Modelul Cindy Crawford (52 de ani) se maturizează în frumusețe precum vinul. Are 30 de ani pe scena modei și este încă interesată de ea. Care este secretul prospețimii și al tinereții ei?

pentru

În timpul antrenamentului, îi place să boxeze pe mușchi

Răspunsul este o viață activă plină de sport. Și cum arată antrenamentul unui model celebru? Mai întâi începe cu cardio de 20 de minute, urmat de un antrenament de 30 de minute până la o oră cu o sarcină sub supravegherea unui antrenor. „Uneori cardio-ul meu sare pe o trambulină, aleargă pe o bandă de alergat sau pe plaja din fața casei noastre”, îi dezvăluie încălzirii lui Cindy. O modalitate excelentă de a vă menține coapsele și fesele ferme este să urcați des pe scări. Modelul îl practică și acasă, mergând în sus și în jos pe scări timp de aproximativ 20 de minute. În plus, ascultă o carte audio sau muzică.

Cindy se antrenează de trei ori pe săptămână

El practică acest mod de 30 de ani

A învățat acest model de exerciții acum 30 de ani și îl folosește și astăzi. Este necesar să încălziți suficient corpul înainte de antrenamentul de forță, astfel încât modelul se va răsfăța cu 20 de minute de cardio la început și numai după ce corpul este pregătit pentru mai mult efort, va începe să ridice gantere sau să se ghemuit.

Participă la cursuri de pole dance

Pe lângă faptul că face mișcare în sala de gimnastică sau acasă, îi place să meargă la un curs de dans de pole din Los Angeles. „E foarte întuneric acolo, deci este aproape imposibil să te simți jenat. Este foarte distractiv să o faci cu o grămadă de prieteni ". a spus despre activitatea neconvențională Crawford pentru InStyle. Cu toate acestea, aceasta nu este încă toate activitățile sale fizice. Merg drumeții regulat o dată pe săptămână și vorbesc bine cu prietenii lor. În plus, îi place să meargă la plimbare cu bicicleta, să facă box în timpul exercițiului, să facă Pilates și să meargă pe o paddleboard cu fiica ei Kaia.

Consiliul își aventurează capul mergând cu bicicleta

Meniu după modelul legendar

Regula numărul unu este, potrivit lui Crawford, să nu cumpere semifabricate: „A mânca înțelepciune nu înseamnă să mănânci aiurea sau o mulțime de alimente ambalate”. Cindy a rezumat-o într-un interviu cu Into the Gloss. „În timpul săptămânii, de obicei, am un shake de proteine ​​la micul dejun, am o salată la prânz, uneori cu pui, alteori fără. La cină mergem la sushi sau mâncăm acasă și pregătim carne de curcan sau chiftele cu paste sau salate, " descrie dieta ei zilnică după un model legendar.