greutate

Prânzul este o datorie pentru corpul tău, alegerea sa afectează radical pierderea în greutate.
În niciun caz nu învățați să săriți peste prânz și să îl înlocuiți mâncând ceva mic, dar cu adevărat caloric. Este adevărat că pentru o perioadă scurtă de timp vei înșela stomacul, dar în același timp te vei îngriji de aportul caloric ridicat inutil și foamea te va găsi oricum într-un timp oricum.

O altă opțiune eronată, dar obișnuită, este să devorezi literalmente prânzul în timp ce alergi. Se întâmplă ca stomacul să fie șocat de mâncarea consumată în acest fel și să nu poată face față acestuia, adică să o cheltuiască. Și astfel simțiți de obicei o mulțime de minerit și, prin urmare, o scădere a dispoziției, a energiei și a muncii grele. Ca să nu mai vorbim de daunele pe termen lung asupra sănătății dumneavoastră.

Cum afectează pierderea în greutate sărind peste prânz.

  • Corpul tău este deficitar în energie, proteine ​​și alți nutrienți,
  • nivelul zaharurilor (doza de energie necesară) din sânge scade sub nivelul necesar - nivelul,
  • organismul îl luptă și îți amintește de el,
  • ești leneș, obosit, îți este foarte foame,
  • în majoritatea cazurilor, îl alungați ulterior cu alimente bogate în calorii (dulciuri, burgeri, chipsuri, nuci, băuturi îndulcite și altele), pur și simplu consumați mult mai multe calorii decât este necesar,
  • Corpul tău procesează doar o mică parte din aceste calorii și, desigur, stochează restul ca sursă de energie pentru celulele de grăsime subcutanate.,
  • te îngrași și ești nemulțumit că după părerea ta mănânci puțin și kilogramele cresc,
  • spre nenorocirea ta, corpul uman scapă rapid de excesul de zahăr (calorii) din sânge atunci când mănânci în exces, astfel încât nivelul lor din sânge scade din nou sub nivelul cerut - nivelul,
  • ți se face foame din nou și mănânci în exces,
  • o astfel de procedură se repetă de mai multe ori pe parcursul zilei și, în multe cazuri, este completată de o masă excesivă seara sau chiar noaptea.
  • Te îngrășezi constant sau ai probleme cu greutatea ta.
  • Motivul acestui proces este că nu luați prânzul sau prânzul dvs. este inadecvat.
  • Desigur, este individual pentru fiecare persoană și este influențat de mai mulți factori.

Pizza sau hamburgerul nu sunt o alegere bună pentru prânz.
Dacă sunteți un consumator obișnuit de mâncăruri tipice fast-food, cum ar fi o baghetă, pizza, hamburger sau conuri de pin, atunci probabil că ați luat deja câteva. Nu te mira! Astfel de alimente conțin prea multe grăsimi, carbohidrați și zaharuri. Corpul dumneavoastră produce o cantitate inadecvată de insulină și acest lucru duce la noi sentimente de foame. Dacă nu mai puteți renunța la un prânz rece, alegeți o alternativă alternativă sub formă de produse din cereale integrale. Datorită compoziției lor, nivelul zahărului din sânge va rămâne stabil, corpul tău va fi alimentat cu substanțe de balast saturate, care, printre altele, vor afecta pozitiv metabolismul.

Garnitura recomandată este cu siguranță mai degrabă brânză decât salam sau adăugați legume. De asemenea, puteți împacheta niște fructe pentru prânz la o dată ulterioară. Sau gătiți o porție mai mult pentru cină și luați un prânz cald pentru a doua zi.

Un prânz cu trei feluri de mâncare nu vă va înlocui micul dejun, vă veți îngrășa.
Dacă îi consultați pe cei care îmi părăsesc micul dejun, ei trăiesc la cafea toată dimineața și apoi oamenii flămânzi aleargă în sala de mese și acolo se înfundă literalmente în primul lucru pe care îl pot pune pe mână, probabil că nu sunteți în stare să faceți muncă mare după-amiază. Și nu vă mai mirați! Stomacul este confuz dintr-o singură doză de trei feluri de alimente.

Acordați atenția necesară prânzului, vă va reveni la pierderea în greutate.

Ce carne să mănânci la prânz în timpul pierderii în greutate.

Mănâncă multă carne în mod regulat și o siluetă drăguță sau pierderea în greutate. Este posibil? Nu mânca carne atunci când suntem un consumator adecvat va fi o problemă pentru oricine a decis să slăbească și să respecte o dietă .

Carnea este una dintre cele mai populare și căutate alimente. Din punct de vedere al sănătății, îl apreciem în special pentru conținutul de proteine ​​și substanțe biologic valoroase care construiesc corpul. Conținutul de proteine ​​întregi variază de la 16 la 20%. Carnea grasă, în special carnea de porc, are o valoare energetică ridicată. Pe de altă parte, intestine au o valoare biologică mai mare decât mușchiul. Cu cât carnea este mai grasă, cu atât este mai greu de digerat. Carnea animalelor tinere este mai moale, carnea animalelor mai în vârstă tinde să fie mai greu și mai greu de digerat. Digestia ușoară sau mai dificilă depinde nu numai de tipul și vârsta animalelor, ci și de „dependența” cărnii și de modul în care este pregătită în bucătărie. Nicio carne - cu excepția cărnii și organelor de pește - nu trebuie folosită imediat după uciderea animalului. Carnea animalelor proaspăt ucise este de obicei dură, mai greu de digerat. Numai când se maturizează, se maturizează, se înmoaie, apoi devine mai ușor de digerat.

Ce produse de patiserie puteți consuma în timpul pierderii în greutate.

Este posibil să fi auzit de dietele care interzic complet produsele de patiserie. Dacă din diverse motive nu găsești timp pentru mâncarea gătită și îți potolești foamea cu produse de patiserie, atunci alege tipul potrivit. Pâinea și produsele de patiserie pot face parte dintr-o dietă sănătoasă echilibrată, dar trebuie să fie cereale integrale. Această specie este bogată în fibre, vitamine, minerale și acizi grași esențiali. Toate acestea datorită făinii integrale, care conține și stratul exterior de boabe de cereale. Datorită cantității mai mari de fibre, produsele din cereale integrale vă vor satisface mult mai fiabil decât clasicul croissant alb.

Cum să alegi produse de patiserie? Cu siguranță nu după culoare! Produsele de panificație sunt de obicei colorate, astfel încât pâinea de culoare închisă nu este automat integrală. Acest lucru se aplică și altor produse de patiserie. Prin urmare, va trebui să vă uitați mai bine la compoziția produsului. Dar ce ar trebui să căutați pe etichetă? Căutați produse care conțin secară, grâu, soia sau făină de grâu-malț, tărâțe, făină de secară, germeni de grâu sau semințe de in. Astfel de produse nu numai că vă vor alimenta perfect. Important este că trebuie să consumi doar o cantitate mai mică din ele. Preț sau calitate? Sănătatea este plătită, nu este gratuită. Respectați acest lucru, mai ales atunci când alegeți mâncare, destul de puțin, dar de bună calitate decât mai mult, dar nesănătos. Pâinea integrală are un efect foarte pozitiv asupra digestiei noastre, vă oferă mai multă putere și, în plus, întărește sistemul imunitar printr-o digestie sănătoasă. Desigur, doar cumpărând pâine integrală nu vei slăbi automat, fii atent la ce vrei un croissant gustos. Dacă sunteți atent la linia subțire, nu mâncați supe cu produse de patiserie, evitați baghetele cu maioneză și economisiți când pictați cu unt sau margarină.