și am visat. Am păstrat și viteza maximă, cred că aproximativ 15 km pe oră sau așa cum a fost.

@mimikyky așa cum am scris mai sus, pentru că vreau să slăbesc mai întâi și apoi să mă întăresc - să mă întăresc. în principal burta mea este, trebuie să pun cel puțin 5cm acolo jos.

@zuzanat dar slabesti si atunci cand te intaresti. arzi calorii, accelerezi metabolismul și, ca produs secundar, îți întărești corpul

@zuzanat linkul către orbitrek, am avut și eu primul. Roata din față este zgomotoasă acolo, dar cred că nu mai sunt produse.

@ lucka22771 da am inceput din greu. Luni, Miercuri, Vineri, orbitrek 1 oră și mănânc multe legume crude după-amiaza, ziua m-am limitat la mâncare și beau multă apă, ceai. așa că voi vedea când am ultima oară 😀

salut expresii faciale, vreau să întreb dacă este posibil să slăbești pe orbitrek chiar și în timpul alăptării. Am început să fac mișcare zilnic după 20 de minute.

@ evina111 . Cred că în fiecare activitate poți arunca ceva, dar pierderea în greutate este în principal schimbarea obiceiurilor alimentare (de 5 ori pe zi mănâncă o dietă echilibrată, astfel încât să aibă atât proteine, proteine, zaharuri etc.) . la măcar eu doar exercițiul singur nu a ajutat să slăbesc.

@ evina111 desigur că este posibil. ar fi mai bine să dureze aproximativ 45 de minute, dacă nu, atunci, desigur, practică 20 și alternează rapid și lent cu această încărcare. dar aveți grijă, începeți cu precauție samoz și auto-dieta este mai importantă 🙂

@mimikyky. crezi că aproximativ 45 min. nu afectează formarea laptelui? Eliptical are 8 grade. Am început treptat de la nr. 2,3,3. Acum antrenez pe 4, aproximativ 20 de minute, 160kcal, 7 km. 😉

@ evina111 Nu stiu ce varsta are copilul meu? și acele grade, nu. Cu siguranță nu fac mișcare la 8 😀 dau mai ușor sau fac rânduri. iar grăsimile încep să ardă după aproximativ 20-30 de minute, deci este mai bine să vă exersați mai mult. sau viteza și încărcarea alternative, atunci 20 de minute sunt suficiente. nu ați încercat să vă măsurați ritmul cardiac în timpul exercițiului?

@mimikyky salut, ieri nu am exersat - nu eram acasă 😅. Astăzi am practicat 28min., 9,3km, puls 125, 20km/h, 210cal, 4 sarcini 😝. Cel mic are mâine 7 luni.

Am bătut recordul de orbită ieri, 60 de minute doar păcat că crepul nu are afișaj funcțional, așa că nu știu câte calorii am ars 😖

@zuzanat .no super 🙂 Și ai cumpărat un orbitrek? Sau ai bântuie acasă?

@ lucka22771 nu, sora mea, vreo doi ani, a costat aproximativ 250 €, dar este teribil de rozhegany, vrgza, simt că gospodina se destramă când fac mișcare 😅 Mi-ar plăcea să cumpăr, dar mă tem cu adevărat că Voi cumpăra un crep similar. Vreau ceva liniștit, astfel încât să pot exersa în noaptea dinaintea televiziunii. O au într-o singură cameră - biroul, există rufe și așa mai departe. deci nu întrerup pe nimeni, pur și simplu nu pot practica întotdeauna acolo.

@zuzanat Nu prea stiu ce sa te sfatuiesc. Știu că în sala noastră de gimnastică au astfel încât să nu auzi nimic fredonând, este complet liniștit. Cel mai bine este să mergi la magazin pentru a arunca o privire ... dar dacă vrei mai ieftin, pur și simplu nu știu din bazare. Din nou, nici măcar nu știi ce stare va fi prin net.

@ lucka22771 deci au mașini de calitate în sala de sport, nu se poate compara. chiar dacă de ex. eram în antrenament, ei se potriveau acolo, așa că mă antrenam și, de asemenea, țipam teribil.
sora mea are încă o bicicletă staționară, așa că probabil o voi poziționa și, sperăm, voi putea slăbi, chiar dacă nu-mi place atât de mult

@zuzanat .am auzit, dar tușesc la vecini 🙂 Și mă antrenez mai ales pe la patru ca să nu deranjez pe nimeni seara 🙂