Dacă doriți să slăbiți, trebuie să vă schimbați dieta și să vă învățați corpul să ardă calorii, să vă îmbunătățească metabolismul.

greutate

Metabolismul bazal este important pentru pierderea în greutate. Metabolismul bazal este de fapt cantitatea de energie de care corpul uman are nevoie pentru a supraviețui - pentru a acoperi funcțiile și procesele sale de bază. Conform metabolismului bazal aportul optim de energie zilnic este determinat tdacă, astfel încât să nu existe surplus de energie, resp. nici lipsa de energie.

Cine are o rată metabolică mai mare, este capabil să ardă calorii mult mai eficient (în cantități mai mari) decât cineva care are o rată metabolică mai mică. Este posibil să fi constatat deja că, dacă mănânci o dietă sănătoasă și regulată pentru o lungă perioadă de timp, nu ai probleme cu supraponderalitatea.

Rata cu care nutrienții și caloriile din dietă sunt metabolizate variază de la persoană la persoană. Rata metabolismului are un efect mult mai mare asupra greutății corporale decât calitatea aportului de alimente.

PDe ce aveți un metabolism slab funcțional și economic după multe diete? Ce se agravează și ce îmbunătățește metabolismul. Ce dietă, pierderea în greutate vă va îmbunătăți sau va agrava metabolismul. De ce foamea și sărirea meselor afectează metabolismul. Acestea sunt conceptele de bază care afectează metabolismul.

Metabolismul este de fapt eficiența cu care corpul tău arde calorii din dieta pe care o consumă.

Metabolismul uman încetinește odată cu înaintarea în vârstă. Unul are vreo treizeci de ani și altul are vreo patruzeci de ani. Fiecare dintre voi trebuie să reduceți aportul zilnic de calorii - jau în dieta consumată odată cu înaintarea în vârstă și cu aceeași activitate fizică.

Dietele frecvente și nereușite încetinesc metabolismul până la jumătate din exercițiile normale.

  • S-a dovedit că o dietă hipocalorică vă va încetini metabolismul și în cele din urmă cauzează pierderea în greutate.
  • Corpul tău îți ajustează metabolismuldepozitarea grăsimilor și începe să arzi mușchii ca răspuns la o scădere bruscă a aportului de calorii din dieta ta.
  • Corpul constată asta destul de repede dacă mâncarea este restricționată, aceasta trece la modul de economisire maximă.
  • Metabolismul este capabil să încetinească până la aproape jumătate din exercițiile normale. Greutatea unei persoane atât de sărace va reveni ulterior la original și, de obicei, corpul cu metabolism lent va răzbuna câteva kilograme în plus datorită și numai datorită foametei fără sens - o dietă inadecvată.